Como trabalhar menos e fazer mais: 10 dicas eficazes

Algumas pessoas demonstram poderes sobrenaturais no caminho para atingir os objectivos. Surpreendentemente, que os representantes desta categoria hallow fim de semana e regularmente ir de férias. Você nunca notá-los entre aqueles que trabalham horas extras. Como é que eles conseguem alcançar tais resultados tremendos trabalhar não mais de 8 horas por dia?

De acordo com um novo estudo realizado por funcionários da Universidade de Stanford, o desempenho humano é drasticamente reduzido quando semana de trabalho superior a 50 horas. Se você pertence à categoria de workaholics obstinados e se esforçam para trabalhar mais de 55 horas por semana, nós avisá-lo que não faz sentido. Você pode passar a desempenhar funções profissionais de até 70 horas por semana, mas o volume de trabalho realizado serão desproporcionalmente mais baixa. Vamos falar sobre como usar o seu tempo. Aqui está um bom conselho.

desconexão

Esta é a estratégia mais importante para todos fim de semana. Quando você chegar em casa numa sexta à noite, fazê-lo até segunda de manhã você se tornou inacessível para colegas e superiores. Pratique a falta de disponibilidade à noite e à noite durante a semana. Então, você será capaz de evitar o stress constante, o que faz com que todas as chamadas acidentais. Se você tem que gastar horas extras sobre o processamento de e-mail está atribuído a este relógio específico.

Minimizar a quantidade de trabalho de casa

tarefas domésticas têm uma incrível capacidade de não correr para fora no fim de semana. Quando de manhã à noite você está ocupado com atividades de rotina, você perde a capacidade de relaxar. Pior ainda é que muitas tarefas ocupam uma grande quantidade de força física. Portanto, planeje seus assuntos de modo que todos eles se encaixam na semana de trabalho. Weekend sair de férias.

ergométrico

Se você não tem tempo para praticar esportes, de segunda a sexta-feira, não se esqueça que você ainda tem 48 horas na semana. Apenas 10 minutos de acalmia de tráfego saturar os neurotransmissores do cérebro, reduzindo assim o estresse global acumulada durante a semana. Esportes – é uma ótima maneira de desenvolver habilidades criativas e chegar a novas idéias. Isto é especialmente verdadeiro para a actividade que é levada a cabo em ar fresco.

pensando

Fim de semana – é hora de trazer os seus pensamentos em ordem. Para fazer isso, use a prática regular da meditação, que é uma poderosa ferramenta para o auto-aperfeiçoamento. Pense em como você pode reorganizar o seu trabalho, para aumentar a eficiência do trabalho.

passatempos favoritos

Isto pode surpreendê-lo, mas flerte no fim de semana não irá restaurar a sua força como ele vai fazer o seu passatempo favorito. Quando você se entrega completamente ao hobby, você vai encontrar uma ótima maneira de fugir do estresse. Tais passatempos como música, leitura, bordado, pintura e brincar com as crianças, vai manter sua mente aberta a novas idéias.

Tempo com a família

Se você deseja obter uma carga de vivacidade para a semana que vem trabalhando, pensar em um evento familiar. Para reduzir parque de diversões de seus filhos, uma visita aos avós ou ir com o marido para um restaurante favorito. As emoções positivas derivadas de comunicar com as pessoas perto de triplicar o seu poder.

Pratique um pouco de aventura

Não tenha medo de aventuras espontâneas. Se você acidentalmente teve a oportunidade de assistir a um concerto de música instrumental ao vivo, usá-lo. Substitua o treino em uma escada rolante indo para a floresta. Tente algo que você nunca fez antes. Estudos mostram que pequenas aventuras espera gera nas pessoas um bom palpite.

-Se cedo nos fins de semana

É tentador para ficar o fim de semana na cama toda a manhã e boa noite de sono. No entanto, você vai sentir uma onda de força e vigor apenas quando desenvolver o hábito de levantar-se, ao mesmo tempo cada dia.

Realce o tempo da manhã para si mesmo

Nada é mais ajustes até a conclusão, como uma manhã positiva. Portanto, a necessidade de alocar algum tempo no início do dia para si mesmo. 2-4 horas depois de acordar sua capacidade mental para atingir o seu pico. Até essa altura, você tem que saturar o cérebro com oxigênio, tornando o carregamento e vitaminas do corpo, usando um pequeno-almoço nutritivo. Boa prepara o cérebro para funcionar uma prática de meditação de manhã.

Os preparativos para a próxima semana

Fim de semana – o momento perfeito para planejar seu próximo semana. Você gasta apenas alguns minutos, mas proteger-se do stress e dar impulso à produtividade. Quando a semana é mais gerenciável, você só vai se concentrar no processo.