Cocktails para o crescimento muscular

Cocktails para o crescimento muscular para ajudar as pessoas que estão envolvidas no ginásio para alcançar os resultados desejados. As lojas venderam a proteína, é apenas algo e você precisa ser diluído com leite e bebida. Mas nem todos podem pagar tal produto. Portanto cocktails para o crescimento muscular, muitas adaptar-se a cozinhar em casa. Eles são úteis, nutritivos e eficaz. Portanto, se você quer ter músculos fortes são bombeados, este artigo irá ajudá-lo a compreender algumas das questões relacionadas com a nutrição esportiva.

Cocktails para a construção muscular contêm proteínas. Eles ajudam as células do corpo humano para sintetizar proteínas. Isto é largamente acelera o crescimento dos músculos. coquetel de proteína é nada, como uma mistura de gorduras, proteínas e hidratos de carbono, o qual é escolhido especificamente e em certas proporções. Se feito corretamente, o corpo também é enriquecido com vitaminas e microelementos. Se você experimentar a atividade física elevada, a shakes de proteína para o crescimento muscular para ajudá-lo a comer totalmente e rapidamente restaurar a energia gasta durante o exercício. O que eles consistem?

Principalmente, esta mistura de proteínas, é facilmente dissolvendo pó. Também em tais bebidas incluem leite, ovos brancos e queijo cottage. Muitos de qualidade nutricional e excelente sabor é adicionado xaropes de fruta são, bagas, nozes.

Vamos examinar todos estes componentes em mais detalhes. O leite é conhecido por ser extremamente rica em cálcio. Ele também contém uma grande quantidade de proteína de soro de leite. Este produto é natural para ajudar a fortalecer o corpo inteiro, para normalizar o sistema imunológico. Milk – um poderoso antioxidante, contém glutamina, o que afeta a taxa de crescimento muscular.

Agora, como ovos e queijo cottage. O primeiro produto é uma fonte de proteína, várias micro (crómio, iodo, cobre, zinco) e macroelementos (potássio, cálcio, cloro, fósforo), e, é claro, vitaminas. queijo cottage também é um dos mais úteis para o organismo de produtos lácteos. Ele contém minerais, um efeito positivo sobre a saúde óssea. É uma questão de fósforo e cálcio.

Os especialistas recomendam beber um cocktail para um conjunto de massa muscular durante meia hora antes do exercício, em seguida, uma hora após o treino propriamente dito. Embora as opiniões divergem sobre esta questão. Acredita-se que a proteína é digerida muito bem na parte da manhã, mas que é sobre a recepção à noite não podemos dizer o mesmo. Neste último caso, pode ser inútil. Se você tiver preparado um coquetel, não armazená-lo por mais de duas horas.

Se você quiser construir o músculo, é útil para aprender algumas receitas. Assim, tomar três colheres de leite em pó, a mesma quantidade de qualquer bagas, nozes, duas colheres de sopa de colheres, bem como trezentos mililitros de leite. Tudo isto está bem batida com um misturador ou liquidificador. Além disso, nozes e bagas para ser adicionado à mistura anterior. Um tal estojo para o crescimento muscular contém 400 calorias e 24 gramas desta proteína.

Aqui está uma outra receita. Adicione 250 ml de iogurte líquido três claras de ovos, uma colher de sopa de mel e nozes. Agora você pode tudo bata com um mixer. Este cocktail contém cerca de 150 calorias.

E aqui está a receita com proteína em pó. Você vai precisar de cerca de duas colheres do produto. Também tomar a 225 gramas de leite ou sumo, duas colheres de chá de aminoácidos (cristalizado), ligeiramente maçãs e morangos moles. Todos estes produtos que você precisa misturar usando um mixer, e depois de tomar um cocktail antes de entrar.

Se você realmente quiser construir o músculo, você não deve ignorar os conselhos de pessoas experientes. Use todas as oportunidades para atingir seus objetivos, incluindo cocktails para o crescimento muscular. E, em seguida, treinar no ginásio não será em vão.