Por que precisamos de corpo de magnésio? O papel do magnésio no corpo

No corpo humano ocorrer continuamente processos inconscientes e invisíveis que envolvem uma variedade de minerais e oligoelementos. Todo mundo sabe que a necessidade de adições de cálcio para o corpo para a manutenção de ossos e dentes em bom estado, e vitamina C – para o sistema imunológico está funcionando sem falhas. E é por isso que há um corpo de magnésio e por que é tão importante para garantir que ele é um número suficiente, vamos abordar neste artigo.

Quanto magnésio nós?

O corpo humano contém aproximadamente 20-30 gramas de magnésio, e cerca de metade é em dentes e ossos, 1% – no sangue. Todo o resto é distribuído de acordo com o número de músculos, células e órgãos, incluindo glândulas endócrinas. Magnésio no corpo humano é uma das quatro minerais mais comuns e, de alguma forma participar em mais de 350 interacções e processos bioquímicos.

Por que ele está ao nosso corpo?

O magnésio está envolvido em muitos processos do nosso corpo, isto é necessário para o funcionamento normal de todos os órgãos. Mas, como reconhecido pelos médicos, é o mineral mais importante para o coração. Então, aqui é porque nós precisamos de magnésio para o corpo humano:

1. Ele suporta o funcionamento normal do sistema imunitário e está envolvido na produção de anticorpos.
2. Normaliza a pressão arterial e estabilizar o ritmo cardíaco.
3. Ela regula a atividade do sistema nervoso e ajuda a prevenir o stress.
4. Participa na regulação dos níveis de glicose no sangue e reduz o risco de complicações diabéticas.
5. Promove o crescimento e desenvolvimento do sistema esquelético normal, e suporta os dentes e ossos saudáveis. Para o corpo era capaz de aprender o material de construção principal para os ossos – cálcio, magnésio é uma obrigação.
6. Envolvidos na síntese de proteínas, e ativa o metabolismo.
7. Tem um impacto relaxamento e dilatação dos vasos sanguíneos no sistema respiratório.

Porque é que existe uma escassez?

Como demonstrado por estudos realizados em nosso país e no exterior, a deficiência de magnésio pode ocorrer mesmo em pessoas que tomam complexos vitamínicos e minerais. Identificado o seguinte provoca uma deficiência deste elemento:

• ingestão insuficiente de magnésio com os alimentos;
• deterioração assimilação devido a níveis elevados de fosfatos, lípidos e cálcio;
• violação de processos que compartilham esse elemento;
• Magnésio elevada taxa de fluxo:

– devido ao estresse emocional, psicológica ou fisiológica prolongada;

– em atividades intelectuais e físicas superiores;

– durante a gravidez;

– no período de crescimento intenso;

– com forte sudorese;

– sob a influência das altas temperaturas ambientes;

– uma fase de recuperação após a doença;

– para doenças do alcoolismo crônico.

• o uso a longo prazo de antibióticos, diuréticos, anti-cancro e outras drogas;
• intoxicação por manganésio, cobalto, alumínio, níquel, cádmio, chumbo, ou berílio;
• realizada para a terapia nutricional intravenosa um longo período de tempo;
• violação processa a digestão de magnésio no intestino pelas seguintes razões:

– uma redução significativa na superfície de sucção do intestino devido a cirurgia ou radioterapia;

– doença aguda do intestino delgado ou crónica;

– dysbiosis cólon;

– estado esteatorreia em que magnésio reage com os ácidos gordos e não absorvível excretados nas fezes.

sinais de deficiência

Como já foi mencionado, o papel do magnésio no corpo é muito grande desvantagem e que conduz ao rompimento do funcionamento dos órgãos e sistemas, bem como o aparecimento de diversas doenças. Corpo sinaliza a falta deste elemento destes sintomas:

1. distúrbios do sono, incluindo a insónia e.
2. Um estado de fraqueza e fadiga, mesmo depois de uma duração normal de sono de.
3. Alta sensibilidade ao ruído e outros estímulos.
4. mudanças bruscas de pressão arterial.
5. Tonturas, enxaquecas, dores de cabeça freqüentes e diminuição do equilíbrio.
6. Palpitações.
7. espasmos musculares e cãibras.
8. dores de estômago, seguido de diarréia.
9. perda de cabelo e unhas quebradiças.
10. Irritabilidade.

