Estes produtos estão sempre presentes nos médicos de dieta

Os médicos têm uma enorme experiência e eles certamente precisa saber como viver uma vida longa e feliz. Aqui está uma lista de produtos, que estão presentes nos médicos de dieta. Tente incluí-los em sua dieta.

ovos

Os médicos estão tentando comer menos carne e produtos construir sua dieta na planta. No entanto, porque os produtos animais não estão desistindo de ovos, porque é uma boa fonte de proteína.

tofu

Tofu – uma ótima alternativa para fontes vegetais de proteína, como peru ou frango. Proteína não só é útil para o crescimento muscular, ele também tem uma grande importância para a saúde do cérebro e seu funcionamento normal.

peixe

Os peixes devem aparecer regularmente na sua mesa, e para este fim uma série de boas razões. Peixes tais como salmão e alimenta o cérebro e o coração, o enchimento do corpo com ácidos gordos benéficos Omega-3.

maçãs

Apple – esta é uma fruta excelente que é ideal para um lanche. Você pode facilmente satisfazer com ele um ataque de fome.

arando

bagas ricos em antioxidantes, como blueberries devem aparecer regularmente na dieta. Tais alimentos dá-lhe a saúde e beleza da pele e reduz a probabilidade de desenvolver câncer, porque ajuda a combater os radicais livres.

framboesa

Em vez de completar o seu dia sobremesa doce, cheio de açúcar, deleite-se com as melhores framboesas. A framboesa e oito gramas de fibra por xícara, além disso, perfeitamente ajuda a lutar com desejos de snacks doces e permanente, causando uma sensação de saciedade.

abacate

Tente adicionar legumes e abacate em qualquer prato em que seria apropriado. Abacates grande quantidade de gorduras monoinsaturadas, que reduzem o nível de colesterol prejudicial. No entanto, deve ser lembrado como é o abacate em pequenas porções.

espinafre

Espinafre é baixa em calorias, também é uma boa fonte de vitamina A, que é necessário para o cabelo saudável e pele. Adicione o espinafre para pratos de legumes com fonte de baixo teor de gordura de proteína – teve um magnífico jantar, cheio de nutrientes.

cogumelos

Cogumelos muitas vezes aparecem nos médicos de dieta. Esta é uma boa adição de pratos de legumes. Os cogumelos são muitas vitaminas do complexo B, que ajudam o corpo a obter energia dos alimentos, mais eles estimulam a formação de células vermelhas do sangue.

cebolas

Normalmente, a cebola é considerada uma boa maneira de diversificar o sabor de pratos, mas também é também uma boa fonte de vitamina C. Esta vitamina ajuda a combater os radicais livres e reduz a probabilidade de desenvolver câncer. Regularmente adicione as cebolas em sua vegetal assado.

brócolis

Tente comer um equilibrado e há uma abundância de vegetais – assim os médicos recomendam fazer. Brócolis – um vegetal que é perfeito para obter os nutrientes necessários.

camarões

Comer camarão vai ajudá-lo a aumentar o nível de ingestão de proteínas sem qualquer esforço extra. Além do camarão muito poucas calorias, mas a proteína – Vinte gramas de uma pequena porção.

couve-flor

Cozinhá-lo por um par, assar ou fazer dele purê de batatas. Em qualquer caso, couve-flor é um ótimo complemento para sua dieta, porque é muito rica em fibras. Ela promove uma digestão saudável.

amêndoas

Os alimentos que contêm gorduras saudáveis, são particularmente úteis para o cabelo. Por exemplo, as amêndoas – apenas comer sem sal! frutos secos sem sal – esta é uma ótima opção para um lanche útil.

