Como recuperar rapidamente de peso: Recomendações

Às vezes, a questão é como recuperar rapidamente, é muito mais difícil do que se livrar do excesso de peso. Bbw, como regra, apenas com preguiça de mudar seu estilo de vida para perder peso. Mas aqueles que precisam ganhar dois a três quilogramas, o que torna muito difícil.

Porque é que o problema de baixo peso

Não é sempre nutrir dieta ajuda a ganhar peso, às vezes é possível conseguir o resultado oposto. Por exemplo, se você tem um metabolismo acelerado, você não só não alcançam o peso necessário, mas mais vai perder peso.

Além disso, essa dieta gostaria de salientar para o corpo, uma vez que não terá tempo para absorver nutrientes. Portanto, para resolver o problema de como obter rapidamente melhor, não há necessidade de se torturar. Primeiro de tudo que você precisa saber a razão pela qual não havia underweight.

Se sua saúde é bom, e a magreza não causa doença, é provável que a causa do puramente fisiológico. Há algumas pessoas que podem comer muito e, muitas vezes, e ao mesmo tempo ou por grama não recuperar. A causa principal é um excesso de cortisol – a hormona responsável pela degradação de tecidos. Portanto, para ganhar peso, você precisa não apenas difícil comer, e para cumprir com tratamento especial.

Como recuperar rapidamente em uma semana

Para criar as condições necessárias para a luta contra o catabolismo deve constantemente consumir carboidratos, gorduras, proteínas, e proteínas. Os hidratos de carbono em grandes quantidades contidas em batatas, pão, massa e cereais com cereais, especialmente trigo. Eles também têm doces. Então, todos estes produtos devem estar presentes em sua dieta.

Por favor, note que a resolução do problema de como recuperar rapidamente em uma semana, é possível comer gordura após carboidratos. Portanto, incluir em suas batatas dieta com bacon, mingau com manteiga e assim por diante. Antes de prosseguir para o prato principal, recomenda-se a comer metade de um copo de creme de leite. E depois do jantar você pode tratar-se sorvete saboroso, pastelaria ou uma fatia de bolo. Esta dieta vai ajudar você a jogada com dois ou três quilos.

Mas não se esqueça sobre as proteínas que são necessários para construir músculos. Afinal de contas, é necessário não apenas para acumular gordura corporal, mas para moldar um alívio corpo bonito. E para isso, é necessário consumir alimentos ricos em proteínas. Mas com moderação, como o corpo leva apenas aquilo de que necessita, o excesso de proteína que ele será impresso.

A principal fonte dessas substâncias é o leite, mais rústico. Basta ter em mente que ele não precisa beber imediatamente depois de comer, e depois de um tempo. O dia é recomendável beber cerca de um litro de leite, e isso será suficiente para resolver o problema de como recuperar rapidamente de peso. fonte de proteína são também os seguintes produtos: a carne, peixe, ovos, nozes, queijo e leite.

Exercícios para ganho de peso

Para lidar com o problema de como se recuperar rapidamente, não o suficiente do regime. Também requer treinamento especial, que deve ser de curto prazo, mas de alta intensidade. O suficiente para envolver-se em duas e três vezes por semana durante uma hora. As abordagens devem ser realizadas em intervalos de 60-90 segundos. A coisa é que a construção muscular é mais não dependente do tempo gasto no ginásio, mas a partir de congestionamento muscular.

Para ganhar peso, é necessário incluir nos exercícios de treinamento, desencadeando mecanismos internos de hormônio do crescimento. É como um banco horizontal imprensa, agachamento e levantamento terra. Se belas simuladores de alívio muscular ajuda são projetados para trabalhar com grupos musculares isolados.

E, finalmente, vale a pena prestar atenção para a importância do período de recuperação, como ganho de peso e crescimento muscular ocorre neste momento. Portanto, você deve cuidar de uma boa nutrição após o exercício, rica em proteínas. Além disso, o corpo precisa de descanso, particularmente sono saudável.