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shuttle run

Um dos tipos de correr para distâncias curtas é o shuttle run. Ela difere da convencional em que você tem que cobrir a distância e para trás várias vezes. Nos esportes, shuttle run é geralmente usado para determinar a velocidade da falta de outras oportunidades para executar uma centena de metros, por exemplo, no ginásio. Aqui, a distância pode ser de dez a 100 metros, e o número de corridas – até 10. Este prazo é mais frequentemente usado no futebol, atletismo, basquetebol, boxe e voleibol.

Shuttle run – este é um exercício especial em que o atleta precisa correr uma certa distância da linha a linha. No ginásio, por exemplo, dizem que seis ou sete linhas em uma fileira. Correndo início a partir da primeira linha, e depois atinge o segundo, voltar para o primeiro lugar, e, em seguida, gerido pela terceira, e voltou para o segundo, e assim por diante até a última linha. aulas de educação física todos os praticada corridas de transporte em eventos desportivos, bem como participar em competições entre classes. A distância para o shuttle run não exceda cem metros. Estas corridas são muitas vezes utilizados na competição chamada "Feliz começa". Então seu prazer em praticar com suas famílias inteiras.

Shuttle run perfeitamente desenvolve destreza, coordenação e lançamento de velocidade, ea melhor maneira de acelerar o desenvolvimento da formação. Excitação na competição irá dar-lhe muitas emoções positivas, mas não acho que no shuttle run não é grande coisa, porque é muito travmoopasen.

Principalmente na corrida de transporte é de início rápido. Comece com uma posição alta ou baixa, isso depende de como a equipe concordou. Além disso, é importante escolher sapatos confortáveis, porque você terá que parar de repente, virar e correr de volta. Se os seus sapatos no ginásio vai começar a deslizar, você pode quebrar ou puxar os músculos. Shuttle run é um tipo de treinamento de corrida. Além disso, melhora a velocidade, para desenvolver uma boa coordenação e ensina controle na esteira. Além disso, é bem treinada técnica de iniciar a execução e acabamento avanço no longo, médio e curta distância. Às vezes, o transporte é usado como um teste de habilidade e velocidade.

Shuttle run: Equipamento de arranque

Correndo começa com um começo de baixo ou alto. Neste tipo de correr há blocos de partida, que são avaliadas na corrida por uma centena de metros. vantagem correta deve ser semelhante a patinação de velocidade. Ou seja, o tronco deve estar ligeiramente inclinado para a frente, e a meia implantado aproximadamente trinta graus. perna Mákhov pode calçar meias, jogging perna, portanto, deve ser mais relaxado e estar em prontidão para começar. Muitas vezes o fator determinante para o sucesso no shuttle run é a capacidade de rapidamente pegar velocidade desde o início.

Aparelhos de acabamento correto

shuttle técnica de corrida no final sobre o mesmo como nos cem metros. Ao longo da última vez, deve ganhar velocidade máxima e para você, não está a abrandar, acabamento. Anteriormente sprinters tentou terminar o salto, mas este método é encontrado para ser ineficaz. Concluir rolo a fita de chegada só pode ser experimentado atletas com boa coordenação de movimentos, como um novato sem intenção concentrar toda a sua atenção na preparação do elenco e diminuiu. Portanto, se você é novo para o transporte, tentar chegar a linha de chegada na velocidade máxima para você.

Shuttle run não será difícil para aqueles que estão envolvidos em esportes ou em execução. Para as pessoas sem especial preparação física de tal prazo seria uma muito grande carga sobre o corpo, uma vez que requer encontrar o limite das capacidades de cross-country e travagem acentuada cria uma complexidade adicional.