Salada com frango na grelha

Se você estiver em um restaurante fast food, tente escolher algo como uma salada com frango. Isso permitirá que você para evitar picos nos níveis de glicose no sangue. Além disso, o frango – uma excelente fonte de proteínas sem as calorias extras.

clara de ovo

Não tenha medo de comer ovos como um todo, mas as claras de ovos são especialmente bons. Este omelete é preenchido com proteína!

rolos de grãos integrais

Você pode combinar o seu omelete proteína com legumes e tortilla de trigo integral. O uso de grãos integrais na parte da manhã ajuda a encher o corpo com energia e melhora a digestão, devido ao alto teor de fibra.

sushi

Mantenha o controle do nível de açúcar no molho, e limitar a quantidade de arroz, o resto não deve ter medo de sushi. Esta é uma excelente opção para um almoço saudável, cheio de gorduras e proteínas saudáveis.

cenouras

Cenouras com hummus – é a combinação perfeita para um lanche. Feliz mastigando cenouras e fornece o corpo com uma alta dose de beta-caroteno.

hummus

O principal ingrediente deste prato – grão de bico. Portanto, húmus é uma boa fonte de proteína vegetal e ajuda a sentir a saciedade, e proporciona um nível de açúcar no sangue estável.

palitos de queijo

Varas do queijo – um grande lanche. Eles já foram divididas em porções, além disso, para que possa aumentar o nível de proteína em suas dietas.

curcuma

Se for o caso, tente adicionar aos pratos de curry e açafrão. Isto é muito útil para a pele, além de açafrão reduz a intensidade de processos inflamatórios.

couve repolho

Repolho Cale está cheio de nutrientes, de modo a tentar incluí-lo regularmente em seus smoothies.

linhaça

Nessas pequenas sementes contêm uma grande quantidade de ômega-3 importante para a saúde do coração, mais eles também contêm antioxidantes.

manga

Mango – um grande componente de cocktails de fruta úteis. A fibra manga suficiente e água, o que ajuda a estimular o intestino, além da vitamina C está presente há

alface

As folhas verdes – é um grande componente de qualquer salada ou frutas cocktail.

iogurte grego

Se você gosta de doces, tente comer iogurte grego com banana, mel e canela. Então você pode obter na porção sobremesa da proteína. Além disso, iogurte grego é uma boa fonte de probióticos.

mel

Mel – é uma fonte natural de minerais tais como cobre, ferro, magnésio, manganês, fósforo, potássio e zinco.

canela

Esta especiaria é perfeito para sobremesas, que reduz o risco de diabetes e doenças cardíacas.

barras de cereais de qualidade

Escolha bares com um mínimo de ingredientes de produtos naturais, tais como datas e coco.

guacamole

Devido ao principal ingrediente, abacate, guacamole molho é muito útil, rico em gorduras saudáveis e fibras.

azeite

Este é um dos principais produtos da dieta mediterrânica, que é uma grande fonte de gordura monoinsaturada. Reabastecer esses saladas petróleo.

vinagre balsâmico

vinagre balsâmico qualquer produto torna mais saborosa. É baixa em calorias, além de que tem um baixo índice glicêmico, tornando-se uma boa solução se você quer perder peso.

cerejas

As cerejas são ótimos para smoothies e protegê-lo contra a acumulação de excesso de gordura.

acelga

Este tipo de verde pode não ser o mais popular, mas é muito útil. Em uma porção – dose dupla de vitamina A.

requeijão

queijo cottage – é uma grande adição ao pequeno-almoço, almoço ou jantar. Combine-o com pão integral ou adicionar a saladas.

muffins de grãos inteiros

Os cereais integrais fornecem o corpo com fibra, o que é essencial para a digestão saudável. Com sua ajuda, você vai se sentir mais completo, além disso, será possível diminuir o colesterol.

uvas

Uvas – esta é uma ótima opção para um lanche ou almoço leve.

atum

Faça sanduíches com pão integral e atum, para obter mais proteína.

edamame feijão

Com a idade, a pessoa começa a perder massa muscular. Isto ajudará a prevenir exercício e ingestão adequada de proteína, que é um monte de feijão!