Como, com a ajuda de 9 estratégias simples, "para dormir" diabetes progressiva?

Com a ajuda de mudanças simples na dieta e estilo de vida, algumas pessoas podem reduzir os níveis de açúcar no sangue ao normal. Se você está interessado em métodos semelhantes, conheça-os na lista!

Comece a praticar esportes

Se você corre o risco de diabetes, você deve tentar se mover o máximo possível. Estudos têm mostrado que as pessoas com diabetes tipo 2 que participam de programas de perda de peso com alta atividade estão experimentando uma remissão. Há ampla evidência de que a atividade física é uma maneira extremamente eficaz de combater esta doença. Se você exercer regularmente, você poderá controlar os níveis de insulina e açúcar no sangue. Tente fazer uma mudança tão simples na sua vida. Provavelmente, você notará rapidamente um efeito positivo.

Faça amizade com canela

É uma colher de chá de canela realmente pode baixar o açúcar no sangue? Estudos têm mostrado que em pacientes com diabetes tipo 2, comendo canela, o nível de glicose diminui bastante intensamente. O uso regular de canela na dieta reduz o açúcar no sangue. O alto nível de conteúdo antioxidante nesta especiaria torna um excelente remédio para combater o diabetes. Polvilhe sua aveia com canela ou adicione-a ao iogurte, leve as maçãs com ele, você também pode usar canela em vez de açúcar no café. Deve também notar-se que a açafrão e o cominho também afetam o organismo de forma favorável. Eles reduzem a intensidade dos processos inflamatórios, muitas vezes presentes no corpo de uma pessoa que sofre de diabetes e estabilizam o nível de insulina. Tempere seus alimentos para fortalecer sua saúde sem qualquer esforço.

Coma menos carne vermelha

Tente abandonar os hambúrgueres, bacon e bife, isso ajudará você a esquecer o diabetes. De acordo com dados científicos, o alto teor de ferro na carne vermelha torna a insulina menos eficaz e pode até prejudicar células pancreáticas que produzem insulina. Além disso, os produtos à base de carne geralmente contêm muito sal e nitratos, o que só aumenta o impacto negativo. Os pesquisadores verificaram dados em centenas de milhares de pessoas. As pessoas que descartaram a carne vermelha de suas dietas reduziram a probabilidade de desenvolver diabetes em trinta e cinco por cento. Os médicos são aconselhados a escolher fontes vegetais de proteínas, por exemplo, feijões ou nozes, bem como usar frango e frutos do mar com baixo teor de gordura. Nesse caso, sua dieta será muito mais segura para o seu corpo.

Pense em uma dieta vegana

Vegans na dieta têm pouca gordura e muita fibra, proteína, bem como vitaminas e minerais importantes. Isso pode ajudá-lo a alcançar um equilíbrio de açúcar no sangue. De acordo com a pesquisa, quarenta e três por cento dos diabéticos após uma dieta vegana reduziram a necessidade de medicação. Com uma dieta que inclui produtos de carne, este número é de vinte e seis por cento. Quando você escolhe uma dieta vegetal, é importante que você se lembre da diversidade. As pessoas que consomem dezesseis vegetais e frutas diferentes têm quarenta por cento menos propensos a desenvolver diabetes do que aqueles que comem apenas metade dessa quantidade.

Comece a ioga

Um pequeno estudo indiano permitiu estabelecer que as pessoas que sofrem de diabetes foram capazes de estabilizar os níveis de glicose no sangue depois que eles começaram a frequentar aulas de ioga. O estresse psicológico pode levar a um aumento no nível de açúcar no corpo de uma pessoa com diabetes, de modo que a ioga funciona de forma benéfica, precisamente porque reduz o estresse. Tente fazer exercícios regulares de ioga para lidar com diabetes de forma fácil e natural.

Experimente óleo de peixe

Os ácidos gordos Omega-3, que estão presentes no óleo de peixe, podem apoiar a saúde do coração e do cérebro. Pesquisas recentes mostraram que ajudam e lidam com a diabetes. Os pesquisadores analisaram os resultados das pessoas que consumiram óleo de peixe ou placebo. Aqueles que pegaram óleo de peixe, aumentaram o nível de hormônio adiponectina, que regula a quantidade de glicose no sangue, o que levou à estabilização dos níveis de açúcar e ao bom metabolismo da gordura. O óleo de peixe tem propriedades anti-inflamatórias e os problemas com a insulina estão diretamente relacionados aos processos inflamatórios no organismo. Portanto, você pode tentar adicionar essas vitaminas à sua dieta para melhorar sua condição.

Consome bebidas alcoólicas moderadamente

Quando consumido em pequenas quantidades, o álcool pode ajudá-lo a lidar com diabetes. Quantidades moderadas de álcool – até uma bebida por dia para mulheres e até dois para homens – tornam a insulina mais eficaz na entrega de glicose nas células, além disso, estudos têm demonstrado que o consumo moderado de álcool reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Desista de fumar

Fumar afeta negativamente não apenas seu sistema respiratório. As pessoas que sofrem de diabetes e enquanto fumam têm um nível mais alto de açúcar no sangue, como resultado, a doença torna-se mais difícil de administrar. O risco de complicações como cegueira ou doenças do sistema cardiovascular está aumentando. Estudos demonstraram que a causa é a nicotina. Entrando no sangue humano, a nicotina aumenta o nível de açúcar no sangue em trinta e quatro por cento. Portanto, pessoas com uma ameaça de diabetes devem parar de fumar o mais rápido possível, caso contrário, esse hábito prejudicial pode causar grandes danos.

Pense em cirurgia

Este método é o mais invasivo. A operação é muito mais grave do que uma dieta saudável e um estilo de vida ativo. No entanto, vale a pena notar que a operação para reduzir o volume do estômago é uma maneira efetiva de reverter o desenvolvimento de diabetes em pacientes com obesidade grave. Segundo a pesquisa, muitos pacientes após a experiência experimentaram remissão. Não é perda de peso que afeta diabetes, mas alterações anatômicas no estômago e nos intestinos, o que leva a uma produção melhorada de hormônios que afetam o controle da insulina. No entanto, esse método é usado apenas em situações críticas.