Stepper para perder peso – um compacto, conveniente, acessível

Stepper refere-se a um grande grupo de cardio, que, além dele, também inclui uma bicicleta de exercício e uma pista de bicicleta, remo, elíptico e assim por diante. Estes formadores são perfeitos para pessoas que querem melhorar o sistema respiratório e cardíaco, para treinar resistência e perder peso .

A uma simples e de pequena dimensão é ministepper para emagrecimento, que é um suporte com dois pedais e comprimento corrimão ajustável. Pisando no pedal deste dispositivo, você simula andando em um nível superior. Atualmente, a maioria dos mini-steppers estão equipados com um computador para a contagem de calorias, passos e carga.

Stepper para perder peso – é muito compacto, acessível e fácil de usar trainer casa. steppers profissionais são mais caros que os modelos simplificados de mini steppers, mas o espaço que ocupam também é bastante pequena e pode caber até mesmo em um pequeno apartamento.

Este simulador é um passo para perder peso, ajudar a corrigir a cintura e os quadris, melhorar o tônus muscular nessas áreas, apertar os músculos das coxas e nádegas. A intensidade e duração do treinamento são selecionados individualmente, a principal coisa – para monitorar o ritmo cardíaco e ouvir o seu corpo. Como o treinamento eficaz depende da latitude de passos e se você confiar em durante uma sessão de formação sobre o trilho.

Exercícios realizados em tal simulador, o mais simples possível. E às vezes para as pessoas que exercem regularmente pode simplesmente "ficar sem" carga. Além de estar envolvida, nem todos os grupos musculares recebem pouco ou nenhum estirpe lado, para trás e cintura escapular. Embora essa deficiência pode ser corrigida usando halteres durante o treinamento e observando a postura. Para stepper para perder peso não se torne um instrumento de "tortura" para você como resultado de dor nos músculos, é importante depois de cada sessão de treinamento nele para restaurar o equilíbrio muscular e kaksleduet esticar para trás. Para estes fins, perfeitamente adequados exercícios de volta no chão em uma posição propensa ou as barras de parede.

Decidir comprar um passo para perder peso, preste muita atenção para os seguintes pontos. Classificação dos simuladores é feita dependendo da configuração e funcionalidade. Para uma pequena sala ideal para uma mini-passo. Se você tem espaço suficiente em casa, faz sentido comprar um simulador full-size. O próximo ponto a que deve prestar atenção é mover os pedais. Ele é dependente (em uma bicicleta) e independente quando o movimento não é interconectado e tem maior eficiência. Os gastos com o seu treinador pessoal de casa um pouco maior quantidade, você vai ter a oportunidade de ajudar a monitorar e sensores especiais monitorar a quantidade de consumo de oxigênio, freqüência cardíaca, duração do exercício, distância, etc.

Escusado será dizer, é necessário prestar atenção ao fabricante do seu futuro treinador, porque disso depende diretamente da qualidade e da possibilidade de serviço de garantia.

Para maximizar a eficácia da formação no passo que você precisa para encontrar o treinamento mais adequado. Executando exercícios vigorosos em conjunto com os movimentos do corpo e as mãos é considerada a melhor opção.

Stepper Dieta: comentários, de exercício da opção

Durante uma pequena pesquisa entre usuários de simuladores, ficou claro que a melhor opção é um exercício de passo treino, que envolveu quase todos os grupos musculares. Ele pode ser da seguinte forma: para os primeiros cinco a sete minutos de exercício deve caminhar tranquilamente, fazendo movimentos circulares com as mãos, balanços e empurrões na frente do peito. Então você precisa tomar halteres e continuar movimentos da mão intensivos e mudando corpo exercícios a cada dois ou três minutos (flexionando o bíceps, tríceps abdução, Mão reprodução na mão, girar, inclinar e assim por diante.) Depois de dez minutos de exercício deve ser para ir para as etapas habituais com mover livremente os braços sem halteres e treino acabamento calma cinco minutos a pé.

Seja bonito e saudável!