TRX – o que é? Um conjunto de exercícios com a TRX

TRX – esta é uma nova tendência entre os simuladores. Esta é realmente uma cinta elástica dois no final dos quais estão localizados anéis.

história

O inventor considera Randy Hetrick. Devido à incapacidade de Marinha utilizar alguns equipamentos de fitness e halteres, ele teve que inventar diferentes dispositivos para manter seu corpo em boa forma. TRX – o que é? Você diz que qualquer atleta. Com este simulador Randy Hetrick foi capaz de organizar a formação de todo o corpo.

Para ser útil?

Inicialmente, apenas o exército usou os treinadores TRX. O que é, em primeiro lugar eu tentei os famosos lutadores de unidade "selos". Eles precisavam para atender um movimento claro, mesmo em plataformas instáveis. É esta treinadores famosos. Eles permitem, além dos músculos, desenvolver agilidade e técnica de movimentos.

TRX-loops, sem dúvida, ajudar, e para os atletas. A partir de vários ginastas, que operam o tempo todo com conchas semelhantes (anel ginástica), e terminando com skatistas jogadores. Sempre que necessário agilidade e flexibilidade, estas máquinas vêm a calhar.

Não faça sem formadores e alpinistas TRX. Pela natureza da sua actividade que precisa ficar o tempo todo nas cordas, verificando cuidadosamente cada passo. É esse bem-simulador ajuda a desenvolver os músculos apropriados.

Os extras

Esta máquina tem um número de vantagens indiscutíveis:

• Segurança. Você está trabalhando apenas com o peso do seu corpo. Não precisa de nenhum ferro adicional que pode danificar os músculos e da coluna vertebral. A principal coisa – aumentando cuidadosamente o tempo de carga de trabalho e treinamento.
• Eficiência. Devido ao treinador TRX você agitando vários grupos musculares. Além disso, desenvolver agilidade, resistência, dá uma boa carga no sistema esquelético do corpo. Para treinos mais eficazes, é desejável começar com um treinador.
• Mobility. Graças ao seu pequeno tamanho e peso, você pode usar esta máquina em qualquer lugar. Nenhum problema, você pode levá-lo com você em uma viagem de negócios ou em férias. Encontrar ferramentas úteis no TRX-simulador e pode estar no país, e na floresta.
• Popularidade. Todos os seus amigos irão apreciar que você siga as tendências da moda e saber o que usar no momento. TRX-loops estão em grande demanda entre as estrelas do esporte e cinema.
• Versatilidade. Com este dispositivo pode treinar tanto para iniciantes e profissionais. Ele também pode ser usado por pessoas das mais diversas profissões. Dependendo da necessidade para o simulador se adapta a qualquer tipo de treino.
• Fácil de usar. É muito fácil. Cintas, anéis, ganchos. Se necessário, o comprimento é ajustável. Leia as instruções e regras de segurança, você será capaz de facilmente fixado em um TRX-simulador. titulares de livros para a porta – Main.
• Boa qualidade. Estes simuladores pode ser usado por um longo tempo, então eles são frequentemente utilizados em centros de fitness. Se você aderir estritamente à segurança, o loop TRX irá atendê-lo para os próximos anos. Todas as peças são feitas de materiais de alta qualidade e tem uma bela vista.

treinamento

Para as pessoas envolvidas em esportes, não é problemático para pegar vários movimentos de treinamento que podem ser transferidos para o loop. Neste caso, uma carga completamente diferente. Considere os exercícios mais polares.

Squat. Mãos que temos as guias e agachamento, como se pendurado no simulador. Neste caso, a carga principal deve cair sobre os ombros. Ao levantar a mão raça na mão, esforçando-se e desenvolver músculos delta. Este TRX-treinamento que você vai ficar satisfeito.

Press. Aceitamos a posição de flexões. Pés omitido no circuito. O corpo da imprensa devido a apanhar com as mãos. A principal coisa – não dobrar a perna. Depois de algum tempo, seu abs vai ser um alívio e um ferro. Você vai se sentir os resultados trouxe TRX-formação.

Para os músculos do braço. Repousa sobre o circuito. Algures a um ângulo de 45 graus. Em seguida, vire colocar as mãos direita e esquerda. Através deste exercício aumenta a coordenação, e uma melhor resposta.

Cócoras em uma perna. exercícios TRX deve ser feito em uma ligeira inclinação. Alternadamente agachar em diferentes pernas. Graças a essas ações pode efetivamente queimar o peso extra nas nádegas.

imprensa Side. As pernas, que estabelece em estribos e contar com o cotovelo de um braço, uma segunda puxada para cima. Arrancado do corpo do chão e segure por alguns minutos.

Puxando. Trave braços corpo em anel e fixados a uma inclinação de 45 graus. Fazendo o movimento pull-up, reduzindo assim os cotovelos junto ao corpo. Devido à posição instável dos músculos bombeado de volta, assim como muitos outros.

Push-ups. Pernas e peito deve ser na mesma altura do chão. Faça este exercício várias vezes. Um exercício muito eficaz. Em contraste com o método padrão de push-ups, você vai se sentir como o trabalho quase todos os músculos.

recomendações gerais

Graças a uma carga uniforme esta máquina é adequado tanto para jovens e pensionistas. Quais são os segredos compartilhados com TRX? O que é isso? Em primeiro lugar, quanto maior for a inclinação do corpo, mais difícil é para pegá-lo. É necessário escolher a melhor opção para si, de modo que você pode executar um determinado número de ações que são planejadas. Em segundo lugar, tentar sempre se certificar de que seus músculos são estabilizadores foram mantidos em seus dedos. Isso significa que você manter a postura correta. Então exercícios TRX são úteis. Outra recomendação – não perseguir imediatamente atrás do impossível.

carga aumenta ligeiramente. Isso pode ser feito alterando o ângulo, duração do exercício, bem como o intervalo de descanso entre as séries. Antes de começar a trabalhar na RTX-simulador, você deve fazer uma preliminar warm-up na forma de pequenas e cardio exercícios para as articulações.

contras simulador

Apesar de todas as vantagens de TRX, também existem críticas negativas. Em primeiro lugar, é praticamente impossível fazer treinamento de resistência, que é considerado um dos mais eficazes para aumentar muscular. Com mais peso é difícil imaginar trabalhando em suas dobradiças. A segunda coisa que você deve prestar atenção – este é o preço. TRX treinador custos mais baratos cerca de US $ 150. Alguns pensam duas vezes antes de comprar um prazer. Para o mesmo dinheiro você pode comprar um bar com panquecas.

resultados

Revisamos formadores TRX. O que é agora não é um segredo para nós. Em ferramentas gerais, úteis que lhe permitem desenvolver agilidade, técnica. você pode fortalecer diferentes músculos do corpo graças às amplas possibilidades de aplicação. O simulador é fácil de usar. O compacto que pode sempre levar com eles. E que efectuam regularmente loops, como resultado você vai conseguir o resultado desejado. A principal coisa – para aderir à segurança e para regular a carga, de modo a não prejudicar a sua saúde.