Cortisol: Como reduzir? O que é o cortisol, e para o qual ele é o responsável?

Cada pessoa é importante saber o que e como cortisol pode afetar seus níveis. Por que ele sobe, especialmente durante a gravidez ou durante situações estressantes.

Ele é responsável pelo que o hormônio cortisol?

O cortisol – uma hormona esteróide secretado pelas glândulas supra-renais e realizada com o sangue por todo o corpo. A ativação do hormônio ocorre quando o estresse ocorre quando é necessário o acompanhamento da situação para tomar a decisão certa. Estimula o trabalho do cérebro se concentra, a fim de superar a situação.

Se você não pode resolver o problema a curto prazo, o nível de cortisol permanece elevada por um longo tempo e pode causar graves prejuízos para o corpo.

Por que a necessidade de cortisol?

O que é cortisol? Seu chamado o hormônio do estresse, porque ele é produzido durante a ocorrência de situações inusitadas. Ele ajuda a regular os processos metabólicos no corpo, activa o cérebro e ajuda o sistema imunológico.

Durante o período de hormona do stress impede a queda na pressão sanguínea. Portanto, em tais casos, não será capaz de atingir níveis baixos. Cortisol afeta os vasos sanguíneos e diminui-los. Portanto, a pressão sanguínea aumenta. Quando a fome era cortisol ajuda a manter o nível necessário de glicose no sangue.

Por hormônio cortisol chamado de morte?

Alguns especialistas chamam a morte do hormônio cortisol. Geralmente isso acontece quando levantar um monte de estresse.

Durante este período, o corpo humano começa a funcionar no limite da sua capacidade, o que poderia hipoteticamente levam à morte com aumento prolongado dos níveis da hormona.

Como reduzir o nível de cortisol? É o nível do aumento hormonal pode levar a consequências tão terríveis? Jogá-lo no sangue é uma das primeiras reações a mudanças no ambiente externo.

Reacção ao stress sob a forma da libertação de cortisol nas derivações de sangue para a seguinte:

• diminuição da actividade do sistema imune;
• funções cognitivas inibidos;
• para uma maior produção de energia ocorre colapso acelerado de proteínas e hidratos de carbono.

Como consequência, há uma fadiga do organismo, coração e os vasos sanguíneos destruídos, reduziu as funções de protecção do organismo. Em alguns casos, com os níveis de cortisol aumento prolongado pode ocorrer e causar depressão perda de memória.

As principais razões para o aumento do cortisol

Há várias razões, devido a que pode ocorrer o aumento da produção de cortisol:

• estresse constante com que o corpo humano ao limite, que é a utilização de todas as reservas disponíveis para ele.
• aumento da atividade física.
• Beber café em grandes quantidades conduz ao aumento dos níveis de cortisol 1/3.
• O jejum prolongado ou dieta desequilibrada. Neste caso, os níveis de glicose são reduzidos, e os níveis de cortisol aumentam. Tais processos podem ocorrer em conformidade com uma dieta rigorosa.

influência interligada de muitos fatores leva ao aumento dos níveis de cortisol.

Como o corpo responde ao aumento dos níveis de cortisol?

Como reduzir o nível de cortisol? Aumento dos níveis das ligações hormonais para o aparecimento de sintomas e as seguintes disposições:

• Altos níveis de cortisol levar a uma diminuição da massa corporal magra.
• Existe um aumento no peso corporal como o aumento do nível hormonal conduz a uma mudança na polarização para os alimentos doces.
• É a deposição de gordura na região abdominal, fazendo uma figura em forma de uma maçã. Isto é especialmente perceptível quando cortisol é elevado em mulheres.
• Se um aumento dos níveis da hormona, a produção de insulina, sob a sua influência torna-se muito mais baixa. Isto leva a diabetes do tipo 2.
• Relatório potência nos homens ocorre devido à influência de níveis elevados de cortisol em hormônio masculino – a testosterona.
• Há uma diminuição da imunidade.
• Aumento dos níveis de hormônio aumenta a taxa de coração. Portanto, não há o risco de derrames e ataques cardíacos.
• Há nervosismo e irritabilidade, porque cortisol exacerba toda a reação do corpo.
• Há flatulência ou diarréia, por vezes, a membrana mucosa do grande inflamação do intestino ocorre.
• micção frequente, especialmente em homens, devido a inflamação da próstata.
• Aumento dos níveis de cortisol pode levar à osteoporose.

Altos níveis de cortisol está sujeito à correção, porque pode haver irregularidades na obra de muitos órgãos.

Diminuir os níveis de hormonas no organismo

Ele é responsável pelo que o hormônio cortisol? O organismo pode ocorrer reduzindo a sua saída, que pode causar qualquer um dos seguintes processos no corpo:

• interrompida do rim;
• no caso de uma descoberta em uma dieta rigorosa, há uma perda de peso acentuada;
• redução da função da hipófise;
• queda ocorre fazendo grandes hormônios;
• há um processo tuberculoso.

