Frutas e vegetais dieta: o bom eo menu

Frutas e vegetais dieta – uma boa maneira de perder alguns quilos rapidamente. O melhor momento para realizá-lo – período do ano. Isto é devido ao fato de que durante o calor do próprio corpo só quer fazer produtos mais leves, tais como alimento de planta. Além de frutas e legumes em desta vez mais acessíveis e cheios da quantidade máxima de vitaminas e minerais.

Frutas e vegetais dieta para perda de peso é dividido em dois tipos. Primeiro, quando, além de frutas e legumes na dieta pode incluir uma pequena quantidade de carne na dieta e peixe, bem como cereais, nozes, sementes. O segundo tipo é mais rigorosa: Legumes única permitida, frutas e ervas. Durante a dieta é um pré-requisito para o consumo de quantidades suficientes dos vários líquidos. Pode ser água pura potável sem gás, chá verde, caldos sem carne, sopas. É necessário minimizar a ingestão de sal, mas foi a partir dele não deve recusar. Evite açúcar e quaisquer outros doces. E, claro, é inaceitável defumados, salgados, enlatados, alimentos assados, gordurosos.

Frutas e vegetais dieta é o mais amadurecido durante sete dias. Durante este período, você pode jogar cerca de cinco quilos de excesso de peso. Mas deve levar em conta o tempo que quanto mais próximo estiver a um peso normal, o que é mais difícil de perder peso. Sucesso em última análise, depende também do seu corpo. Alguém sete dias pode reduzir o peso por 5 kg, e para alguém e os dois tem que ser uma grande vitória. Você não precisa desistir e chateado, porque o processo da normalização do metabolismo no corpo já começou, e vai trabalhar em perder peso em se normalizar sua dieta no futuro. Não quebrar após a dieta, continuam a ter fervido, assado, cozido no vapor alimentos de baixo teor de gordura de baixa caloria.

Frutas e legumes dieta inclui quatro refeições. Exemplo de menu da seguinte forma:
– Manhã: salada feita de frutas e temperado com duas colheres de sopa de iogurte, chá verde;
– um dia não mais de cem gramas de macarrão, arroz, legumes e um copo de suco;
– almoço: 200 ml de suco de fruta espremido na hora, qualquer fruta;
– noite: salada, temperada com azeite ou qualquer outro óleo vegetal;
– uma hora antes de dormir: um copo de iogurte desnatado ou leite.

Frutas e vegetais dieta é bom porque não só torna mais fácil de dobrar até cinco quilos, mas não causa o corpo ao estresse, portanto, sujeitas a uma dieta adequada depois perdeu peso não voltar. Bem, se durante uma dieta que você estará fazendo, pelo menos, um pouco de exercício. processo de emagrecimento, neste caso, vai mais rápido. Mas você não pode cair no outro extremo. Muitas mulheres que estão mantendo a uma dieta, começar a andar de forma intensiva na sala de fitness, esgotando-se os treinos. Limite-se durante uma dieta cargas razoáveis. Por exemplo, existem tais exercício útil: yoga, pilates, dança (oriental, indiana, tira), qigong e outras práticas tais. Assim, você pode não só perder peso, mas também para apertar os músculos.

Organizar uma pequena descarga de três dias, também é possível usar a dieta de frutas e vegetais. Como resultado, você pode perder até três quilos de excesso de peso. Uma dieta exemplar de três dias:

Dia 1:
– manhã: Qualquer fruta ou suco;
– Dia: Salada de fruta;
– noite: salada de frutas ou suco.
Dia 2:
– manhã: frutas frescas;
– Dia: Salada vegetal;
– Evening: Salada de legumes e frutas.
Dia 3:
– Manhã: salada de frutas, suco;
– Dia: Salada de fruta;
– noite: sopa de legumes.

Muitas senhoras como quão bem dieta de frutas para perda de peso. Comentários de carga como uma atitude positiva, as mulheres que pretendem perder peso com a ajuda, com antecedência confiante em um bom resultado. Tal atitude vai só ajuda ainda mais para limpar o corpo de toxinas e excesso de comida.