O que é a avitaminose da primavera? Sintomas e formas de luta

Finalmente veio a primavera, o sol apareceu, mas … o humor e estado de saúde estão abaixo da média, e a reflexão no espelho não agradar. Provavelmente, você não tem vitaminas suficientes. Nosso corpo é um sistema muito complexo, que da escassez prolongada de um componente pode ficar doente. Isso também é verdade para vitaminas. Afinal, essas substâncias desempenham um papel importante. Eles participam de todos os processos fisiológicos e bioquímicos do corpo, por isso é claro que a ausência de um dos Componentes faz um desequilíbrio. Ausência ou falta de vitaminas no corpo é chamado de "beriberi". E na maioria das vezes esta condição é observada na primavera. A avitaminose da primavera é uma condição de massa. Seus sintomas estão presentes em 60-90% da população. Parece ir ao médico com nada, mas o estado de saúde é nojento.

Avitaminose Primavera. Sintomas

• O estado de fadiga crônica, aumento da sonolência, fadiga.
• Pele escamosa, cabelos opacos , unhas finas e frágeis .
• Sangrando gengivas, nos cantos da boca podem aparecer rachaduras que não se cicatrizam bem.
• A visão diminui, especialmente no caso de iluminação insuficiente (à noite).
• Diminuição da concentração e atenção, comprometimento da memória.
• Exacerbação de doenças existentes, susceptibilidade a resfriados.

A maneira mais confiável de evitar esta condição ou retornar normal é estabelecer uma dieta de pleno direito. No inverno, muitas vezes somos tentados por produtos "inúteis", que incluem massas, produtos de panificação, produtos semi-acabados, carne. Por tempo frio, é muito importante não esquecer as frutas e vegetais. Então você não terá que sofrer na primavera. A avitaminosis da primavera é perfeitamente "tratada" simplesmente pela abordagem correta e razoável da nutrição. Desta forma é muito Mais eficaz do que tomar medicamentos ou complexos vitamínicos. Se não há oportunidade de estabelecer nutrição, é possível e necessário usar complexos vitamínicos. Mas não há nada melhor do que produtos naturais.

Para tornar mais fácil a derrota da deficiência de vitamina da primavera, você precisa ter uma idéia em que alimentos que as vitaminas são:

Vitamina A : cenouras, tomates, beterrabas, abóbora, pimenta vermelha, damasco, milho, urtiga.

Vitaminas B : B1 – assado, aveia, arroz, fermento, porco e carne de bovino, nozes, gema de ovo e feijão. B2 – leite, carne, peixe, fermento, legumes frescos, cereais (para preservar esta vitamina, é necessário um meio alcalino).

Vitamina C : citrino, rosa de cachorro, groselha, maçã, espinheiro, morangos, morangos, verduras, repolho, batatas, azeda, pimenta vermelha.

Vitamina D: produtos lácteos, óleo de peixe e várias variedades de peixe vermelho, gema e manteiga.

Vitamina E : roseira, gema, vegetais verdes, óleo vegetal.

A fim de se livrar ou não ganhar a deficiência de vitamina de primavera, você precisa comer direito. Isso significa que todos os dias sua dieta deve consistir em todos os grupos de alimentos. No mundo, não existe nenhum produto que contenha todas as substâncias necessárias para a vida, portanto, vegetais, frutas, cereais, leite e carne devem estar presentes diariamente no menu. Especialmente no inverno e na primavera, quando a avitaminose da primavera aparece no horizonte.