Exercícios para fortalecer os músculos do assoalho pélvico – a garantia de saúde e família harmonia

Homem ao longo da vida goza de músculos, alguns deles exigem mais, outros – menos. Alguns se manteve praticamente envolvidos. Por exemplo, os músculos da pélvis. Eles definem a posição da bexiga e da uretra montagem, o apoio do útero e recto.

Exercícios para fortalecer os músculos do assoalho pélvico é muito importante seguir as mulheres. Os resultados positivos são os seguintes:

• ajudar a mais fácil de transportar ciclos menstruais;

• preparar o corpo para a manutenção do feto durante a gravidez para gravidez;

• é a prevenção de complicações durante o parto;

• contribuir para a recuperação pós-natal rápido;

• reduzindo a possibilidade de doenças pélvicas;

• ajudar a passar com segurança um período difícil da menopausa;

• prevenção de incontinência;

• ajudar a normalizar a circulação sanguínea dos órgãos pélvicos;

• tornar-se mais forte e mais elástico da parede vaginal;

• aumentar a libido;

• aumenta a quantidade de humidade natural;

• aumento da sensibilidade durante o coito.

Alguns exercícios para fortalecer os músculos do assoalho pélvico ajudar a evitar procedimentos médicos complicados porque é recomendado para começar a treinar com os jovens. A prática tem demonstrado melhorias significativas na saúde de um grande número de mulheres que tiveram antes dos problemas de formação relacionadas com a fraqueza dos músculos pélvicos. No desporto, no MR convencional arodnoy medicina inventado e exercícios aplicados com sucesso para fortalecer os músculos do assoalho pélvico.

medidas de precaução

• Não recomendado para aqueles que são contra-indicados, mesmo o exercício moderado.

• Proibida de doença hipertensiva, pressões acima de 180, doenças associadas ao sistema cardiovascular (recomendável consultar um médico).

• exercícios do assoalho pélvico não deve causar desconforto e ainda mais dor, o carregamento de controle, com foco em seus sentimentos.

Durante a execução de exercícios não se esqueça de controlar a sua respiração. No processo de relaxamento dos músculos para respirar, e durante o estresse e compressão I – exalar. acelerar o ritmo e poder pode ser alterado. É necessário comprimir simultaneamente os músculos da vagina, ânus e glútea. O elemento principal é a alternar entre a tensão e de relaxamento. Você precisa se sentir como os músculos internos são puxados e ligeiramente levantada. Os exercícios são realizados qualquer número de vezes, dependendo de seus próprios sentimentos e o tempo livre. Antes de começar, você pode gastar um pouco aquecer o treino global. Selecione para uma variedade de exercícios, tente uma variedade de complexos. Seja diligente e persistente e você vai sentir o resultado muito rapidamente.

Homens são chamados como uma nota

Paradoxalmente, mas o homem exercícios para fortalecer os músculos do assoalho pélvico também trazer benefício substancial, que é a seguinte:

• ajudar os órgãos pélvicos para manter a posição correta;

• prevenção de incontinência;

• ajudará a fortalecer a masculinidade;

• aumentar a resistência e qualidade da relação sexual dos homens;

• melhoria da sensação de orgasmo;

• prevenção da ejaculação prematura ;

• Ela ajuda a evitar os problemas associados com o envelhecimento do organismo.

Certamente você já ouviu falar sobre yoga, o profissional de saúde antigos ginástica e sistemas de contraventamento. Além dos exercícios básicos em yoga, existem alguns exercícios para fortalecer os músculos do assoalho pélvico.