Como endireitar sua postura sem qualquer esforço?

Postura correta – uma garantia de perfeita saúde, bem-estar e auto-confiança. Muitas vezes, na infância e adolescência, pouca atenção é dada à saúde da coluna vertebral, postura correta (por exemplo, atrás de uma mesa), o tom física os músculos das costas. Somente quando há dores nas costas, há questões reais como endireitar a coluna e retornar à sua antiga saúde, como torná-lo mais flexível e resistente ao stress, como endireitar sua postura.

Apesar do equívoco comum que um jovem perdido não pode ser restaurado saúde, postura prejudicada corrigir o poder de qualquer. Este processo é reversível e não está relacionado com a deformação das estruturas ósseas da coluna.

Para entender como a endireitar sua postura, você deve compreender que o padrão da posição correta da coluna é um estado relaxado do corpo, em que uma pessoa tem no peito ao nível do "plexo solar" vem para a frente e na barriga ligeiramente tirada, os ombros são implantados, caiu e descontraído, as lâminas não fazer ato. Uma pessoa com a cabeça boa postura é levantada, mas o queixo não está intimidado, e olhar como se dirigido para baixo.

Em primeiro lugar e acima de tudo sobre a postura humana afeta o estado dos músculos das costas e do abdômen. A maioria das pessoas não são capazes de ir para a sala de fitness, ou contratar um personal trainer. Portanto, é importante para que eles saibam como endireitar sua postura em casa, por conta própria, com a ajuda de ferramentas disponíveis. Em casa, você pode executar os seguintes exercícios destinados a melhorar o tônus muscular de volta:

• Fique em pé, com os pés juntos, braços para baixo ao longo do corpo. Inspire e levante os braços para cima. Expire. Arquear as costas. Respirar. Mergulhe as mãos e fazer frente curva. Em volta da volta, abaixar os ombros e cabeça. Expire. Este próximo exercício deve ser repetido de 5 a 8 vezes.
• A postura fours para endireitar a coluna vertebral do pescoço até a cintura, e depois Flex fortemente Freeze para baixo e nesta posição por alguns segundos.
• Deitado de barriga para baixo, estique os braços ao longo do corpo. Relaxe, e, em seguida, levante a cabeça e os pés para cima.

Se estes exercícios parecem ser complexos ou causar dor, em seguida, na fase inicial pode ser substituído por mais simples:

• Na posição de pé, levante-se e colocar os cotovelos sobre a palma da lâmina. Acenando com as mãos em mãos, apertar a lâmina. Repita várias vezes.
• Pegue o objeto em sua mão direita e passá-lo para a esquerda para trás. Neste caso, a mão direita está no topo e na parte inferior esquerda. Em seguida, a partir da mão esquerda passar o objeto em sua mão direita sobre o ombro esquerdo, e assim por diante, várias vezes.

Há exercícios que permitem que o corpo para "lembrar" o que a postura correta. Corrigindo a postura exercícios similares – um processo interessante e emocionante. Para a sua implementação precisa de um livro ou qualquer outro item a ser colocado em sua cabeça.

Levante-se contra a parede, de modo que o calcanhar, costas e cabeça tocá-la. Coloque o livro sobre a cabeça e, sem exploração, andar pela sala com ela. Para complicar ainda mais o exercício, tente sentar-se um par de vezes, ficar em um pequeno banco ou avanço e levá-la a fazer as tarefas domésticas. Se na fase inicial do livro é constantemente caindo, em seguida, substituí-lo com um saco de sal.

Muitos, especialmente aqueles assuntos urgentes envolvidos, as pessoas estão pensando sobre como endireitar sua postura sem prejudicar o processo de trabalho. Neste caso, ajudar algumas recomendações:

• Não se sentar com as pernas na perna. Colocar o pé no chão, apoiando-se em toda a superfície. Ancas deve ser colocado em cima do joelho.
• Relaxe e abaixar os ombros. Expor o peito para a frente. Bit abdômen tenso.
• No pé e andar a distribuir o peso do corpo sobre a superfície pé inteiro.
• Mantenha sua cabeça e pescoço alinhado com a coluna vertebral.

Se você tem um monte de trabalho sentado no computador, ele deve ser definido de modo a que o monitor é posicionado ao nível dos olhos. Laptop é melhor comprar um estande especial. A cada 30-40 minutos que você precisa para fazer uma pausa e aquecer para aliviar o estresse com os músculos das costas e os olhos.

Note-se que, antes de endireitar a postura completa e permanentemente, a pessoa deve ter paciência, porque os músculos e tendões não se adaptam à posição correta do corpo. No entanto, paciência e diligência, em última análise recompensado com boa saúde e boa aparência.