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Como começar a correr e para quê?

Provavelmente cada um de nós já perguntou a si mesmo a pergunta: "Como começar a correr" Nós todos vivemos em um mundo que parece tão ágil e enérgico. Durante todo o dia, corremos tanto que na nossa preparação física não é problema. Mas, na verdade, se você cavar mais fundo e consultar com pessoas conhecedoras que participam regularmente em esportes, nós não ficar inteiramente resposta satisfatória nós.


Como começar a correr, se estamos acostumados a colocá-lo constantemente fora para mais tarde, eo que você precisa? A resposta é simples. A primeira coisa a fazer – querer. É claro, também é importante saber as razões pelas quais os médicos recomendam que os atletas e começar a correr. Vamos examinar as razões.

Como começar a correr a partir do zero? O que pode fazer você? A primeira e mais importante coisa que você deve empurrar para isso – é a formação do coração. músculo cardíaco realiza exercício, e assim você aumentar a sua capacidade de trabalho. O coração é muito mais forte durante a corrida, prolongando a sua vida por muitos anos.

Todos os seus vasos sanguíneos obter uma grande dose de oxigênio, aumento do fluxo sanguíneo, o que satura todos os nutrientes que o tecido do corpo. By the way, esta é uma opção muito boa para executar alguma tarefa importante, porque durante a corrida, muitas vezes vêm à mente a maioria das respostas corretas para as perguntas ardentes. Sua pele vai olhar muito fresco e fresco. E aumentando a hemoglobina no sangue a aumentar sua imunidade.

Depois de um dia ocupado, por exemplo, o corpo humano é uma obrigação de descarga. É necessário para aliviar a tensão, e as pessoas estão à procura de todas as maneiras. Só sei como começar a correr, tudo é muito simples. O fato é que a execução é o principal anti-depressivo e pode desviar os pensamentos e relaxar o corpo do stress do dia saturado.

corrida sistemática vai ajudar a restaurar o funcionamento dos rins e do fígado, o que tem sido confirmado por médicos de pesquisa. E o seu sistema músculo-esquelético receberá sua carga – serão mais rigorosas.

Como começar a correr, se você já não fazê-lo? A dica mais importante para iniciantes – começar com uma caminhada normal. À noite, passear um ritmo normal o mais rápido e maior tempo possível, ele irá preparar os seus músculos e ossos para o próximo stress. Antes do início do mosto raça e aquecer seu corpo corretamente. Faça um treino para incluir alongamento todos os grupos musculares, saltos e alongamento, bem como tentar fazer um par de corridas a uma distância de cerca de 100 metros – que vai ser um bom ponto de partida. Treino você ensinou na escola, você sabe o que fazer e como. Comece a correr à noite – uma opção muito boa para o novato. Após estas sessões, você vai relaxar, e seu sono será o mais agradável e gratificante. A principal coisa, fazer tudo lentamente, sem fanatismo. Vestindo um terno, veio ao estádio ou na trilha e correu. Em constante mudança de velocidade: 2 km corrida rápida – 2 km ritmo acelerado.

Certifique-se de sua saúde irá melhorar consideravelmente dentro de uma semana. Você vai sentir o impulso de energia, e seu estado mental será muito mais estável.