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A biotina mais resistentes – o que é e qual o seu papel no corpo humano.

Entre todas as vitaminas biotina é mais resistente. Esta substância é capaz de suportar altas temperaturas, a acção de álcalis, ácidos e oxigénio. Além disso, a biotina é um catalisador activo de reacções bioquímicas. Está presente no componente enzima regula todos os tipos de câmbio. É devido a corpo biotina recebe a energia de gorduras, proteínas e carboidratos.

O que biotina é útil?

Considerando biotina (o que é, já é claro), você deve especificar as funções básicas que realiza:

– uma obra completa dos sistemas nervoso e imunológico;

– retardando o processo de envelhecimento;

– fornecimento de acção lipotropic, isto é, a activação dos processos de queima de gordura;

– uma diminuição nos níveis de açúcar no sangue;

– A normalização do sistema digestivo.

Quais os alimentos que contêm biotina?

O maior número do componente contido em suínos e fígado bovino, e rim, gema de ovo, leite, levedura, nozes, leguminosas. Mas se você pegar um ovo cru, em seguida, manter em mente que, como você reduzir a eficiência da recepção da biotina a zero. Isto é devido ao facto de que o queijo contém avidina proteína, o que evita a absorção da vitamina. Após o tratamento térmico Avidina é destruído.

O que não pode ser combinado ingestão de vitaminas?

Considerando biotina (o que é descrito acima), certifique-se que você deve especificar os produtos, impedindo a sua absorção. Então, em primeiro lugar – é o álcool. Então, se você costuma beber álcool, pode levar a uma deficiência desta vitamina no organismo.

Depois de um curso de antibióticos, é desejável para preencher as reservas de vitaminas, mas é fato tão bem conhecido.

O conteúdo biotina em alguns produtos (microgramas por 100g):

  • fígado bovino – 200;
  • fígado de porco – 250;
  • fígado bovino – 100;
  • amendoim – 40;
  • gema – 30;
  • soja – 60;
  • cogumelos – 16;
  • couve-flor – 14.

A dosagem de biotina

Revisamos a biotina vitamina, o que é e quais são os benefícios de sua aplicação. Vale a pena apontar e regime exemplar.

Para parar a perda de cabelo processo começa com vitaminas 5 mg (5,000 mg) por dia. Em problemas mais graves quando os sintomas são acompanhados por doenças gastrointestinais menores, nutrição desequilibrada, uma utilização frequente de bebidas alcoólicas, a dose diária é aumentada, quer 7,5 mg ou 10 mg.

Dependendo da dosagem, biotina (vitamina do complexo baseado nele) é tomada um a dois meses. Em seguida, você precisa de uma pausa de pelo menos duas semanas.

Não tome biotina grávida, amamentando e crianças menores de 14 anos, como o aumento da quantidade desta vitamina aumenta a carga sobre o fígado.

Nós não aconselho a tomar apenas um componente, porque é melhor escolher vitaminas do complexo. Biotina, cujo preço está prontamente disponível para muitos, é encontrado em muitos suplementos vitamínicos. nutrientes complexos são sempre melhores do que um elemento traço individual.

Assim, examinamos a biotina que é e em que doses de levá-la melhor. Finalmente, mencionar apenas que a presença de qualquer doença sozinho vitaminas pode ser impotente. Além disso, baseado no fato de que a biotina aumenta a carga sobre o fígado antes de começar a tomá-lo, é necessário esclarecer se há uma falta desta substância no corpo. Lembre-se que um excesso de vitaminas é prejudicial, bem como a falta deles.