Qual deve ser na bolsa de cada atleta?

Qual deve ser o conteúdo do saco de cada atleta?

É hora de descobrir!

Iniciar diretamente a partir do saco

Existem duas abordagens básicas para a escolha de um saco de desporto: uma abordagem minimalista e "subiu para tudo, mas a pia da cozinha." Se você gasta no ginásio muito tempo, então você deve definitivamente escolher o segundo tipo, desde que você será capaz de segurar, não só de esportes, mas outras coisas, bem como ser capaz de garantir que eles permaneçam secos e estará sempre em segurança.

Garrafa de água

hidratação constante do corpo – é um pré-requisito antes, durante e após o exercício, por isso é muito importante que você tem sido sempre na posse de uma garrafa de água reutilizável. Naturalmente, absolutamente caber qualquer garrafa, mas você também pode escolher um agradável rótulos de garrafas e em cores diferentes. Além disso, garrafas especiais são uma cobertura conveniente, o que faz com que seja menos provável que o líquido derramado.

auscultadores sem fios

Se você mudar de fio para fones de ouvido sem fio, você vai notar a diferença imediatamente e não querem voltar para o primeiro. Você já não têm de lidar com os fios sempre confuso e você não vai se sentir preso a seu dispositivo, que irá fazer o seu treino muito mais agradável, especialmente se você não pode imaginar esportes sem a sua música favorita.

Case para o telefone na mão

Claro, se você usar seu telefone para ouvir música, definir temporizadores para determinar a sessão de treinamento, usar o GPS, e assim por diante, você precisa de um método que irá permitir-lhe tirar com seu telefone para que ele não interfira com o seu exercício. Há uma série de dispositivos diferentes, mas o melhor entre eles é uma cobertura para o telefone que será anexado ao antebraço.

toalha

Dependendo do seu ginásio ou o seu programa de exercícios, você pode precisar de uma toalha, que você limpar o suor. De qualquer forma, uma toalha – isso é uma coisa muito útil que virá a calhar quando você gostaria de ser algum treinamento e quer limpar o suor, assim como em outros casos, como quando você derramar café em si mesmo.

Dois conjuntos de roupa limpa

Se você tem espaço suficiente em sua bolsa, sempre tomá-lo com não um, mas dois conjuntos de roupas limpas. Se você não tem espaço, então você deve ter pelo menos dois grandes vestuário. Isto não só fornece-lhe com uma escolha quando você ir para a academia, mas também lhe dá uma escolha, quando você sair. Por exemplo, você ir para a academia depois do trabalho. Você quer usar roupas de trabalho depois de um treino? Dificilmente.

saco seco ou um saco especial

Você colocar as coisas molhadas depois de um treino suado direito em seu saco agradável ginásio com seus pertences limpo. Soa desagradável, não é? Portanto, você e você não deve fazer. A solução mais simples – é manter suas coisas molhadas em um pacote ou saco separado, que pode ser bloqueado para o momento de voltar para casa e ser capaz de jogá-los na máquina de lavar.

comer

Qual é a regra mais importante de todos os visitantes para a academia? Sempre carregue um lanche adaptado para o tempo após o treinamento. Você será capaz de aumentar a eficiência da recuperação do seu corpo após a carga intensiva, se comido algo útil imediatamente depois de um treino. Este deve conter uma boa mordida para comer carboidratos, proteínas e eletrólitos.

