Todos enfurece e irrita todos: o que fazer, as razões que para estabilizar o estado emocional e lidar com a irritação

listras pretas e períodos de mau humor acontecer na vida de todos. No entanto, alguém tem de lidar com estes estados sem esforço, em poucos dias, e outro para semanas todos os irritantes. O que fazer se você perceber esses flashes de agressão para você?

Verdadeira avaliação do problema – o primeiro passo no caminho para a sua solução

Ao avaliar quaisquer problemas psicológicos é importante para avaliar o tipo e gravidade. "Eu estava furioso e irritado, o que fazer?" – esta frase pode dizer duas pessoas tentando expressar um estado completamente diferente. Com raiva e ressentimento após qualquer conflito contra a pessoa que foi uma festa para ele – esta é uma reação normal. No ritmo atual de vida para a "norma" pode ser equiparado e flashes fugazes de raiva, você se esquece depois de alguns minutos. Muito irritado com a pessoa que tem vindo a você a pé ou injustificadamente Naã, – é bastante natural.

Fale sobre um problema grave pode ser que, se a raiva e ódio de uma pessoa experimenta muitas vezes ou quase sempre. Avalie deve ser e a quantidade de fontes de estimulação. Em situações onde tudo chato, "O que devo fazer?" – uma pergunta muito pertinente.

remover irritantes

A maneira mais fácil de se livrar de emoções negativas – para remover da sua vida que lhes causa. Recusar-se a comunicar com as pessoas desagradáveis mudar de emprego ou local de residência, começar a hora de ir para a cama e colocar o despertador uma hora mais tarde, se você não gosta de acordar cedo. Tal purificação de sua vida de todos os desnecessários às vezes úteis para todos. As emoções negativas só vão prejudicar-nos, respectivamente, para evitá-los muito útil. Retirar os irritantes não é difícil. Tire um tempo para si mesmo, ter calma e relaxar e tentar lembrar tudo o que estragar seu humor durante a semana. Esteja preparado para o fato de que as respostas irão surpreendê-lo. Pode irritar tudo, desde a cor dos pratos e móveis para os seus próprios hábitos ou costumes de comunicação de outras pessoas. Claro, pintar o gabinete ou comprar novos pratos é muito mais fácil do que mudar a si mesmo, mas vale a pena.

Estamos mudando a percepção

Talvez, no fundo, todos querem viver no oceano em uma bela casa, não para trabalhar e se comunicar apenas com as pessoas mais amáveis e agradáveis. Mas, infelizmente, nem sempre é possível para mudar radicalmente suas vidas. Enfurece você trabalha, condições de vida, o seu ambiente, e em geral todo o irritante? O que fazer em tal situação, se um número maior de estímulos não pode ser removido da sua vida? Versátil em todas as situações conselho: você não pode mudar a situação, tente mudar a sua atitude para com ele. Uma vez que você sentir o ódio, tentar analisar a situação de forma racional e se acalmar. Se o trabalho é chato, pense no que vantagens tem este lugar e quanto você conseguir ganhar. Com seus escândalos vizinho – pensar sobre o que todo o material de casa, e você está em casa esperando para a família, e ela foi viver sozinho. Tente olhar para os aspectos positivos em todas as situações e lembre-se que a maioria dos problemas de hoje – é apenas um grão de areia na viagem da sua vida.

O que fazer quando irritado com pessoas próximas?

Infelizmente, as fontes de emoções negativas pode ser não apenas objetos inanimados e pessoas aleatórias, mas também o mais próximo. Hostilidade para com os parentes e conflitos regulares com eles são capazes de privar permanentemente a paz de espírito. Se enfurecer as pessoas com quem você mora sozinho, você deve tentar manter a comunicação ao mínimo. Não sofrem culpa e tentar não discutir a situação em princípio. É provável que com o tempo tudo vai ser resolvido, e você será capaz de renovar uma relação estreita.

