O que está incluído na dieta de mães lactantes?

Gravidez – processo fisiológico que exige muita força e energia. Sabe-se que durante a gravidez e aleitamento as mulheres precisam de uma dieta especial, que irá ajudar a suportar e criar uma criança saudável, mas ao mesmo tempo e mais ficar em forma.

Amamentação da mãe dieta deve ser principalmente equilibrada, porque é importante não só para as mulheres grávidas, mas também para qualquer pessoa.

Alimentos para mães que amamentam devem exceder a norma calórica por 500-800 kcal. Assim, uma mulher compensa os custos de energia de lactação e amamentação. Já provou que dieta hipocalórica leva a hipogalactia, como resultado do leite pode ser completamente ausentes. Neste jovem múmia deve observar em suas dietas 1-1-4 regra (a proporção de proteínas, gorduras e hidratos de carbono).

A dieta das mães lactantes devem ser muito diversas, mas útil. Deve ser entendido que os alimentos de alto teor calórico = alimentos saudáveis. Afinal, a maioria das mulheres, o mecanismo, "Estou grávida – Eu tenho que comer por dois", "eu posso comer o que eu quiser." Isto é absolutamente errado. O volume de nutrientes para as mães grávidas e lactantes devem realmente aumentar, mas não à custa da quantidade de alimentos, mas à custa da sua qualidade. Em vez do habitual salsicha é melhor comer uma fatia de carne ou de coelho cozido, mas em vez de pratos de massa – ensopado de legumes. Natural sucos, frutas e legumes – esta é uma fonte de vitaminas. Porcas e frutos secos – um achado mães de enfermagem.

Inclua na sua dieta mais proteína – não é apenas a carne, mas também peixe, queijo e queijo duro.

Todos devem entender que a ração diária de jovem mãe se ajusta para seu bebê. É melhor para comer quando o seu filho está dormindo, e antes de realmente alimentando comer um queijo cottage ou iogurte light – o que irá aumentar a quantidade de leite.

Amamentação dieta da mãe é necessário fazer para que ele era a quantidade ideal de fluido. Se a pessoa média é metade suficiente – dois litros de líquido por dia, a mãe de enfermagem deve beber cerca de três litros por dia.

Que produtos podem ter uma mãe que amamenta?

visões modernas de ginecologistas e pediatras sobre esta questão são muito diferentes. O ex acreditar que uma mulher não deveria ter que restringir-se em uma variedade de alimentos, ea segunda, pelo contrário, que certos alimentos desencadear diathesis em crianças. As opiniões são diferentes, mas uma coisa que os médicos se reuniram – mãe deve comer direito, e utilizar apenas produtos da mais alta qualidade.

Alimentos que não precisam de ir para a dieta da mãe de enfermagem (ou incluídos em uma quantidade estritamente limitado).

– alimentos salga, tabagismo e fatty

– álcool

– minimizar a quantidade consumida especiarias, alimentos enlatados, alho e cebola

– chocolate e doces são melhor substituídos por frutas, mas se você realmente quer, você pode tratar-se

– frutas exóticas também é melhor não beber até que a criança é de seis meses de idade

– mel e devem ser consumidos em um período de tempo estritamente limitado.

Pediatras aconselham pelo menos durante o primeiro mês de lactação não comer vermelho variedades de frutas, frutos e legumes. Carne só come coelho ou carne cozida e extremamente.

Limitar a ingestão de leite e produtos lácteos, como eles causam a fermentação. O mito mais comum: "leite aumenta a lactação (especialmente condensado)". Estes alimentos aumentam a quantidade de gordura em torno da cintura, as mulheres eo risco de diathesis em uma criança, especialmente se você usá-los sem medida.

Neste momento, é melhor dar preferência a farinha de aveia e trigo mourisco mingau e comer massas e batatas. Sobre assados em um momento também é melhor esquecer.

Agora você entende que ser uma mãe – que é um grande trabalho?