Os exercícios de respiração "Oksisayz": comentários, execução de regra, o resultado esperado

Ginástica "Oksisayz", comentários de que pode ser encontrado em muitos sites, ele foi inventado por um professor americano, mãe de quatro filhos, Jill R. Johnson. Desde a infância, que sofrem de excesso de peso, ela não poderia trazer a sua figura ao ideal desejado, apesar dos muitos saboreava sua dieta e medicamentos para perda de peso. Foi somente após a realização regular de Oksisayz simples exercícios de respiração "os resultados não são imediatos. Dzhil Dzhonson não só é muito fina, mas foi o autor de tutoriais que descrevem este método. Ela tem um monte de seguidores, e em um instrutor de fitness trabalhar com a metodologia "Oksisayz", não há liberação dos clientes.

"Oksisayz" – exercícios que são muitas vezes referidos como "carregamento para o preguiçoso". Para implementá-los não precisa de quaisquer acessórios caros ou ginásios especialmente equipados ou formadores. Tudo o que você precisa – e vinte minutos de tempo livre todos os dias, uma cadeira e um pequeno tapete, e, claro, paciência e perseverança. Este é o bastante para fazer a sua figura mudou para melhor: o efeito é geralmente perceptível após a primeira semana de aulas. Os exercícios de respiração "Oksisayz" tem muito em comum com a outra, não menos popular – "Body Flex", mas não necessita prender a respiração, assim que para muitos é mais do que aceitável.

A melhor coisa a fazer "Oksisayz" na parte da manhã, com o estômago vazio. Se isso não for possível, você pode fazer em qualquer outro momento, a principal coisa – não comer nada por duas horas antes do treino. Para aprender esta exercícios simples, mas muito eficaz, você deve primeiro tomar a definição do tempo de ar. A primeira fase – um profundo, respirações calmas através do nariz, como se você está tentando respirar e sentir a fragrância da flor. Ao mesmo tempo respirar barriga (diafragmática tipo de respiração), boca esticada em uma ampla sorriso. Nádegas e levantar um máximo esticar os músculos do assoalho pélvico. Após isto é feito utilizando três denominado "pré-inalação": respiração curta, enchendo os pulmões com ar até um limite.

A segunda etapa – um suspiro longo e intenso: como se você explodir em um chá muito quente. Seus lábios esticados ao mesmo tempo – é necessário dar uma atenção especial, como um erro iniciante típica é expire pela boca, alongada "tubo". Ao mesmo tempo chamar a barriga, tensionando os músculos tanto quanto possível. Depois disso, análogos aos "pré-respirações", fazendo três "exalar" – com segurança e facilidade, puxando o estômago até ao limite. Este – as regras básicas de respiração ao realizar estes exercícios. Apesar da aparente complexidade dos exercícios de respiração "Oksisayz" comentários dizer que dominá-las com bastante facilidade: geralmente leva apenas um dia ou dois. Alguns podem começar tonturas – neste caso, não é necessário ser zeloso, é melhor descansar um pouco. Logo, o corpo se acostuma ao ginásio, e desconforto desaparecerá.

O objetivo Jill R. Johnson, mãe da família, era criar um sistema de exercícios, cuja implementação não levaria muito tempo, não requer muito esforço e não atrair a atenção de estranhos. Este "invisibilidade" notório em grande medida contribui para a popularidade do aparelho respiratório "Oksisayz" exercícios: comentários dizer que eles podem fazer, mesmo durante a condução! O segredo da sua eficácia é enriquecer o corpo com oxigênio, promove a queima de gordura em áreas problemáticas. regra obrigatória – regularidade: faltando mesmo um único dia de treino reduz significativamente a sua eficácia. Jill R. Johnson desenvolveu um sistema de exercícios baseados nos princípios básicos de respiração "Oksisayz", mas se você achar que é difícil encontrar até mesmo uma meia hora por dia, você só pode realizar exercícios de respiração, engajar-se em paralelo com outras tarefas.

Disponível na Internet sobre o ginásio "Oksisayz" comentários dizer a sua eficiência impressionante: alguns usando conseguiu apenas um par de meses para perder vinte quilos acima do peso! Como se costuma dizer, que tentou fazê-lo em mim mesmo, depois de duas ou três semanas as roupas habituais vai sentar-se em você é muito mais livre. Mas não pára por aí e jogando exercícios: ginástica "Oksisayz" vai ajudar você a manter a sua figura em norma e depois de atingir um peso ideal.