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Beta-caroteno – o que é? Beta-caroteno em alimentos

Especialistas dizem que é especialmente importante para enriquecer o cotidiano cada pessoa seu material do corpo, tais como beta-caroteno. O que é isso? Leia a seguir.

Beta-caroteno – o que é?

"Elixir da juventude", "fonte de longevidade", "armas defensivas naturais" – o nome dos dados descrever uma substância única. Ele é chamado – beta-caroteno. O que é isso? Tente entender.

Cientistas note: provitamina A, ou em outras palavras, a 160a beta-caroteno – um pigmento vegetal de cor amarelo-laranja, pertence ao grupo dos carotenóides. Estas substâncias são formadas durante a fotossíntese. Também produzem fungos, algas e bactérias, beta-caroteno. Este corante é conversível no corpo para retinol (vitamina A).

Beta-caroteno: Propriedades

Para retardar o processo de envelhecimento do corpo, reduzindo o risco de doenças infecciosas, fortalecer o sistema imunológico, os especialistas recomendam usar produtos que contenham beta-caroteno. O que é e quais são as suas funções?

– Primeiro, pró-vitamina A é essencial para o crescimento celular.

– Em segundo lugar, beta-caroteno restaura visão.

– Terceiro: 160a suporta unhas saudáveis, cabelos e pele.

– Quarta: O beta-caroteno é necessário para o funcionamento normal das glândulas sudoríparas.

– Quinto, pró-vitamina A afeta o desenvolvimento do embrião durante a gravidez.

– Sexto: 160a fortalece o esmalte do dente e osso.

Quão útil beta-caroteno em comparação com a vitamina A

160a é muito mais útil do que o retinol habitual. Acontece que uma overdose de vitamina A dos seguintes sintomas: náuseas, vómitos, dor nas articulações, coceira, cólicas abdominais, distúrbios do trato digestivo.

Beta-caroteno não provocar tais efeitos colaterais. 160a principal vantagem é que ele é completamente não-tóxicas e em grandes quantidades não representam uma ameaça para a saúde humana.

Provitamina A tem a capacidade de ser depositada em depósitos (tecido adiposo). O beta-caroteno é convertido em vitamina A numa quantidade que é necessária para o corpo humano a uma fase particular da sua operação.

Como digerir beta-caroteno no corpo

A vitamina acima mencionado é absorvido no intestino. Assimilação de beta-caroteno é dependente de factores, tais como membranas celulares de ruptura integralidade. Os cientistas afirmam que, por causa de toda esta cenouras digerido muito pior do que, por exemplo, purê de cenoura.

Além disso, os especialistas dizem que o tratamento térmico dos produtos contribui para a destruição de 30% da vitamina.

Beta-caroteno, como todos os carotenóides, refere-se às vitaminas lipossolúveis. Isto significa que a necessidade de assimilar gorduras. Portanto, os médicos recomendam cenouras comer com creme de leite ou óleo vegetal.

Deve-se notar que a pró-vitamina A é acompanhado por um extremamente importantes antioxidantes tais como a vitamina E e C. Eles melhoram a ação do outro. Além disso, a vitamina E contribui para uma melhor absorção do material acima.

Deficiência de pró-vitamina A no corpo humano

Se o corpo recebe um número insuficiente 160a, poderá detectar os seguintes problemas:

  • "Blindness" (quando há uma perda da visão com pouca luz);
  • vermelhidão das pálpebras, membranas mucosas secas dos olhos, corpos aquosos do frio;
  • pele seca;
  • caspa e pontas duplas;
  • unhas quebradiças;
  • infecções virais frequentes;
  • hipersensibilidade do esmalte dos dentes.

As razões que levam a que os sintomas acima mencionados são diferentes. Isto é principalmente uma dieta desequilibrada. Que é usado como produtos alimentares com uma quantidade limitada de gorduras e proteínas completas.

Em segundo lugar, a causa desta deficiência da vitamina é também uma doença metabólica durante o uso 160a muito vigorosa.

Além disso, várias doenças do fígado, do pâncreas, do tracto biliar e pode desencadear a falta de material acima.

A necessidade diária de pró-vitamina A

Sabe-se que o corpo de cada pessoa que deseja receber beta-caroteno por dia. Vitamina 160a é indispensável, e sua necessidade diária é de cerca de 5 mg.

Existem alguns grupos de pessoas, que, em primeiro lugar, é importante fornecer seu corpo com a substância acima:

  • se eles vivem em regiões ecologicamente desfavoráveis;
  • exposto a raios-X;
  • estado de gravidez e lactação;
  • se for realizada a tomar medicamentos que interferem com a absorção de gordura.

Também é interessante que as pessoas que vivem em áreas com climas mais frios requerem menos beta-caroteno do que aqueles que vivem em terras quentes.

Quais os alimentos que contêm a pró-vitamina A acima

Curiosamente, os menores teores 160a são planta amarela, média – cor de laranja, elevados – produtos vermelhas brilhantes.

Beta-caroteno está contida nos seguintes produtos:

  • legumes (cenoura, abóbora, espinafre, couve-flor, abobrinha, brócolis, batata doce, ervilhas);
  • em frutas (melão, alperces, cerejas, manga, ameixa, nectarina).

Cenoura é líder em todos os produtos acima. Ele é composto por cerca de 6,6 mg de provitamina A.

Ele também contém beta-caroteno nos alimentos, tais como por exemplo:

  • mostarda;
  • dente de leão ;
  • folhas de beterraba verdes.

A concentração da substância em frutas e legumes depende do grau de maturidade e da época do ano.

Comentários de pró-vitamina A

Na Internet, um monte de opiniões das pessoas que tomaram beta-caroteno. Comentários de 100% positivo. Não foram relatados efeitos colaterais.

Os pacientes afirmam que fortalecer o cabelo e unhas, bem como eliminar a caspa ajudou é beta-caroteno. Comentários também mostrar-lhes que com o uso da formulação acima mencionada melhora a condição da pele, e também elimina os efeitos desagradáveis, como vermelhidão das pálpebras , e as membranas mucosas secas dos olhos.

Além disso, um grupo separado de respostas constituem os pontos de vista de pessoas que, como resultado de tomar a droga sentiram redução da fadiga e do influxo de novas forças. Eles têm melhorado bastante o humor e até mesmo em alguns casos, a depressão desapareceu.

Contra-indicações

Beta-caroteno (160a outras palavras) não é perigoso para o corpo humano. É não tóxico e não carcinogénica. Também não é propício para o desenvolvimento de mutações, o que é especialmente importante para o embrião.

Provitamina A não tem contra-indicações específicas. Mas em alguns casos (por exemplo, o excesso de ingestão regular de beta-caroteno) pode carotenemia. Esta situação benigna e conduz apenas a uma ligeira coloração amarela da pele.

Se o tom de pele não muda, mesmo se ele foi encerrado beta-caroteno, você deve contactar imediatamente um médico.

Em casos muito raros, a particularidade do material acima foi gravada.

Note-se que diferentes compatibilidade 160a com outros medicamentos e até mesmo álcool. A única exceção é droga "Xenical". Se você usar essa ferramenta, a absorção de beta-caroteno é significativamente reduzido em quase 30%.

Vitamina 160a – uma substância extremamente importante para o corpo. Dela depende a condição da pele, cabelos, unhas e não só. Portanto, com um déficit de beta-caroteno a ser incluídos na dieta de alimentos que o contenham. Além disso, a substância pode ser administrada como parte de complexos vitamínicos.