Como chegar em suas mãos: formação

Quando uma pessoa pensa sobre o pino, logo em seguida, há a idéia das dificuldades e às vezes até medo. Mas, na verdade, tudo é muito mais fácil! É importante saber que posição interferir em suas mãos pode muitos fatores: pesados, mãos mal treinados, assim como a imprensa. Assim, a dificuldade reside no desvio do centro, a flexibilidade e o medo de cair. Apertaram mesmo corpo ligeiramente inflacionados – esta é a principal coisa que é necessário para o cargo. Vejamos como obter as mãos sobre o recém-chegado. Se há medo, ele deve se livrar dele em primeiro lugar. Certifique-se de perguntar ao seu instrutor ou um homem forte para ajudá-lo. Ajuda é seguro. Quando você acorda nos braços e pernas magras contra a parede, então talvez você precisa de alguma ajuda ou aconselhamento. Por favor, note que a melhor maneira de se livrar do medo – é colocado ao lado de seu colchão e tentar soltá-lo após a recepção. Quando o corpo cambalhotas desempenho é usado para retornar automaticamente. corpo flexível pode permitir que um touchdown na "ponte". Mais uma vez eu preciso prateleiras pendurar "a ponte". A maneira mais fácil de cair, levantar-se em suas mãos, levanta as pernas para cima, dobre seus joelhos e soltar o pé no chão. Assim, muito mais fácil de manter o equilíbrio e calcular a força.

Como chegar em suas mãos uma menina?

Meninas – é criaturas frágeis e delicados. Mas pino dado a eles com muita facilidade. Estritamente falando, não há nuances especiais para meninas. É importante saber que qualquer pessoa durante handstands procurando seu centro de gravidade, por isso deve estar instalados por cima do pilar. Quando o medo elenco pernas, com um exercício idiota fraco não trará benefícios. Usar outro método.

Como chegar até em suas mãos? Uma ótima maneira de – se de uma posição sentada. Prepare um colchão especial (ideal para esportes), coloque as mãos no chão, sentar-se, em seguida, rapidamente deixou para baixo a primeira perna para cima. Apanha-se com o ritmo da segunda etapa. O resultado: duas pernas devem estar no topo, exatamente acima do suporte.
Como chegar em suas mãos: uma posição de pé

O primeiro passo é extrair o máximo de estômago, endireitar as costas e os ombros. Mantenha os braços sempre endireitados como um suporte ruim quando dobrado. Coloque as mãos no chão, cerca de largura dos ombros. Pernas muito reta. Primeiro, nós levantamos nossas mãos para cima, em seguida, obter uma perna para a frente. Ao levantar-se em seus braços, o apoio será em uma perna. Ao mesmo tempo lança a outra perna. O resultado: dois pés devem estar apoiados no centro de gravidade. Assim, tentamos manter um equilíbrio com as mãos, que são o esteio.
Como chegar em suas mãos: a parede

Grande auxiliar – uma parede. Para começar a se mover para longe da parede dois ou três metros. Localizar o ponto onde vai colocar suas mãos. Agora Empurra uma perna para frente e dobrar o joelho direito. Tomamos um grande passo com um forte balanço e descansa um pé no chão, enquanto o outro está voando para a parede. Com cuidado, tente se afastar da parede com os calcanhares, mantendo o equilíbrio. Reliance agora vai para as mãos, para tentar ficar o maior tempo possível no ar.