123 Shares 1425 views

Dieta Usam Hamdi – uma escolha segura

bela figura – é um peso equilibrado, o que significa que o equilíbrio entre os músculos e tecido adiposo no corpo. Se uma pessoa se move um pouco, mas a caloria come, sua massa muscular diminui gradualmente e tecido adiposo em crescimento.

É difícil fazer uma pessoa não tem que a que ele estava acostumado a, ou se recusar a comer. Embora tenha sido provado que o jejum é de pouca utilidade para a perda de peso, mas no desempenho amador sem supervisão médica é simplesmente perigoso. Dieta Usam Hamdi – uma alternativa segura ao esmagamento dietas escassas.

Quem perdeu peso, ele sabe o quão difícil é para se livrar do pensamento constante sobre o alimento. Fome assombra todo o tempo, forçando a abandonar seus principais objetivos e viver como sempre. Muitos tornam-se deprimidos só porque eles não podem resistir à tentação. Eles têm apenas para sofrer a sua imperfeição. Dieta Usam Hamdi é uma benção para pessoas obesas que querem perder uma quantidade significativa de quilos apenas extra.

nutricionista americano fez um plano de refeições para que o corpo não sentir stress, e obedientemente queimar gordura lojas indesejados. Este processo inicia um emagrecimento Professor dieta Osama Hamden. Comentários de pessoas que seguem este procedimento, confirme se eles foram capazes de perder peso com conforto, sem fome e desmaios.

Dieta Usam Hamden tão boa que, reduzindo o consumo de algumas substâncias, que aumenta o volume do outro, mantendo-se suficientemente equilibrado. No seu programa, o professor concentra-se em proteínas: deixá-lo ser mais e menos carboidratos. Carboidratos – um vegetais e frutas, que permitem diversificar o menu.

dieta ovo Usam Hamdi porque assim chamado, que os ovos são um produto de proteína completa. Eles estão em quantidades suficientes utilizados no período que se seguiu a dieta. É um análogo da dieta Osama Hamdy (queijo opcional), substituiu os ovos com queijo cottage baixo teor de gordura, o que não muda o fato, não só é tido em conta as preferências de gosto de perder peso.

menu semanal tem suas próprias características. Eles devem ser rigorosamente seguidas e evitar a improvisação.

Todos os pequenos-almoços são os mesmos: dois ovos cozidos e metade de uma toranja ou laranja.

Uma semana de dieta

por dia Almoço: Seg – qualquer fruta da lista de permitidos; BT – cozido de frango; CP – torradas de pão de farelo, dois tomate, queijo de plástico; Qui – qualquer fruta; PT – 2 ovos, verduras e legumes frescos; SB – frutas; BC – de frango, salada de legumes frescos e uma hora depois – toranja ou laranja.

Jantar: Seg – carne magra; BT – 2 ovos e alface; CP – carne cozida; Qui – carnes grelhadas, salada; PT – peixe grelhado ou vapor, de 2 horas e tomate – toranja; SB – carnes grelhadas, legumes; BC – legumes cozidos, exceto batatas.

semana 2

cronograma Almoço: MON – 2 ovos e salada, de preferência de vegetais de folhas; Ter e qua – carne magra ou peixe grelhado e salada verde; Th – 2 ovos, queijo de plástico, legumes cozidos; PT – peixe cozido ou grelhado; SB – grelhado, alface, uma hora – toranja; BC – frango cozido, 2 tomates, uma hora – grapefruit.

Jantar: Seg, Ter, Qua – 2 ovos e grapefruit fervida; Qui, Sex – 2 ovos; SB – frutas; BC – frango cozido, 2 tomates, uma hora – grapefruit.

semana 3

Estrita mono-dieta em dias: Seg – apenas frutas; BT – vegetais de folhas frescas; CP – frutas ou legumes cozidos; Qui – peixe cozido com alface; PT – frango cozido; Sáb e Dom – frutas, todos os dias um tipo de escolha.

4 semanas

Jogo dos produtos para o dia pode ser comido em qualquer modo: Mo – 200 gramas de frango cozido e salada de peixe, tomates e pepinos, 1 laranja e toranja 1; VT – fatias grossas de pão 2, 100 g de queijo cottage baixo teor de gordura, 2 laranjas, toranjas 2, 200 g de legumes cozidos, tomate 2; CP – preparados de peito de frango, alface, pepino e tomate 2 2, 1 laranja e toranja 1; Th – 1 pepino, tomate 2, metade de frango (pode ferver ou fritar) 1 fruta; PT – 2 ovos cozidos, salada de pepino, tomate, folhas verdes, 1 grapefruit; Sa – 1 torradas de pão de cereais, pepino 1, 100 g de iogurte desnatado ou queijo, 200 g de frango cozido; BC – um brinde, 2 tomate, 150 g de peixe cozido, 200 g de vegetais, uma laranja e toranja 1.