Meditação para o relaxamento da psique – a melhor maneira de aliviar o stress

Em cada uma das nossas vidas situações estressantes ocorrem diariamente. Estamos tão acostumados a eles que nem sempre percebe. Mas a negatividade causada por seus efeitos sobre a saúde e equilíbrio mental. Portanto, o estresse deve ser combatido não prateleiras eles. Um método muito eficaz de meditação é para relaxar a mente. Eles têm um efeito de cura forte, melhorar significativamente a saúde. A essência deste passatempo é fugir completamente de tudo. A atenção deve ser concentrada em um determinado assunto. Como fazê-lo, diz o artigo.

Exercícios de relaxamento

Para aliviar o stress no tempo, alguns exercícios simples que você precisa para explorar com antecedência. Isto permite a meditação para relaxar a mente quase a qualquer momento. Assim, é muito conveniente para eliminar imediatamente os efeitos do estresse. Uma série de exercícios concebido para este pode ter esta aparência:

1. Deve fechar os olhos, respire lenta e profundamente. Então você tem que contar até 4 e expire. Repita este exercício deve ser 3-5 minutos. Depois disso, senti uma melhora notável.
2. Ele precisa de 10-20 segundos para forçar os músculos, então relaxe, concentre-se neste estado. Repita o exercício deve ser 3 vezes.

Meditação para o relaxamento da psique permitem melhorar significativamente a saúde. Tal método de recuperação não requer esforço e custos adicionais. Especialmente escapar brevemente das preocupações que temos tempo de qualquer maneira. A poucos minutos para se sentar na cadeira, temos quase diariamente. E é melhor fazer isso por extrair o máximo benefício para o organismo.

corpo cheio com água morna

Muito útil simples meditação para acalmar. Relaxamento ocorre quando uma identificação do organismo com o forno. Deve começar a trabalhar sobre as partes do corpo e, em seguida, combinar todos juntos.

Para fazer isso, sentar em uma cadeira confortável ou deitar-se no sofá. Então você precisa para se sentir como um forno cheio de calor. Esta meditação é o relaxamento profundo e cura do corpo destinado a aquecer de cada órgão. Quando todo o corpo é cheio de calor separadamente, você precisa apresentar-se como um só.

Sangue – Energia

Um meditação muito eficaz é baseado na visualização de circulação do sangue no corpo. É necessário imaginar como a energia circula através dos vasos. Isto deve ser feito da seguinte forma:

1. Concentre sua atenção em seus pés.
2. Quando o calor começa a ser sentida, para passar para as mãos.
3. Sinta-se para subir sangue.
4. Tome cada corpo separadamente.
5. Para chegar ao coração.
6. Imagine que em vez do sol.

Nesta prática há um aviso: não afetam a condição dos órgãos internos na ausência de conhecimento especial a este respeito.

embarcação

Excelente prática é identificar-se com o navio. É necessário imaginar que supera a capacidade da energia negativa. Quando o relaxamento é preciso "injetar" uma calma e positiva. Ele deve se livrar da negatividade, liberando-lo através do membro. Comece a derramar precisa descansar na cabeça. Este evento deve durar cerca de 10-30 segundos.

É importante imaginar que o líquido pesado para fora das emoções negativas sob pressão. E deve deixar o corpo através dos pés e mãos, é preferível concentrar-se nos dedos. É necessário manter o estado de repouso, tente tanto quanto possível para corrigi-lo.

meditação da Palavra

A maior influência sobre o organismo tem a meditação, que acompanha o suporte de texto. Neste caso, aumentou a sugestionabilidade, todo o corpo recebe a mensagem. É melhor para o corpo em um nível subconsciente, há meditação para relaxar a mente. O texto neste caso deve ser pronunciado apenas "por conta própria." Leia as frases no livro escrito por outra pessoa, e as repetiu – não é bem verdade. Neste caso, nem sempre obtê-lo direito de se sentir ou compreender.

Durante as aulas de meditação agradável pronunciar o texto. Deve ser destinada a qualidade, com a qual trabalhar. Ele precisa dizer "dentro" sua essência concordando com cada palavra. texto falado em voz alta tem uma influência maior do que em silêncio. Mas nem sempre há uma possibilidade fazer este exercício desta forma.

meditação regular é muito útil para relaxar a mente. Eles melhorar significativamente a condição da pele, órgãos internos e saúde em geral. Assim, existe a eliminação de bloqueio interno, os chakras divulgação. Ou seja, durante a meditação é a limpeza no nível físico e interna.