O que você pode comer depois das 18h

Em nosso desejo de equilibrar a dieta diária e conseguir uma perda de peso sustentável, muitas vezes nos voltamos a várias dietas populares e estudamos os princípios da nutrição adequada e as propriedades dos alimentos consumidos. Como regra geral, um longo período de tempo passa antes de alcançar o resultado desejado. Como escolher a chave certa para o seu corpo e você pode comer depois das 6 horas?

Organize uma dieta saudável sob o poder de cada um de nós. Uma das perguntas abertas em dietologia é a questão do que você pode comer depois das 18h. Que alimentos podem ser consumidos pouco antes do sono e como eles afetam o metabolismo humano. A questão é puramente individual e tem muitas respostas. Mas há algumas regras gerais para uma alimentação saudável que se encaixa a maioria de nós.

Ao escolher produtos para a dieta da noite, é necessário levar em conta o fato de que o organismo está se preparando para a cama, e todos os processos, incluindo os processos digestivos, começam a diminuir a velocidade. O que você pode comer depois das 6 horas para levar em conta a desaceleração natural do metabolismo humano. Se o tempo médio de sono em uma pessoa saudável é de oito horas, então, imediatamente, três a quatro horas antes da hora de dormir, você deve parar de tomar aqueles alimentos que podem não ter tempo para digerir até a manhã. Isto aplica-se plenamente a alimentos oleosos e pesados, cuja divisão exige muito tempo. Também durante o sono, estamos em uma posição horizontal, o que dificulta a passagem de alimentos pelo trato digestivo. Isso pode levar à formação de escórias e ganho de peso. Tais escórias podem estagnar no corpo e envenená-lo com substâncias tóxicas, interrompendo os processos metabólicos. Eles também podem causar várias doenças e uma fonte de alimento para bactérias patogênicas.

Comer alimentos que aceleram o processo digestivo também está repleto de conseqüências bastante inesperadas para você e para as pessoas ao seu redor. O que você pode comer depois das 6 horas se você ficar com uma dieta frutífera? Uma pequena quantidade de suco recém-espremido antes de ir para a cama, por exemplo, toranja, não prejudica sua saúde. Os sucos são facilmente digeridos e proporcionam a quantidade necessária de vitaminas e microelementos que você precisa durante o sono.

O uso de saladas de frutas ou verduras é recomendado por um par de horas antes da hora de dormir. O principal – não os deixe digerir até a manhã. Uma pequena quantidade de fruta ajudará a perder peso. Não coma depois das 6:00 da manhã – esta é a abordagem errada do corpo, que lembra bem o sentimento de fome e tenta criar uma reserva sob a forma de depósitos de gordura quando o alimento chega.

A melhor opção é comer alimentos que contenham proteínas. O que você pode comer depois das 6 horas dos alimentos proteicos? Pode ser um pássaro ou peixe, bem como queijo cottage ou leite desnatado. O uso razoável de produtos contendo proteínas, algumas horas antes do sono, irá satisfazer a sensação de fome e não levará ao aumento de peso.