proteína em pó: onde comprar, os benefícios e malefícios

Um período relativamente longo de tempo, a proteína em pó é um conteúdo suplemento dietético normal para fisiculturistas e outros atletas durante o treinamento. Sabendo-se que a proteína é uma matéria-prima de base sobre a restauração, conservação, e o crescimento do músculo, elas prontamente acreditar que o pó alimentados com proteína – variante económica se obter a substância desejada suficiente, o que, além do mais, é facilmente absorvido.

proteína em pó – o que é isso?

Hoje, muitos adeptos de um estilo de vida saudável e esporte não sei em primeira mão sobre a comida interessante, referido como uma proteína ou uma proteína em pó. O que é um componente dos alimentos? A proteína em pó – uma mistura de composição seca, o conteúdo das quais é à base de proteína. É importante notar que a proteína em pó, normalmente inclui outros aditivos na forma de vitaminas que são benéficos para o funcionamento de todos os sistemas corporais.

O principal objetivo da proteína em pó é o apoio de atletas que diz respeito ao estabelecimento do nível necessário de desenvolvimento muscular. Mas a medicina moderna e dietética dirigir a consciência pública do fato de que a proteína do alimento – um produto não só de esportes, mas também a nutrição preventiva. Deve notar-se que a estrutura de uma proteína agitar inclui especialmente minerais que permitem que o corpo humano para digerir tão simples uma tremenda quantidade de proteínas seleccionadas.

Variedades proteína em pó

Importante é o fato de que o pó de bebida de proteína pode ser dotado de características diferentes, dependendo dos acessórios específicos do produto. classificação respectiva é baseado em dois parâmetros fundamentais: o tipo de filtragem e uma fonte de proteína. Assim, de acordo com uma primeira característica habitual para distinguir os seguintes tipos de proteínas em pó:

• O concentrado foi obtido por filtração da proteína. Deve notar-se que, neste caso, a fracção de proteína é de cerca de 35-85%.
• Isolar, dotado com uma pureza mais elevada, quando comparado com o concentrado. Percentagem de isolado de protea no caso atinge 95%.
• Um hidrolisado resultante do tratamento de proteínas em tecnologia inovadora. Ele penetra rapidamente para o tecido muscular, e depois digerido imediatamente. O teor de proteína, neste caso, é de cerca de 95%.

Dependendo da fonte de proteína do produto é classificado como segue:

• A proteína em pó obtido a partir de leite (um produto mais popular na comunidade).
• Proteína do ovo.
• proteína de carne (produto raro de todos apresentados).
• As proteínas de origem vegetal: trigo, soja, arroz e assim por diante.
• As proteínas contendo um grande número de componentes. Este conjunto de produtos vyshepredstavlennyh, como um resultado do qual consegue efeito soberbo.

A utilidade do produto

pós de proteína são individualmente e circuito de aplicação padrão relativo, o qual inclui os seguintes destinos:

• perda de peso, quando necessário proteína de digestão lenta. Neste caso, é aconselhável a utilização de um produto complexo durante o dia, e caseína – antes de ir para a cama.
• micronutrientes qualitativos saturação organismo, a energia (por exemplo, treino desportivo necessário o uso de proteína de soro de leite) e aminoácidos.
• O processo de regeneração do tecido muscular após uma carga de potência (adequado proteína caseína).
• Corpo de secagem, durante o qual é aconselhável a utilização de um isolado de proteína de soro de leite.
• Jogo de peso corporal, o que corresponde a um produto, tal como concentrado de proteína de soro de leite.

Onde comprar proteína em pó? valor do produto

orientação prévia sobre a compra de produto de proteína deve-se notar que há muitas proteínas russos que são prejudiciais à saúde. Estes devem incluir os pós incrivelmente baratos, tais como "Titan" ou a "Entente". Melhor produto fornece companhias tais como "supersets" e IRONMAN.

Até à data, o menor valor do pó está definido dentro 1500-1800 rublos (77 por porções de 24 gramas). Você pode comprar pó de proteína em uma loja de farmácia ou especialidade. Naturalmente, é um facto que em Moscou para comprar o produto não é problema, porque seu ponto de vendas pode dar ao luxo de oferecer a mais ampla gama de qualquer produto, porque é a capital. Mais complexo é o caso no que diz respeito às províncias, mas mesmo aqui há duas boas alternativas: proteína em pó de substituição é um produto natural ou uma ordem da proteína através da Internet.

Como escolher uma proteína em pó?

Note-se, que é necessário não perder de vista de uma série de fatores, dentre os quais são os principais pontos do processo de seleção de proteína em pó:

• alimentos altamente calóricos.
• A presença de agentes aromatizantes (por exemplo, a sociedade moderna é frequentemente escolhe chocolate ou proteína de baunilha em pó).
• A presença de edulcorantes de sabor.
• O grau de solubilidade do produto em água.
• A capacidade de preparar um cocktail a forma mais aceitável para uma pessoa (por exemplo, agora opção, muitas vezes público pára em cocktails, que podem ser preparados sem o uso de um liquidificador).
• A taxa de absorção pelo corpo do produto (proteína em pó em uma farmácia – mais eficaz no que diz respeito à solução de produto).
• Alvo orientação aplicação (por exemplo, hoje é a proteína em pó muito popular para a perda de peso).

