dieta da fruta

Talvez não haja nenhuma pessoa que não teria gostado de frutas. E por que eles não amam? Não há razões objectivas. Mas há uma abundância de razões para realmente apreciar a fruta. Alguns deles tomar, certifique-se de encontrar uma longa lista de nutrientes e, consequentemente, as propriedades. Além disso, quase todas as frutas, exceto, talvez, bananas e uvas, são de baixa caloria. E, claro, não se esqueça de que as frutas ajudam a eliminar toxinas e purificar o corpo.

Todas estas propriedades são inspirados por nutricionistas para criar uma dieta de frutas. Existem vários tipos de dietas: mono-dieta durante três dias, a dieta Joan Lunden dieta para frutas secas, bem como a dieta em frutas, calculada sobre o total mudança nos hábitos alimentares. Considere alguns deles.

dieta da fruta

Permitido comer frutas frescas, mingau na água sem óleo, carne com pouca gordura. menus de dieta rigorosa, isso não implica, a principal coisa – manter o set list. Mas para se sentar em uma dieta por mais de 3 dias é impossível, como este alimento não é de forma equilibrada. Sim, e repetir mais de uma vez por mês não vale a pena.

Dieta da fruta Joan Lunden

Atriz e TV, popular na América, Joan Lunden desenvolveu uma dieta baseada em frutas. Foi concebido como nos últimos três dias. A base da dieta são frutas como maçãs, citrinos e kiwi. Neste caso estamos a falar de menu bem-pintada em cada um dos dias.

Day One. Você precisa comer metade de um melão de tamanho médio e um pouco de iogurte no café da manhã. Para o almoço – salada com laranja, kiwi e morangos. salada temperada com iogurte desnatado. O jantar deve consistir de meia toranja, 170 g de frango, cozido de legumes e alface com suco de limão. Para a sobremesa, você pode comer dois ameixa.

Dia dois. Misturar metade de um copo de todas as bagas frescas e o mesmo número de sementes de cereais para o pequeno almoço. Na hora do almoço – algumas fatias de abacaxi. 170 g de peru cozinhado, laranja – para o jantar, dois nectarina – como uma sobremesa.

Dia Três. 2-3 fatias de melancia e um pacote de iogurte no café da manhã. Na hora do almoço – uma pequena banana e uma xícara de morangos, além de suco de maçã. Jantar: 170 gramas de solha, pequenos brotos, para a sobremesa – bagas.

Não é difícil adivinhar que esta dieta também não pode ser abusado. Não é bom ele não vai.

Mono-dieta.

Ele oferece por três dias há apenas um frutas de baixa caloria e água. Os líquidos devem ser consumidos 1,5-2 litros por dia. Ao contrário de outras dietas, este não se destina a dividir o alimento para algumas refeições. Você só precisa comer alguma fruta cada vez que um sente a fome.

Bem, a última dieta da fruta, que oferece apenas a introdução de um maior número de frutas na dieta. Na verdade, frutas é oferecido para substituir todos os lanches entre as refeições. Ou seja, cada vez que uma pessoa sente fome ou vontade de comer algo saboroso, mas nutritiva, em vez disso você deve comer alguma fruta.

Neste dieta permitido comer a fruta em qualquer forma: fresco, enlatados, sob a forma de geleia, frutos secos. Esta dieta, idealmente, envolve uma mudança gradual no comportamento alimentar em geral. Isso é uma completa rejeição de vários fast food e doces em favor de frutas.

Algumas recomendações gerais sobre dieta de frutas:

– uma fruta de alto teor calórico é melhor comido na parte da manhã;

– não se limite ao número de frutos nos primeiros dias, um pouco mais fácil para mover o início;

– nos dias de aumento da atividade física faz sentido para comer mais frutos do que nos dias em que a atividade é mínimo.

Dieta da fruta é um dos mais benigna. Ele quase não prejudicar o corpo, em vez traz benefício e permite uma maneira natural de jogar fora os quilos extras.