Como remover a barriga de cerveja por três semanas

Popularização da cerveja hoje está a atingir proporções epidémicas. Os compradores de todos os cantos anunciar agressivamente dezenas de variedades de bebidas intoxicantes. A sociedade moderna em matéria de consumo de cerveja foi dividido em fervorosos apoiantes e opositores, nas páginas de revistas e jornais, em debates de rádio e TV são realizadas sobre os danos e benefícios do consumo de cerveja.

Deixando de lado toda a publicidade e propaganda jornalística objetivo hoje pode ser repetidamente observado o aumento da popularidade da cerveja entre nossa população. Cerveja beber tudo – de "pioneiro" para "pensionista". Por um lado é bom – diminuiu significativamente a demanda por espíritos. As pessoas estão se movendo para um baixo teor alcoólico. Por outro lado, um novo problema – para muitos, foi necessário remover a barriga de cerveja, em que você pode facilmente encontrar admiradores deste produto.

Especialistas dizem que o consumo de cerveja não está diretamente ligado com o aparecimento de centímetros extras e quilogramas. Seu valor calórico é inferior a acima da média para a nossa alimentação normal. Por exemplo, trigo pão -. 238 kcal / 100 g, de porco – 490 kcal / 100 g, a maionese de 620 kcal / 100 g, a cerveja de 36 kcal / 100 g …

E, no entanto, a questão de "como remover a barriga de cerveja" incomoda muita gente. Isso se deve principalmente à influência de álcool contida na bebida. Ela estimula o apetite e, juntamente com a cerveja consumida "subprodutos" – chips, nozes, peixe, salsichas, enchidos e produtos semelhantes (cada um pode complementar a lista de deleite favorito). Tudo é bem absorvido e depositada como gordura nos homens é em torno da cintura.

Agora a grande questão: o que fazer? Como remover direito a gordura da barriga? Infelizmente não há nenhuma pílula mágica por definição. Apenas uma abordagem sistemática e integrada para resolver o problema urgente dá resultados reais

Como remover a barriga de cerveja:

Passo 1: O limite máximo do consumo de cerveja. O diário recomendado não mais de 0,33 litros. cerveja ou o equivalente. Pelo menos 3 dias por semana, não beber álcool. Se possível, use cerveja em vez de vinho tinto seco. Acredita-se que a cerveja viola o equilíbrio dos hormônios no corpo.

Passo 2: limitar a quantidade consumida por dia de comida. Deixar de comer depois das seis da tarde. Das 7 às 12 horas, você pode ter tudo. De 12 a 15 – uma refeição completa. De 15 a 18 – um jantar leve. É desejável eliminar bebidas carbonatadas.

Passo 3: Você precisa adicionar movimento para sua vida. E não apenas qualquer tráfego. Basta caminhar ou correr – a carga não vai dar o resultado esperado. Você precisa treiná-lo propositadamente músculos abdominais. Os músculos do abdómen é feito de vários grupos: directo, oblíqua e inferior abs. Os especialistas recomendam o uso de exercícios para todos os grupos musculares.

Se há uma oportunidade – se inscrever para uma classe para um treinador profissional na aptidão. Ele vai dizer-lhe como remover a barriga de cerveja: para você irá desenvolver um conjunto de exercícios físicos, que irá fornecer o resultado desejado.

Se você não puder ir ao ginásio – você pode fazer os exercícios em casa. Exercer todos os dias (uma aproximação):

• Para músculos retos – Deite de costas, joelhos dobrados, mãos atrás da cabeça. Execute 10 elevadores do tronco, o máximo de carregar os músculos abdominais. Nós não ajudam suas mãos.
• Para os músculos oblíquos – Deite de costas, joelhos dobrados, mãos atrás da cabeça. Execute 10 elevadores do tronco. Neste cotovelo direito alternativo para retirar seu joelho esquerdo, em seguida, o cotovelo da mão esquerda – no joelho direito.
• Para os músculos mais baixos – deitado de costas, com as mãos sob as nádegas. Completar o exercício "tesoura" 10 vezes.

A primeira semana – uma abordagem, a segunda semana – duas abordagens, a terceira semana – três abordagens. A figura perfeita, você pode fazê-lo sozinho: sessões de 15 minutos na parte da manhã para 3 semanas fazendo maravilhas. Apenas três semanas e "como remover a barriga de cerveja" – não vai ser o seu problema.