Prolongada falta desta hormona pode resultar nas seguintes patologias:

• perda de peso;
• redução da pressão arterial que ocorre quando pequeno esforço físico;
• dores de cabeça, tonturas, por vezes;
• falta de apetite;
• ocorrência periódica de diarreia ou obstipação;
• depressão;
• irritabilidade.

Como perigoso é um hormônio do estresse em mulheres?

O principal problema de reduzir ou aumentar os níveis de cortisol em mulheres são distúrbios sexuais. Durante a gravidez, o aumento do nível do hormônio é a norma, em outros casos, isso leva a uma mudança no caráter da descarga menstrual. Em alguns casos, pode ser infertilidade, ou ovários policísticos.

Afetar os níveis de cortisol em mulheres pode ser uma variedade de dietas que levam ao desequilíbrio hormonal.

Rejeitando as gorduras e os hidratos de carbono, transformando em alimentos ricos em proteína, uma mulher cai em um estado de stress. Neste caso, os níveis de cortisol aumentam, o que leva a depósitos de gordura no abdômen e face. Quando há um distúrbio dietas também o equilíbrio mineral.

Para evitar tais problemas, é necessário observar uma dieta equilibrada, a qual conterá quantidades suficientes de gorduras, proteínas e hidratos de carbono.

Quando cortisol é elevado em mulheres, pode ser devolvido à taxa de direito, se descobrir a razão exata para a rejeição.

Risco de aumento de cortisol em atletas

Os níveis elevados da hormona nos homens pode levar à destruição de massa corporal magra. Isso aumenta a pressão do sangue e de glucose no sangue viaja para o cérebro. nível de adrenalina sobe.

cortisol elevado pode causar atletas desempenho fadiga constante e estresse crônico. Um metabolismo desacelerando.

Todos estes processos podem causar depósitos de gordura na área abdominal nos homens e os quadris nas mulheres.

Regular superior à duração de actividade física não conduz a um aumento da massa muscular e normalização da figura, e o efeito oposto.

Como reduzir o nível de cortisol? Para o nível de cortisol em atletas não mudou, é necessário equilibrar o poder e normalizar a intensidade da atividade física.

Características de análise

Para determinar o nível de cortisol no sangue, a análise realizada na parte da manhã, até 10 horas. Sobre os resultados da análise ter um impacto: estado emocional, doenças crônicas, a ingestão de alimentos e álcool.

Duas semanas antes da análise é necessário recusar de álcool e drogas. A análise pode ser realizada várias vezes, a fim de evitar falsos resultados do estudo.

Sob análise normal de desempenho não é totalmente eliminados os problemas com as glândulas supra-renais. Além disso nomeado: ultra-som, ressonância magnética e tomografia computadorizada.

No nível de hormona humana adulta é considerada normal em uma concentração de 145-600 nmol / litro. Crianças até 16 anos – 85-500 nmol / litro.

Esta diferença é causada pela aquisição na idade adulta uma variedade de doenças crônicas e patologias.

Especialista atribui terapia hormonal, em casos raros, uma intervenção cirúrgica sobre as glândulas adrenais. Os medicamentos mais frequentemente prescritos, tais como "Prednisolona" ou "dexametasona".

Em adição à medicação, para normalizar os índices de cortisol usando outros métodos.

Como normalizar os indicadores?

Como reduzir o nível de cortisol? Para reduzir parâmetros elevados de hormônio de várias maneiras:

• normalizar a duração da actividade física;
• Uma dieta equilibrada, com exceção de seu café, álcool e carboidratos rápidos, e adicionar à dieta de gorduras e carboidratos lentos;
• prevenção do stress;
• emoções positivas;
• suplementação para reduzir o nível da hormona;
• noite de sono deve ser de pelo menos 8 horas;
• a inclusão de vitaminas e nutricional de aminoácidos.

Não é recomendado para experimentar a sensação de fome. Se houver foi pular refeições, certifique-se de tirar proveito de pequenos snacks. Pode usar nozes, frutos secos. Comer esses alimentos no valor de antes da fome, porque caso contrário nenhuma prevenção não vai funcionar.

É necessário cumprir com conselhos sobre especialistas em nutrição, mover-se mais e andar a pé, o que ajudará a reduzir o nível de cortisol no sangue.

Exercer na vida de uma pessoa deve necessariamente estar presente, mas não é necessário dedicar muito tempo treinando. Depois de esgotar o exercício não pode sempre trazer benefícios para o corpo, e em alguns casos são capazes de fazer muito mal.

Para reduzir os níveis de cortisol deve ser consumido vitamina C, que é capaz de influenciar positivamente o metabolismo e aumentar a imunidade.

Diminuir ou aumentar o nível de cortisol no sangue de mulheres e homens são igualmente perigosas, então você precisa para levar uma vida saudável e comer direito.