28 receitas "saudáveis" de suas rosquinhas favoritos

Quem pode dizer que ele não gosta de rosquinhas? Pesado ou leve, com grão ou esmalte, recheado ou todo – eles são uma maneira de comer bolo no café da manhã já. No entanto, se você comprá-los na loja, há uma possibilidade de que eles vão estar longe de ser o mais útil: alguns deles podem conter mais de cinquenta gramas de açúcar. Então, se você ainda desfrutar desta iguaria, mas não quero estragar a sua saúde, o ganho de peso e se sentir mais e mais problemas, então você deve escolher uma versão mais competente. Aqui estão vinte e oito receitas que irá mostrar-lhe que mesmo estas guloseimas pode ser uma saudável e útil. Estas receitas são acessíveis e mais fácil, para alguns deles, você vai precisar de produtos pré-fabricados para ser misturado com o outro ainda tem que mexer. Mas em qualquer caso, você vai ter uma sobremesa incrivelmente saborosa, que será, então, rica em proteínas, fibras e outros componentes benéficos, mas não forçá-lo a ter uma quantidade enorme de gordura e hidratos de carbono, em especial o açúcar. Você pode preparar suas próprias doces no café da manhã com você para trabalhar ou até mesmo para a mesa festiva, surpreendendo toda a comida deliciosa e saudável, que eles não tenham tentado.

Donuts de pão de banana com coco e pedaços de chocolate

Bananas, coco e amêndoas constituem uma base incrivelmente saudável para um pequeno-almoço rico em fibras. O chocolate escuro e mel torná-lo mais doce e aroma de baunilha acrescentou.

Donuts de abóbora com coco e maple esmalte

Abóbora – é extremamente saboroso e saudável. Adicionar pecans e canela, e ele vai fazer a sua receita ainda melhor. Para obter tal prato, primeiro você precisa para assar a abóbora, em seguida, colocar o coco em pó e xarope de bordo, em seguida, mergulhe um donut em nozes raladas.

rosquinhas proteína com cidra de maçã

Baunilha proteína em pó lhe permitirá recarregar as baterias, enquanto a especiarias e maçã dará o prato gosto incomum.

rosquinhas Banana glúten

Bananas e farinhas sem glúten é usada como a base, e pó de azeite e de beterraba – para a decoração.

Donuts com crosta de gelo canela e castanha de caju para o paleo-dieta

Nesta receita, sem grãos ou produtos lácteos. Amêndoa farinha de coco e óleo combinado com vinagre de maçã dá um prato saudável equipado com um esmalte de manteiga de amendoim e porcas.

Filhós com manteiga de amendoim e chocolate escuro

O óleo de coco e agave fazer este prato, pelo menos, "diabetes", sem prejudicar seu sabor.

rosquinhas banana com gotas de chocolate

A base é feita de banana, iogurte grego e farinha, às quais se juntam as gotas de chocolate. Se desejar, pronto para rolar doces em açúcar e canela.

rosquinhas de canela de iogurte grego

Sinabony embora incrivelmente saborosa, mas muito longe dos benefícios para a saúde. Então é melhor você tirar vantagem desta receita. iogurte grego ajudará a alcançar uma textura oleosa e um cheiro agradável, sem uma tonelada de excesso de gordura.

rosquinhas abóbora de chocolate

O dobro de chocolate duas vezes mais divertido. Abóbora e chocolate na base será ainda mais delicioso se você adicionar o chocolate esmalte.

rosquinhas integrais com manteiga de maçã

Estes deleites integrais tornar doce devido compota de maçã e maçã manteiga. Mas especialmente eles fazem o esmalte de mel e xarope de bordo.

rosquinhas de coco e baunilha vegan

O leite de coco com o aroma de baunilha e farinha substituto sem glúten para os ingredientes convencionais, fazendo uma refeição vegan, mas não menos espectacular.

Donuts com pistácios, mascarpone cardamomo e gelo

Cardamomo – é um tempero maravilhoso. E que adiciona um pouco de nitidez, combinado com gengibre e um pouco de doçura em combinação com canela.

rosquinhas papoula limão

Se você adicionar à receita clássica de limão-papoula um pouco de baunilha, então o resultado é simplesmente deslumbrante.

doughnuts vegan com xarope de bordo

xarope de bordo – é uma das melhores alternativas para o açúcar, então esta versão vegan – uma versão paraíso de guloseimas para aqueles que não comer ovos, leite e assim por diante.

Donuts com batata-doce frita

Purê de batata doce assada torna o prato um pouco mais saudável. Adicione a canela e gengibre – e você terá uma verdadeira obra de arte.

Donuts com pêssegos e creme

Misture os pêssegos picados com os melhores ingredientes – farinha de trigo integral, vinagre de maçã e leite de amêndoa para obter lindos guloseimas.

rosquinhas morango integrais

Estes rosquinha todo-rosa com morangos reais e esmalte da morango são muito mais saudáveis do que aqueles que você pode comprar na loja.

donuts de chocolate de menta com mocha sabor do café

farinha de amêndoa e Semena Chia fazer essas guloseimas proteína completa. Adicione o café, chocolate e abacate – e você tem um pequeno milagre.

rosquinhas Blueberry-limão

Mirtilo e iogurte grego aqui são os principais componentes, enquanto o limão acrescenta um sabor especial.

rosquinhas de coco

leite de coco, extrato de coco e coco torrado – são os componentes a partir do qual é impossível de recusar.

rosquinhas cenoura com esmalte de mel e creme de queijo

Se você usar os legumes, o prato tornou-se mais útil. farinha de aveia é a base à qual se acrescenta coco, maçã, suco de abacaxi, cenoura ralada e canela.

chocolate donuts com cobertura de chocolate

sementes de linho para preparar esses doces são usados são ricos em fibras, bem como agave ea baunilha. Chocolate como uma parte da massa e chocolate esmalte fazer este incrivelmente saborosas guloseimas.

canela donuts baixo teor de carbono

a farinha de amêndoa torna este prato é baixo teor de carbono, enquanto que a proteína em pó de baunilha aumenta o teor de proteína. Use para polvilhar a canela eo adoçante de sua escolha.

Vegan rosquinhas creme ácido

Para preparar esta iguaria você precisa de uma farinha de creme e todo o trigo e açúcar mascavo e canela.

rosquinhas vegan glúten

Uma mistura de farinha de aveia, arroz integral e farinha de amêndoa em uma combinação de sementes de chia ou linho dar-lhe a base de som perfeito para um deleite maravilhoso. Esta receita é vegan, mas você pode modificá-lo a seu critério – se você quiser adicionar o leite, manteiga, iogurte e ovos.

rosquinhas de gengibre saudáveis

Esta receita é perfeita para a época de Natal. Mas, na realidade, você pode usá-lo a qualquer momento do ano. aroma de gengibre e provar que você pode conseguir com a ajuda de noz-moscada, cravo, canela e gengibre. Amasse o tempero com outros ingredientes, tais como farinha, molho de maçã, melaço e açúcar de coco – e você só pode sentir o Natal.

rosquinha de aveia com canela e passas

Provavelmente, você já tentou aveia grill. Você pode, da mesma forma que se fazer guloseimas, usando farinha de aveia, passas, canela e sementes de linho.

rosquinhas de abóbora saudáveis

A mistura de diferentes tipos de farinha torna este doçura não é o mais comum, enquanto o purê de abóbora, extrato de baunilha e canela dar aroma inesquecível, que pode ser melhorada com a geada favorito.