Low-carb dieta – um menu, comentários

No mundo de hoje da dieta de baixo carboidrato é considerado um dos mais populares e eficazes. Ele merece um lugar de honra dieta devido à sua simplicidade e segurança. Para uma das dietas de baixo carboidrato mais conhecidos são "Kremlin dieta" proteína dieta Atkins.

No coração de qualquer dieta low-carb é incorporada que a ingestão de carboidratos é muito reduzida. Os produtos que contêm estas substâncias são substituídos com proteína e gordura. Não pense que as gorduras têm um impacto negativo sobre o corpo. A pequena quantidade de gorduras são boas. Necessária entre a dieta eo potássio minerais, por isso aconselhamos a beber muita água mineral. Falando sobre os produtos que serão incluídos na dieta em grandes quantidades, enquanto continua a dieta low-carb, um menu fará com que os legumes, carnes, queijos, peixes, verduras. Pela primeira vez será suficiente. No menu em qualquer caso, não pode incluir farinha, cereais, batatas, doces, cereais, álcool. Na dieta deve reduzir o grau de atividade física. sensação de fadiga será sentida devido ao fato de que toda a energia é precisamente em carboidratos. Então você não vai sentir a falta de energia o tempo todo, a dieta não deve ser prolongada. Em média, apenas duas semanas.

Uma dieta baixa em carboidratos. menu do dia

Pequeno-almoço: 2 fatias de queijo, pão, uva, chá sem açúcar

Almoço: queijo cottage baixo teor de gordura, cozidos feijão, pão integral, café sem açúcar

Jantar: peixe de água salgada magra, salada de legumes, de uma bebida sem açúcar

dietas de baixo carboidrato desse menu, você pode fazer o seu próprio, inclui uma rica dieta produtos. Sua característica é que você não vai sentir fome e desconforto. Uma dieta equilibrada, desprovido de especiarias e condimentos, permitirá que você a perder peso para caber suas necessidades. É importante lembrar o fato de que quando a dieta não deve esquecer-se sobre água. É água sem gás puro vai ajudar a trazer o corpo de toxinas e resíduos, e para perder peso tão rapidamente quanto possível.

Dietas pobres em carboidratos também diferem na medida em que priva o corpo do homem de frutas. Se você gosta de sucos, néctares e frutas frescas, é necessário sofrer. Vamos apenas grapefruit, que quebra as gorduras.

No final de qualquer dieta é importante para fixar o resultado. É a este respeito, qualquer dieta low-carb, um menu por algumas semanas era muito difícil, fornece sistema de saída. Dentro de alguns dias, precisamos ser gradualmente introduzidos na dieta dos produtos habituais, tais como frutas e cereais. Em seguida, o seu peso não vai voltar. Caso contrário, se depois de uma pausa de duas semanas, você vai, mais uma vez começar a ter uma quantidade ilimitada de farinha e doce, o peso extra irá retornar imediatamente.

Uma dieta baixa em carboidratos. comentários

A opinião das mulheres, testado em si uma dieta low-carb é ambíguo. É claro que todos acostumados a um grande número de hidratos de carbono (ambos simples e complexos) em seu desktop e em seu estômago. Mas muitas pessoas estão conscientes da eficácia da dieta e conclui que não muitos dos hidratos de carbono úteis. Claro, a dieta deve ser equilibrada, e como toda a gente concorda que perderam peso em tais dietas. Mas uma dieta equilibrada não fornece uma fonte de energia ilimitada. Claro, a restrição de hidratos de carbono não é de todo um impacto positivo. Muitos dieters ter notado que eles começaram a se cansar rapidamente, sentiu desconforto no fígado. Portanto, se você tem problemas de saúde antes de começar a dieta, consulte o seu médico, que lhe dirá se a dieta low-carb, um menu irá recomendar útil e vitaminas que suportam o corpo, atribuem.

Qualquer dieta, seja proteína, gordura, mono-dieta, etc. Envolve não uma restrição alimentar de curto prazo e refeição sistemática e equilibrada. Cada corpo precisa de um controle, mesmo se o número não está na necessidade de correção. É importante que as pessoas consomem não só o que você quer, mas também o que é bom para a saúde. É por isso que a separação de carboidratos, proteínas e gorduras em relação às 30:30:40, que se baseia em e construiu uma dieta low-carb é o melhor para praticamente todo mundo que se preocupa com a sua saúde e aparência.