Fibra dieta: como fazer corretamente?

A base para a perda de peso correta, razoável e saudável é uma combinação de esporte e cargas de sistema de energia. Deve remover um desses componentes, e toda a idéia de perda de peso é um fracasso. Ou seja, o peso pode, é claro, e vão, mas apenas retornar o mais rápido. Os princípios da alegação nutricional adequada que os produtos vegetais deve ser inferior a 1/3 do menu diário, o corpo certamente vai precisar de fibra para perda de peso. Como fazer isso direito, vamos neste artigo, e nós vai entender.

Relacionamento com o produto

O que é – a fibra? Grosseiramente falando, é parte indigesta de alimentos de origem vegetal, que não carrega o valor de energia, mas o corpo precisa, sem falhar. Em média, uma pessoa precisa para funcionar corretamente o trato gastrointestinal em 20-40 gramas de fibra por dia, enquanto a maioria não comer metade. Aumentar o seu número na dieta pode adicionar os legumes, cereais, nozes, frutas, mas a nossa realidade do dia é que muito poucas pessoas que trabalham podem pagar a nutrição oportuna e adequada. Neste caso, a alternativa pode executar seco de fibra para perda de peso, como levá-la, o fabricante geralmente indica o pacote, mas a criatividade não foi cancelada, mesmo em tais casos.

O que você gostaria?

Termos de uso deste produto dependerá em grande parte o que exatamente você quer alcançar. Se o objetivo – para manter a boa saúde, normalizar a digestão e fezes, basta adicioná-lo ao seu menu regular. Coloque o pacote em algum lugar em um lugar visível, para não esquecer o novo hábito saudável, até que se torne uma ação automática, e deslize regra: qualquer alimento acrescenta dieta rica em fibras (como levá-la depende do gosto pessoal). Você pode comer a colher produto antes das refeições, e você pode acrescentar ao que está no prato. Se eu quiser jogar fora os quilos extras, a abordagem será diferente.

Perder peso ótimo!

Uma alternativa para um pedaço de pão e doces (os produtos mais populares para petiscar no trabalho) pode se tornar fibra para perda de peso. Como fazer – novamente, você decide. Ele pode ser dissolvido em algumas colheres de iogurte, iogurte, suco sem açúcar e beber a mistura, mas você pode apenas beber um copo de fibra seca de água ou chá. Mais importante ainda, absorvendo o líquido, esta mistura seca é capaz de aumentar o seu volume em seu estômago. Então você pode esquecer o nó no estômago. Se meia hora antes do almoço, tomar alegada gordura, então você vai precisar de muito menos para comer para satisfazer sua fome. Pode ajudar este método se você estiver indo para visitar ou para qualquer evento, seguido de uma festa. É muito mais fácil resistir às tentações de cozinhar, se você está cheio, não é?

Abaixo os bens!

Há mesmo dietas especiais dietas e dias de jejum, o principal produto alimentar em que a fibra fica a perder peso. Como fazê-lo, neste caso, com alguns detalhes pintados nutricionistas. Uma das opções mais simples, mas altamente eficazes para lidar com o dia será de fibra Kefir. Em um copo de bebida de leite 1,5-2 precisa derramar de uma colher de fibra seca. No dia que você precisa para beber 4-5 copos desta mistura. Sendo descarregado de uma forma não é difícil, porque a sensação de fome não vai perturbá-lo.

Como escolher?

Celulose dieta nas farmácias e nos supermercados representaram uma ampla gama. Escolha uma forma conveniente para você: em pó, grânulos ou flocos. Sempre verifique cuidadosamente as datas de validade na embalagem antes de fazer uma compra. By the way, a fibra interno para perda de peso, o preço significativamente mais baixo do que o custo de pacotes similares importados, não é inferior a eles em suas propriedades. É um produto acessível, que pode ser comprado de 40 rublos por pacote. Recordar que a utilização de fibra tem as suas contra-indicações e requer conformidade com o modo de beber, de outro modo o efeito desejado é alcançado.