Se você quer saber se a sua deficiência de magnésio ameaça fazer o seguinte exercício: Levante-se, apertar os músculos e esticar com força. Se você sente sensações dolorosas e desagradáveis nos tornozelos, em seguida, uma necessidade urgente de tomar medidas para restaurar o equilíbrio de magnésio.

Sintomas aumentam déficit

Especialistas dizem que, com o aumento de sintomas de deficiência de magnésio é uma mudança para pior. Assim, a fase inicial desta deficiência elemento manifesta-se pela perda de apetite, fadiga alta e náuseas. Os restos de magnésio menores, os sintomas mais graves desta sinais organismo. Perturbado atividade elétrica do coração e outros músculos, o ritmo cardíaco torna-se instável, espasmos musculares, formigamento ou dormência ocorrem mudanças de humor e depressão se desenvolve. Como já foi mencionado, para absorver o cálcio, magnésio necessidades. Assim, uma deficiência em magnésio pode levar a uma deficiência de potássio e de cálcio, e ainda para a osteoporose.

Tipos de deficiência de magnésio

Os médicos também dividida deficiência de magnésio na primária e secundária. Por primário destina-se a deficiência de magnésio defeito congénito do seu metabolismo, devido a factores genéticos. A deficiência secundária deste mineral ocorre sob a influência de vários fatores negativos do ambiente e estilo de vida pobre. Além disso, tal desvantagem pode ser desencadeada por alterações hormonais, tais como gravidez e menopausa.

É durante esses períodos de magnésio para o corpo da mulher é vital. As mulheres grávidas é importante lembrar que para o desenvolvimento normal do feto precisa de toda a micro e macro. Antes de tomar estes ou outros complexos vitamínicos e minerais, definitivamente deve consultar com o ginecologista participar.

O excesso de magnésio no organismo

No entanto, o efeito de magnésio no corpo nem sempre é positiva. Quantidades excessivas deste mineral é raramente observadas, como em um rim humano saudável quase deduzir imediatamente o seu excesso. Portanto magnésio veneno obtido a partir de complexos de alimentos ou vitamina, é difícil. Tipicamente, este envenenamento mineral ocorre quando uma overdose de preparações de magnésio administrado por via intravenosa, ou em violação da função renal. Os sintomas excesso de magnésio:

1. fraqueza muscular e letargia.
2. Fadiga e redução do desempenho.
3. Sonolência, fala prejudicada e coordenação.
4. Desaceleração da frequência cardíaca, episódios de hipotensão.
5. Dor abdominal, náuseas, vómitos e diarreia.
6. insuficiência renal.
7. membranas mucosas secas e sede.

Os alimentos ricos em magnésio

Descobrimos porque é que há um corpo de magnésio, agora vamos olhar para o que os alimentos podem nos ajudar a manter o nível deste elemento no nível adequado.

A maior quantidade de magnésio contido nos seguintes produtos:

• vegetais verde-escuros, como espinafre, vários tipos de couve, acelga, verdes-Leão e beterraba;
• grãos, tais como arroz, aveia, cevada e trigo;
• soja, feijões, lentilhas e outras leguminosas;
• Sementes: abóbora, gergelim, linhaça, girassol;
• arroz, trigo, farelo de centeio e pão com eles;
• ervas, como manjericão, orégano, coentro, tomilho, salsa e sálvia;
• bananas, damascos, pêssegos, ameixas e abacates;
• chocolate e cacau amargo;
• peixes e moluscos marinhos;
• queijos e iogurtes não pasteurizados e salgados.

Temos tentado responder à pergunta de por que há um corpo de magnésio, e descobriu que ele reduz o número de, e que aumenta. Talvez pequenas mudanças na dieta e estilo de vida pode ajudar a evitar os sintomas desagradáveis dessa deficiência mineral vital.