Como executar um salto em distância

Long Jump aplicam às disciplinas técnicas do atletismo e incluídos no programa de certos tipos de eventos combinados. Quando você executar qualquer tipo de salto fortalece os ligamentos e músculos dos pés, desenvolve a capacidade de primavera e agilidade, a melhoria da coordenação motora.

Salto em comprimento implica posse de tais fatores importantes como o equipamento, flexibilidade, velocidade e facilidade. Durante o exercício é importante para fazer um monte de saltos, como o seu número está a melhorar a memória muscular, aguça movimento, reforça o poder e melhora o resultado.

Mas para cumprir o salto em comprimento é necessário competência e habilidade, caso contrário, há a possibilidade de lesões eo desenvolvimento de flatfoot. Todos os saltos exigem músculos mutuamente de trabalho do corpo, que são coordenados com preparação suficiente do sistema músculo-esquelético.

Salto em comprimento de lugar mais frequentemente usado como um exercício de treinamento. No esporte, o salto é realizada em cumprimento de determinadas condições, equipamentos:

• agrupamento dos músculos da perna e se preparar para repelir;
• pernas empurrar;
• um movimento do corpo no ar;
• aterrar na superfície.

Quando se prepara para repelir um atleta recebe a empurrar a linha, enquanto que as pernas são colocados na largura dos ombros. Em seguida, as mãos são ressuscitados, pés – em meias, e as curvas do corpo na cintura. Isto foi seguido rapidamente abaixou e retirou sua mão, calcanhar – na superfície do chão, dobrar as pernas na altura dos joelhos, parte superior do corpo inclinado para a frente. Após este agrupamento ocorre processo de repulsão. Empurrar deve ser feito no momento em que o corpo de inércia se move para baixo, não há extensão nas articulações do quadril e os braços são transportados no sentido da marcha. Então unbend seus joelhos e tornozelos dobrados. O processo termina patas de separação repulsivas a partir da superfície do chão.

Depois de cometer a necessidade repulsivo para endireitar seu corpo e mantê-lo em um estado estável até touchdown. Antes de baixar para o plano que você precisa para dobrar os joelhos e trazê-los para o seu peito e suas mãos e pés levar por diante. Em apenas alguns centímetros para os pés em terra abruptamente esticado para a frente. Esta ação aumenta o comprimento do salto. Na altura das pernas de pouso dobrando os joelhos deve ser de resistência. Após a conclusão do atleta salto endireita-se e sai do local de pouso.

movimentos de processo no salto longo da decolagem é determinada por quatro factores:

• uma velocidade de corrida;
• força repulsiva;
• caso do vôo;
• touchdown de eficácia.

Na técnica de atletismo repulsa em saltar o mesmo. Há salta de correr início, em que a fase de vôo permitem corpo agrupados em três variações de execução:

1. "Dobrar as pernas" – fortemente as pernas dobradas e os joelhos erguida na frente do corpo.
2. "Tesoura" – que funcionam pés no tráfego aéreo.
3. "Cedeu" – corpo deflexão na parte torácica da volta.

A conclusão bem sucedida de um salto com corrida depende do grau de aceleração. Ele deve consistir de vinte e crossovers. Com um menor número de etapas não se desenvolve a velocidade máxima. Consequentemente, o comprimento do salto será pequeno.

Realizando saltos, com o tempo de voo necessárias para monitorar o equilíbrio e tentar levantar o corpo o mais alto possível. Durante o pouso não deve levantar o queixo, uma vez que devido a esta quebra de salto dinâmica, fase de vôo e reduziu o resultado.