O que vem primeiro: problemas de sono ou ansiedade?

Bom sono é essencial para nosso bem-estar mental. Apenas uma noite sem sono faz uma pessoa irritável, ansioso ou triste no dia seguinte. Portanto, não é surpreendente que os problemas do sono, como dificuldade em adormecer, acordar regularmente e insônia associada com ansiedade e depressão.

Ansiedade e depressão, que pode variar de uma constante sensação de ansiedade e tristeza para uma doença mental diagnosticada, é um problema comum. É por isso que é muito importante para entender os muitos fatores que interagem que podem causar esta condição, especialmente para o desenvolvimento de métodos eficazes para a sua prevenção e tratamento. Consciência dos problemas do sono podem estar aqui um fator chave.

O problema surge em primeiro lugar?

A maioria das evidências sugere que a ligação entre problemas de sono, ansiedade e depressão é muito forte e tem um lugar em ambas as direções.

Isto significa que os problemas do sono pode levar à ansiedade e depressão, e vice-versa. Por exemplo, a ansiedade eo estresse pode levar a problemas com adormecer. No entanto, se a pessoa tem dificuldade em adormecer, e ele não consegue dormir à noite, pode levar à ansiedade.

distúrbios do sono, especialmente insônia, algumas pessoas levam a ansiedade e depressão muitas vezes precedem, mas também eles são os sintomas comuns de ambas as doenças.

Em tal situação é muito difícil de entender que sob nenhuma circunstância é a principal. Isto pode depender de quando uma pessoa tem um problema. Novos dados mostram que os problemas do sono na adolescência podem desenvolver em depressão, e não vice-versa. No entanto, este modelo não é tão relevante para adultos.

É também importante que, que tipo de problemas do sono são observados em seres humanos. Por exemplo, sonolência diurna excessiva indica ansiedade, mas não depressão. Para complicar a situação, mesmo eo fato de que a depressão e ansiedade muitas vezes ocorrem em conjunto.

Embora os mecanismos precisos que regulam a relação do sono, ansiedade e depressão não são claros, eles se sobrepõem com alguns dos processos básicos associados com o sono e emoções.

Alguns aspectos do sono são ainda relativamente inexplorado, tais como a variabilidade dos padrões de sono humanos e seu impacto sobre o seu funcionamento e saúde. A pesquisa adicional ajudará a aprofundar nossa compreensão destes mecanismos.

intervenção sono

A boa notícia é que os cientistas desenvolveram medidas eficazes para o controle de muitos problemas do sono, como a terapia cognitivo-comportamental para insônia (CBT-I). Assim, há uma possibilidade de que a prevenção de problemas de sono em pessoas que estão em maior risco para encontrá-los (é adolescentes, jovens mães e as pessoas que sofrem de ansiedade), não só irá melhorar o sono, mas também reduzir o risco de desenvolvimento de ansiedade e depressão.

programas acessíveis e eficazes pode ser uma variedade de atividades on-line. Um estudo recente mostrou que o programa on-line de seis semanas de TCC-I reduz significativamente os sintomas de insônia e depressão. Ele inclui a aquisição de conhecimentos sobre o sono, melhorar o pensamento e comportamento, bem como manter um diário do sono.

O foco da pesquisa atual

Agora os cientistas estão realizando pesquisas para melhorar a prevenção e até mesmo a saúde física e problemas de saúde mental, apontando para problemas de sono.

Uma melhoria geral na qualidade do sono pode ser útil para uma pessoa com ansiedade ou depressão. Orientação para uma ou mais funções que são comuns a dois ou mais transtornos mentais – uma abordagem "transdiagnostic". Intervenção tendente a fatores de risco transdiagnostic para a ansiedade e depressão, já tiveram algum sucesso.

uma boa base

Para muitas pessoas, se livrar dos problemas com sintomas de ansiedade do sono e tratamento da depressão é preferível, pois pode incentivar as pessoas a procurar mais assistência. O foco inicial em problemas do sono podem desenvolver uma boa base para a continuação do tratamento.

Por exemplo, as pessoas com um transtorno depressivo raramente respondem ao tratamento e mais propensos a recaída se eles têm observado esses problemas de sono como insônia. Com sintomas diurnos de ansiedade e depressão também pode tentar lidar com habilidades especiais, tais como técnicas de relaxamento e se livrar da ansiedade. E isso é para não mencionar os benefícios físicos que você recebe de uma boa noite de sono!

Peça ajuda

Se você está preocupado com seus sonhos ou de saúde mental, você deve consultar com um profissional. Hoje em dia, há uma série de tratamentos eficazes para os problemas do sono, depressão e ansiedade, para que quando você se livrar de um problema, os sintomas do resto são susceptíveis de partir.

Como a pesquisa nesta área vai continuar, é apenas uma questão de tempo quando seremos capazes de usar medidas para melhorar o sono como uma ferramenta básica para melhorar a saúde mental.