Mas e se as pessoas irritantes com quem você vive na mesma área? Odeio pode possuir e cônjuge ou um dos pais, e nem sempre os seus sentimentos pode ser explicada racionalmente. Neste caso, você deve pesar as emoções positivas e negativas, e tentar entender ou não a sua irritação é o próprio homem, ou você apenas nele "quebra"? Se o mau mais do que bom, faz sentido pensar seriamente sobre o término desta relação: um marido ou esposa, você sempre pode obter um divórcio, e viver separadamente de seus pais, ainda que temporariamente, será útil para todos.

É outra coisa, se próprio filho irritante. O que fazer com as emoções negativas em relação à pessoa mais próxima? Tudo depende da idade e fatores relacionados. Se a criança ainda é muito pequena, podemos falar sobre a depressão pós-parto e para tratar o melhor é consultar um especialista. Podem irritar e filhos em momentos de idade de transição – birras regulares três anos de idade, primeira manifestação grau de independência, e já brincadeiras bastante infantis adolescentes. Passar por tudo isso com perda mínima que um pai pode apenas se você aprender a controlar suas emoções. Mas se você manter a calma todo o mais difícil, não hesite em pedir a ajuda de um cônjuge, avós e outros parentes.

Calma, mas calma!

O que fazer se você está irritado quase constantemente? A resposta mais fácil e mais lógica – para aprender a se acalmar! Muito menos propensas ao estresse e mau humor as pessoas estão felizes e satisfeitos com a sua vida. O excesso de emoções negativas indica diretamente que algo está errado é com aqueles que sofrem com eles. E esta é outra razão para repensar suas vidas e tentar algo nele para mudar. Se for necessário para se acalmar rapidamente, tente uma das dicas comprovadas para séculos. Quando você sentir que seus nervos ao limite, contar até dez para mim mesmo, antes de se envolver em um conflito ou dar vazão às emoções. Você também pode tentar beber um copo de água em pequenos goles, algumas vezes uma respiração profunda e ir para fora.

gestão de cuidados

Como aprender a ter calma, quando todo o chato e irritante? O que fazer e como extingui adequadamente a agressão? É simples: você tem que aprender a se distrair. controlar conscientemente a sua atenção não é difícil. Aprenda a meditar em movimento: uma discussão com um colega de trabalho? Pense sobre o lançamento, previsto para o fim de semana de compras e entretenimento, ou qualquer outra coisa que você está interessado e satisfeito. No entanto, não se deixar levar por esta técnica, caso contrário o risco de ganhar a glória humana, que é constantemente nas nuvens. No entanto, e este personagem é melhor do que aquele que sempre irrita todos. E se o jejum não é nada agradável não se lembra? Lembre-se, seu objetivo principal – para distrair a partir problemas. Tente se lembrar de um poema que costumava ser ensinado, conte os quadrados no papel de parede, ou ocupar-se com algo mais. E você vai ver – de irritação vai acabar.

consciência Restart

Muitas vezes irritabilidade é uma consequência direta da fadiga crônica. Se você consistentemente não dormem o suficiente e diariamente expostos a alto estresse físico e mental, você deve descansar. A melhor opção – para tirar férias, mas se isso não for possível – Enviar um fim de semana no SPA-salão de beleza, ou simplesmente ir para a cama e não se levantar da cama, enquanto não dormir o suficiente. Como mostra a prática, a calma e alegria pode dar até mesmo um banal férias "Divan". E realmente, se um ou dois dias para gastar em uma posição relaxada para ler ou assistir filmes, você pode se sentir muito melhor.

atualização física

Muitas vezes as pessoas bastante calmo e feliz afirmam que, de repente, tornou-se irritante. O que fazer com um sentimento tão inesperada? Se não há nenhuma razão real, ela faz sentido ir para o hospital e passar por um exame abrangente. Mau humor e aumento da agressividade podem ser sintomas de várias doenças dos órgãos internos. Se, no momento do diagnóstico de quaisquer anormalidades foram identificadas, você pode tentar superar o problema de irritação no nível físico. Tente comer corretamente e tempo suficiente para gastar com ar fresco, exercício e útil.

Desejamos que este artigo tenha ajudado. Em qualquer caso, agora, se você consultar o seu amigo e dizer: "Eu sou frequentemente irritado," o que fazer, você sabe.