Vantagens e desvantagens do produto

Como qualquer outro produto, proteína em pó tem vantagens e desvantagens. Assim, as principais vantagens da proteína são os seguintes itens:

• A pureza do produto, embora este fato a partir de um ponto de vista prático e não desempenham qualquer papel quando se trata de perda de peso.
• Praticidade, conveniência de utilização, que é causada por pó proteico. Pode levar em qualquer lugar, tornando-o ideal para os escaladores, caminhantes e outras categorias sociais, os principais estilos de vida ricos.

Estas qualidades são vantagens decisivas, deixando de lado os prós diretamente composição. O que, então, é dotado de proteína em pó saídas? De um modo geral, na análise de alguns inconvenientes do produto desempenha um papel apenas uma desvantagem: uma fonte é artificial. Mas mesmo isso não é ruim – apenas um estereótipo, que as pessoas meteu na sua cabeça, não é difícil concordar com inovações para levar século XXI e para desfrutar de seu novo!

Perda de peso: Cocktail Protein

Apesar do fato de que o alimento em pó contra os princípios do homem natural e supostamente deve ter produtos "humanos", proteína de alta qualidade não é nem um pouco prejudicial para o corpo, respectivamente, todos os problemas só em nossas cabeças. dificuldade de modo invisível, mas muito real consiste na não aceitação de um produto inovador, muitas vezes leva a consequências não muito engraçadas. Por exemplo, cerca de 20 milhões de franceses estão acima do peso sofrem hoje. O que os impede de se adaptar às novas condições e fazer o seu melhor figura?

Como são shakes de proteína? O fato de que sua ingestão diária é capaz de proporcionar uma sensação duradoura de saturação, respectivamente, para limitar o número total de calorias consumidas pelos seres humanos. Enquanto girou para fora, tudo é fácil. Então, por que não?

É possível perder peso desta forma?

Com base nos fatos acima, podemos concluir que, usando um cocktail de proteína perder peso é bem possível, especialmente se você combinar seu uso com o modo correto do dia (boa noite de sono, moderação no trabalho), alimentos e, é claro, a atividade física periódica, quer o fitness, a academia ou dança.

No entanto, deve ser lembrado que o uso de grandes quantidades de cocktails de proteína pode levar a conseqüências desastrosas, especialmente quando se trata de saúde da mulher. Por exemplo, apesar do facto do teor de misturas de proteínas em uma proporção significativa de cálcio (e que ajuda a prevenir a osteoporose), a utilização de uma alimentação adequada para um período de tempo prolongado pode resultar na perda absoluta do elemento no corpo.

Definir muscular com proteína em pó

Não é nenhum segredo que na sociedade de hoje é claramente uma tendência para aumentar o número de atletas que usam pó de proteína para ganhar massa muscular. É importante notar que, neste caso, a fim de conseguir o efeito máximo com respeito ao ganho de massa muscular deve demorar 2-3 gramas de proteína por quilograma de peso corporal. É natural que as pessoas que têm uma posição de vida ativa, nem sempre começa a comer uma quantidade tão grande de proteína com o padrão de alimentos. É por isso que todos os dias a popularidade de shakes de proteína para o crescimento muscular está rapidamente ganhando impulso. Quando você receber este produto, você deve saber que é apropriado usar um coquetel antes do treino ou vinte minutos após o treino.

Como proteína em pó seguros e eficazes?

Sobre a eficácia do produto em questão neste artigo contém uma grande quantidade de informação e exemplos, o que confirma a eficácia totalmente de pós de proteína tanto em termos de perda de peso, e em termos de um conjunto de massa muscular. Mas quão seguro é o produto? Aqui a questão é apenas no número! O facto é que no caso da utilização de proteína em pó em doses extremamente elevadas pode ter consequências graves, tais como o aumento do risco de diverticulite, constipação, doenças cardíacas, doenças renais e mesmo de Oncologia. Entre as consequências menos graves para incluir ganho de peso com a aplicação paradoxal do produto. Assim, podemos concluir que é importante comer proteína em pó de acordo com a dosagem, certificando-se que as contra-indicações são excluídos.

Como cozinhar um pó de proteína sozinha?

proteína em pó para fazer em casa? Facilmente! Para iniciar expediente será apresentar uma receita clássica bebida de proteína, de acordo com o qual a necessidade de martelar cem gramas de coalhada com banana e despeje o vidro mistura de leite, após o que a massa espumante por um misturador ou liquidificador (em vez de uma banana pode usar qualquer jam). Outra receita é muito delicioso cocktail de um ovo cru, uma colher de sopa de mel e nozes picadas (método de mistura é semelhante ao anterior). Em geral, a internet hoje é representada por uma grande variedade de opções para a preparação de shakes de proteína, mas não é segredo que a receita mais premiado – auto-inventado, de modo a transformar a criatividade, utilização de conhecimentos sobre os produtos – e muito mais!