Depressão: Métodos de Auto-Ajuda

"Depressão" … Esta palavra é familiar para muitos. Muitas vezes, nós mesmos colocar um diagnóstico e dizer: "Eu estou deprimido." Enquanto isso, a depressão – isso não é humor recessão comum, mas uma doença grave que requer tratamento qualificado. Psihoterpevty chamou os três principais sinais de depressão: é inútil, triste humor, perda de apetite e distúrbios do sono, quando uma pessoa é difícil adormecer e quando ele acorda no meio da noite sem motivo aparente. Se estes sintomas persistirem por uma semana, há uma razão para ver um médico. Só um especialista pode fazer o diagnóstico correto e prescrever o tratamento adequado. O fato de que o nome de "depressão" incorpora uma variedade de suas variantes. Há uma depressão como uma doença separada. No entanto, esta doença é extremamente rara, mas termina com uma depressão clássica muitas vezes a morte voluntária. É por isso que é tão importante para reconhecer a esta doença perigosa. depressão clássica requer tratamento médico sério.
A depressão também pode acompanhar outras doenças, tais como neurose, esquizofrenia ou tumores cerebrais. Mas muitas vezes o que chamamos de "depressão" é legim transtorno mental que pode ser tratada de forma independente. Embora a maioria das pessoas não estão fazendo nada, a fim de lidar com sua condição, e à espera de que a depressão em si terá lugar. Embora em alguns casos isso é justificada: por exemplo, quando a causa eliminado do estado de depressão, por exemplo, qualquer conflito prolongado. Em outros casos, a auto-ajuda ou ajuda profissional. Mas ignorar a depressão só pode piorar a situação.
Então, o que você deve tomar para lidar com a depressão?
Psicólogos e terapeutas acreditam que, se você seguir algumas orientações para um mês, você pode possuir para superar a depressão. Antes de tudo é necessário para normalizar o seu trabalho e descanso. Também é importante distinguir entre a responsabilidade: trabalhar para pensar e se preocupar apenas com o trabalho em casa – apenas em assuntos domésticos. Bem, se você decidir ir a algum lugar para relaxar, você precisa de uma desconexão geral de todos os problemas.
Manhã importante para começar com um banho de contraste (duração de aproximadamente 10 minutos, a 5-7 comutação de água quente e fria).

Você não pode dar-se o pequeno-almoço, mesmo se não há apetite (deve ser lembrado que todos os sinais de depressão é particularmente pronunciada na parte da manhã).
Desde o principal alvo da depressão torna-se o tracto gastrointestinal, é necessário excluir alimentos agudas e graxos de sua dieta.
É importante durante o dia e usar esse truque psicológico: deixe-me mudar a minha atenção. Isso significa que tudo o que você faz, você precisa se concentrar em um caso particular. Se você começar a ir tão longe, então você está no caminho da recuperação.
manifestações noturnas de depressão diminuem, mas isso não significa que você pode relaxar. Não é necessário para passar uma noite na frente de aparelhos de TV, para o alimento abundante com álcool. A principal tarefa – para ganhar a fadiga física moderada. Isso pode ser feito dentro de uma hora de caminhada no ar fresco.
Guardar deve ir para a cama o mais tardar 23 horas. Mas, para adormecer mais rápido, use remédio popular comprovada – um copo de leite quente durante a noite.