Mini higiene

Se você não quer que suas roupas estavam no xampu ou gel, em seguida, você não deve tomar grandes garrafas e higiene embalagem. Então faça apenas iniciantes. Na seção para os viajantes, você pode encontrar mini-shampoos e mini-géis e mini condicionadores de cabelo, bem como uma embalagem especial, em que você pode derramar a sua higiene de grandes garrafas.

shampoo seco

Algumas pessoas não podem, por uma razão ou outra, para visitar um banho imediatamente após o exercício. E se você precisar ir a algum lugar depois do ginásio, onde você deve olhar decente, você deve pensar sobre como usar um shampoo seco que vai puxar todos os óleos para o cabelo, dando-lhes uma aparência limpa.

toalhetes húmidos para o corpo

Novamente, se você não pode entrar no chuveiro depois de um treino, você deve considerar não só o cabelo, mas também do corpo, como o cheiro de suor será definitivamente desagradável para os outros. Traga alguns blocos de toalhetes húmidos para o corpo. Sim, eles são projetados para crianças, mas isso não significa que você não pode usá-los. Além disso, um pequeno recipiente vai caber facilmente em um pequeno bolso de seu saco mesmo quando ele já está cheio.

corda de pular

Você deve definitivamente trazer uma corda. Mesmo se você não pode chegar ao ginásio, você sempre pode executar uma cardio rápida em qualquer lugar. Você pode encontrá-los absolutamente todos os lugares, e eles são baratos. Para os "jumpers" mais experientes há mais avançada (mas mais caro) versão.

fita ginástica

Além da corda que você também deve trazer uma fita ginástica. É muito leve, é fácil para embalar um compacto, e também é adequado para realizar o treinamento em qualquer lugar. Novamente, se você ficasse no escritório e não será capaz de visitar um ginásio, você pode usá-lo para trabalhar fora, não importa onde você está.

desodorante

É uma das coisas que vão sem discussão. Além disso, você definitivamente deve levar com você não um, mas dois desodorante, porque é improvável que você vai querer estar em uma situação onde o seu desodorante é longo, mas nada que você não pode eliminar o cheiro de suor. E se você estiver com pressa e esqueceu de usar desodorante na parte da manhã em casa, então você sempre pode usá-los mais tarde.

elásticos de reposição para o cabelo

Seria bom se em ginásios oferecido cabelo goma porque alguém pelo menos uma vez, mas se esqueceu de sua casa. No entanto, é que esses serviços não fizer isso, então você deve manter para si mesmo embalagem elásticos para o cabelo. Você pode usar qualquer goma que irá manter o seu cabelo para que eles não interfiram com você para fazê-lo.

Heart Rate Monitor

Um monitor de freqüência cardíaca durante o exercício – uma grande ferramenta para acompanhar o desempenho de suas classes. Assim você pode ver se você está em sua taxa de coração "zona de treinamento". Esta é uma área que é de 50 a 85 por cento da sua freqüência cardíaca máxima. Esta é uma ótima maneira de verificar se você não está muito relaxado, ou se não muito você cansar.

sapatos de treinamento

Naturalmente, você não deve esquecer de sapatos de treinamento. Seleção de sapatos – é sempre uma questão de preferência pessoal e conveniência. Quanto ao transporte de sapatos, algumas pessoas não gostam de colocá-lo na bolsa. Se você tratá-los, você deve comprar um zíper especial que permite que você conecte o seu par de sapatos desportivos para qualquer saco de desporto.

óculos de sol

Nem todo mundo gosta de estar na posse de um grande número de acessórios, mas os óculos de sol que você deve estar sempre à mão. Naturalmente, eles devem estar em um saco de desporto no caso, se você tem que praticar esportes na rua, para que possa proteger os seus olhos.

Mat Yoga

Se você costuma fazer yoga ou você tem que realizar exercícios na rua ou no chão, você deve levar seu tapete. Procure um tapete que é grossa o suficiente para fazer você se sentir confortável deitado sobre ela em qualquer superfície. Além disso, você deve pensar sobre o fato de que sua superfície pode ser facilmente limpo.

rolo de massagem ou bola

Recuperação – é uma parte importante de qualquer treino, e isso é útil para você rolo de massagem ou uma bola, é claro, um tamanho miniatura. Mas, mesmo na medida em que pode ter um monte de espaço na sua mala, para que possa lidar com eles, bem como com calçados esportivos.