Vitaminas esportivas e seu impacto positivo na vida de atletas

Todos precisam de um complexo inteiro de vitaminas. Os residentes urbanos não podem receber a quantidade de vitaminas de que necessitam, porque os principais fatores que afetam a nossa saúde: nutrição pobre, ar sujo, hereditariedade e ecologia pobre. As pessoas que praticam esportes especialmente precisam dessas substâncias. As vitaminas esportivas são os melhores assistentes de uma pessoa que lidera um estilo de vida ativo.

O esforço físico constante, que as pessoas sofrem, força seu corpo a trabalhar em um modo fortalecido, de modo que a ingestão de drogas vitamínicas é necessária aqui. Se nosso corpo estiver bem preparado, então o esporte servirá como uma fonte real de saúde, vigor e juventude.

Qual o efeito das vitaminas no corpo?

A própria pessoa escolhe o tipo de esporte em que ele estará envolvido. Você pode visitar a piscina, ir à academia, fazer ginástica na parte da manhã, fazer fitness ou body building. Mas, em qualquer caso, você precisa de um determinado complexo de vitaminas. Existem vitaminas esportivas para mulheres e para homens. Para cada organismo, você pode escolher seu próprio complexo e dosagem.

No mundo moderno, em vegetais e frutas, não há composição necessária de vitaminas, pois são cultivadas artificialmente e com vários aditivos. O uso adicional de vitaminas ajudará a manter o corpo e o espírito alegres.

Deve-se notar que nem todas as substâncias vitamínicas-minerais são compatíveis entre si.

Ácido ascórbico e seu efeito sobre os seres humanos

O ascórbico, como se chama de criança, pode ser chamado de melhor vitamina do esporte. A vitamina C tem uma grande influência no corpo humano. Os principais fatores de sua influência:

• Melhora as características do sangue;
• Mantém um nível normal de colesterol;
• Ajuda a assimilar ferro no sangue;
• Formulários "com ajudantes" colágeno;
• É um forte antioxidante.

As vitaminas esportivas que contêm ácido ascórbico ajudam os atletas a recuperar rapidamente e reduzir o número de lesões durante o treinamento. Ela se dissolve perfeitamente na água e é rapidamente excretada do corpo sem se acumular nos tecidos. Deve ser tomado somente depois de comer, lavado com muita água. Ao usar vitamina C você não pode fumar, como um cigarro queima cerca de 100 mg de ascórbico.

Efeitos positivos das vitaminas B12 e B1

Todos os atletas estão bem cientes da ação da vitamina B12 em seus organismos. Suas principais funções são:

• Ajuda o processo de hematopoiese;
• Melhora a digestão;
• Melhora a condução nervosa;
• O metabolismo dos carboidratos não desaparece sem essa substância.

Se o corpo não possui essa vitamina, o trabalho do sistema nervoso está quebrado, a fadiga constante é sentida e a reação dos músculos torna-se fraca. Seus associados são vitaminas A e C, que ajudam os processos mais importantes no corpo. Mas vale a pena saber que essas vitaminas esportivas para mulheres podem perder seu efeito se tomar medicamentos anticoncepcionais.

A vitamina B1 é muito útil para bodybuilders e bodybuilders. Esta substância contribui para a excelente assimilação de carboidratos no corpo, o que ajuda o atleta a economizar energia. As propriedades desta vitamina:

• Isso ajuda a construir músculos;
• Excelente efeito sobre a atividade cerebral e condução nervosa;
• Nos seus processos de troca de suficiência em um organismo, passe corretamente.

Mesmo que haja uma overdose, a vitamina cai perfeitamente no corpo e se dissolve rapidamente na água.

Vitamina B6 e suas propriedades

Quando não há vitamina B6 no corpo humano, massa muscular e peso não crescem. Crianças e atletas devem estar agradecidos com esta substância pelo impacto positivo em seu crescimento e bíceps. Vitaminas esportivas B6 e seus efeitos:

• Sob a sua influência, os neurotransmissores são formados;
• Participa na síntese de hemoglobina;
• Aminoácidos e proteínas são trocados com ele.

Quando as pessoas sofrem de deficiência de vitamina B6, elas perdem músculo cardíaco, acumulam substâncias tóxicas e aumentam a pressão, o que tem um efeito negativo na carreira esportiva.

O uso de vitaminas A e D na vida esportiva

Um olho afiado e um olho que vê tudo são necessários por atletas que estão envolvidos em tais esportes, onde você precisa atirar e ver muito. As vitaminas esportivas do grupo A possuem as seguintes propriedades:

• Aumentar a imunidade;
• Restaurar açúcar no sangue;
• Ajuda na formação de colágeno.

Você não pode usar este medicamento em grandes quantidades. Os atletas devem calcular a dosagem dependendo da carga.

Substâncias D são as melhores vitaminas esportivas para homens. Devido a eles, o tecido ósseo torna-se mais forte, o que afeta favoravelmente a qualidade do treinamento. Se uma pessoa se machucar durante atividades esportivas, o uso adicional desta vitamina ajudará a se recuperar mais rápido. Propriedades da substância:

• É auto-sintetizado;
• Ajuda a vitamina A a digerir corretamente.

Uso adequado de vitaminas

Essa avaliação das vitaminas esportivas, que é dada acima, ajudará cada atleta a escolher o complexo necessário para seu uso. Claro, é melhor usar produtos naturais familiares para nossos organismos, mas os atletas precisam usar substâncias adicionais. Existe uma diferença significativa no uso de componentes solúveis em água e solúveis em gordura. Os primeiros são removidos do corpo em 2-4 horas, e outros podem estar em nós o dia inteiro.

As vitaminas esportivas para homens e mulheres sempre contêm instruções detalhadas, nas quais você pode aprender a tomar adequadamente esses complexos.