Como remover a gordura dos lados usando um bambolê?

Certamente, você não só tem que observar, como uma mulher que passa, absolutamente, a propósito, não é grande, "pendurado" de gordura nas laterais. Ou como um homem cai literalmente fora de sua "barriga" das calças, e todos eles são o deslizamento do tempo. Concordo, produz uma sensação de repulsa. Este fenômeno é bastante possível lutar em casa.

Vamos tentar sugerir como remover a gordura dos lados de um homem ou mulher a tornar-se mais magro, para enfatizar a cintura e não tenha medo de usar calças apertadas com ponte anexado. Pode ajudá-lo com um dispositivo familiarizado infância. Com ele, você vai encontrar uma solução – como remover a gordura dos lados e na barriga. O que mais você precisa? Primeiro de tudo, é o desejo de alcançar a meta. Sem ele, você não será capaz de ajudar instrutores, mesmo qualificados. Entenda que a cintura – uma das áreas mais problemáticas, e skladki- "lados" na parecia que não só, ou mesmo no dia anterior. Então, para dizer adeus a eles, isso vai levar tempo.

Lembra como você habilmente torcida infância hula-hoop. Vá até a loja e comprar-se este dispositivo. Compra, dê preferência à aro com elementos de massagem. Se a última vez que você "experimentar" o bambolê como uma criança, então não tomar o aro com picos. Peso também é importante. Os iniciantes devem tomar hula hoop peso de até um ano e meio quilogramas, e aqueles que previamente treinado com fácil aro, você pode selecionar e mais pesado – até dois quilogramas.

Antes de iniciar o treino, certifique-se de esticar. Esticar seus músculos realmente precisa para evitar possíveis lesões. corpo preparado para machucar muito mais fácil.

Para exercícios de alongamento: Stand up em linha reta, respire fundo três vezes. Agora, inalando, levantem suas mãos através dos lados para cima, e exalando – cai enquanto dobra os joelhos ligeiramente. Em seguida, ficar em pé, colocar as mãos no cinto. Incline a cabeça em todas as direções, em vez lentamente, à forma de esticar seus músculos. Além disso, sem mudar a posição do corpo, vire a cabeça para os lados direito e esquerdo, como se olhar para trás. Em seguida, incline a cabeça para um lado, tentando tocá-los. Repita cada exercício dez vezes. exercícios de braço – Next. Puxá-los para a frente e alternadamente cruzar seu deixando a parte inferior esquerda, depois à direita. Um por um ou por dois ombros rodar para trás e para a frente. Gire o corpo em ambos os lados, em pé no local. Para aquecer, útil para girar o corpo em uma direção e, em seguida, o outro, então você pode trazer para a pélvis incremento. Fazer 10-15 agachamentos. Agora podemos dizer com certeza que uma minuciosa warm-up, e pode ser realizada envolver diretamente a questão principal: como remover a gordura dos lados. Avance para os exercícios com um aro.

Se você quiser, tanto quanto possível para alcançar resultados rapidamente, em seguida, manter em mente, e são descritas a seguir nas nuances aparentemente insignificantes. Os pés devem ser ombro e já ser reta ou levemente dobrados. Meias vire ligeiramente para fora. Desgaste envoltório e começar a girar suavemente. Faça isso em um movimento circular dos quadris e cintura. Estas partes do corpo precisam estar em seus dedos – eles não precisam para relaxar. Iniciar as aulas com um aro que você precisa com rotação contínua por cinco minutos de cada lado. Esteja preparado para as sensações dolorosas no primeiro estudo e depois deles. Experientes "rotadores aro" absolutamente sincera e fortemente recomendam não fazer uma pausa de treinamento e não espere será contusões em sua cintura. Possível ligar algo apertado no tempo, para se acostumar, é possível para difamar o local da lesão com pomada especial.

Quando o período de adaptação terá lugar, a rotação hoop deixarão de causar dor e hematomas não aparecerá. Você será capaz de se envolver em um curto espaço de topo. Assim aro irá massajar o corpo firmemente tocá-lo, e, em seguida, o efeito será maior. Quando você vai sentir que 10 minutos de rotação do aro – é muito pequeno, aumente a duração do emprego. Escusado será dizer – o resultado não vai demorar muito, se você faz todos os dias não vai parar para torcer aro trinta ou quarenta minutos. Não pense que ele nunca seria capaz de lidar com por tanto tempo. Incluir um filme interessante – eo tempo vai voar completamente despercebido, e as gorduras no corpo, enquanto isso, vai ser incinerado.

Basta fazer uma das regras de sua vida um exercício diário, e não muito longe da época em que você começa justamente orgulhosos. Exercício com um hula-hoop – uma excelente resposta para a pergunta – como remover a gordura dos lados. Este simulador versátil deve ser seu assistente nos próximos meses.