Dicas sobre como remover a gordura de semana lyashek

Não é nenhum segredo que as mulheres são pernas finas e belas enlouquecedores muitos homens e fazer com que os outros membros da mais justa inveja queima sexo. As meninas são muitas vezes atormentado pela questão de como remover a gordura entre lyashek. Na verdade, para tornar mais fácil, você só precisa saber as regras básicas que devem ser seguidas no processo de perda de peso.

Muitas mulheres acham que a sua espessura Lyashko – esta é a principal razão por causa de que não acrescenta nada em suas vidas pessoais, ou que tenham a doença. Em geral, eles trazem muito sofrimento ao seu proprietário. É por isso que hoje a questão da eles como esta semana removida a gordura de lyashek, está longe de ser retórica, porque quase toda mulher quer ser perfeito e atraente e pronto para fazer para este esforço tremendo.

comida

Fazendo a pergunta de como esta semana removida a gordura de lyashek, você deve entender que nada acontece por si só. Para atingir este objetivo, primeiro você precisa para começar a comer direito. Sua dieta deve aparecer como muitas frutas e legumes, mas o consumo de açúcar e alimentos fritos você deve tentar minimizar. Não há necessidade de mastigar lentamente cada mordida de alimentos. No entanto, é importante saber que você precisa comer muitas vezes por dia, mas um pouco. É muito mais útil do que simples gula. Nutricionistas também recomendam para organizar pelo menos algumas vezes dias de jejum. Não se esqueça de água. No dia ninguém deve beber não é inferior a 1,5-2 litros.

exercícios especiais

Remover a gordura de lyashek não é tão difícil como pode parecer. Para isso, como já sabemos, você começa a comer, e quando combinado com exercícios especiais dieta lhe dará um efeito impressionante.

• Você deve estar no seu lado direito e joelho dobrar a perna direita. A esquerda precisa levantar do chão e elástico balançando para cima e para baixo. Perna, portanto, não deve tocar a superfície. Depois de fazer 10 repetições, virar para o outro lado.
• Os melhores exercícios são squats, como uma semana para remover a gordura do lyashek com a sua ajuda é possível. Você não só vai começar a perder peso, mas bombeada até os músculos de suas pernas. As mãos devem ser mantidos em frente, para trás quando ele deve ser suave. Mantenha-o inclinar para a frente.
• Para o próximo exercício, você precisa de uma cadeira. Estar ao lado de suas costas e colocou as mãos sobre ela. perna direita precisa levantar horizontalmente na altura da cintura e abaná-lo como você quer algo para chutar. Depois que o ritmo da mudança.
• Agora precisamos voltar-se para o assento da cadeira e também levantam uma perna sobre o dorso. As mãos devem ser estendido ao nível do ombro em posição horizontal. Tente fazer o movimento semi-circular sobre a parte traseira da perna reta cadeira, sem tocá-lo. O mesmo precisa fazer a outra perna.
• Sente-se sobre os joelhos de modo que os calcanhares estão sob as nádegas. Elevadores na expiração, olhando para cima a partir do chão. Este exercício deve ser repetido várias vezes.

Desde uma semana para remover a gordura de lyashek é bem possível que os primeiros resultados você vai notar dentro de sete dias. Mas não se esqueça que isso vai acontecer apenas se todas as regras.