127 Shares 8283 views

Hud (ginástica) – exercício prolonga a vida. Feedback sobre a eficácia da ginástica

Hud – ginástica, que é projetado para se livrar dos problemas associados com o estado das articulações e coluna vertebral. Este conjunto de exercícios adequados para todos, sem exceção: homens e mulheres e crianças, e até mesmo os idosos. Hud afetar o corpo do homem versátil e positiva. Isso torna possível para melhorar todo o corpo completamente, e não áreas problemáticas de ponto individual.

A fim de lidar com o conjunto de dados de exercícios Nenhum equipamento de exercício ou outro equipamento adicional. O treinamento pode ser realizado em qualquer lugar conveniente para você – em casa, ao ar livre, no escritório ou no ginásio. O suficiente para colocar sob os pés do tapete, e então você pode começar a treinar. Embora, na sua ausência, pode ser feito sem ele.

HUD vantagens sobre outras formas de ginástica

poupança de tempo

Caminho para a saúde do seu corpo com ginástica Hud é simples. Para conseguir o efeito desejado é o suficiente para gastar a cada semana durante três treino de uma hora. Alocar esta quantidade de tempo não é tão difícil, dado o fato de que outras formas de lidar com doenças exigem mais atenção. Realizar treinamento pode ser feito em qualquer lugar, sem ir ao ginásio. Portanto, você pode salvar uma quantidade considerável de seu tempo.

Falta custa auxiliares

Hud – ginástica, que tem um monte de qualidades e vantagens positivas em comparação com outros sistemas de exercício. Um deles é a falta de métodos de recuperação adicionais, tais como massagem, manual de terapia, o uso de medicamentos, pomadas esfregando, e outros. Hud Ginástica é completamente harmonioso e gratificante. A ausência de todos os agentes de ponderação possíveis utilizados em ginásios, torna possível controlar com precisão o grau de carga em cada momento da formação, dependendo da necessidade.

segurança ginástica

Como o cofre é esse tipo de exercício para o corpo humano? Hud – ginástica, comentários de que é confirmado pelo fato de que ele difere o mínimo risco de lesões. Impedir que seu movimento com o surgimento de stress, caracterizada por um ritmo mais lento, que são usados no sistema de formação. sobrecarga física durante o curso Hud excluídos. Portanto, estes exercícios pode até mesmo lidar com as pessoas que têm deficiência, os pacientes após lesões, puérperas e aqueles que não são permitidos por razões médicas para levantar pesos.

Abordar as causas e não os sintomas de doenças

Ginástica Hud tem a capacidade de eliminar a causa da doença é, e não apenas os seus sintomas. Isto é devido ao fato de que durante o curso envolve todos os grupos musculares, que vão desde facial e terminando com os dedos dos pés. Também neste caso é estudado e coluna vertebral (todos os seus departamentos). É dada especial atenção sistema de formação dá os mais pequenos músculos, o que não operam no curso normal de treinamento físico. Como um resultado, ele melhora o seu fornecimento de sangue, existe uma restauração do osso e da cartilagem das articulações pequenas. Hud – ginástica, revisões dos quais indicam que, devido à formação pára processos inflamatórios, desaparece inchaço e dor nas articulações, aumenta a sua mobilidade.

Princípios de ginástica Hud

Hud – ginástica que é feito sem pesos. Melhorar o efeito do exercício é conseguido através da aplicação de uma tensão dos músculos opostos. No entanto, seu trabalho duas vezes. Torne-se ativo não só reduz os nossos músculos, mas também para resistir a eles. Todos os exercícios são realizados em um ritmo lento, com o aumento da tensão. É recomendada a cada um deles a fazer até então, até que é a fadiga no corpo do departamento de estagiário. Durante músculo exercícios são utilizados de tal modo que durante o funcionamento normal do corpo são "adormecido" (facial, o pescoço e os dedos extensores tíbia).

Que recomendou este tipo de ginasta

Hud é recomendado para treinar as pessoas que preferem a bomba até os músculos sem o uso de ponderação, para aqueles que não têm tempo ou oportunidade de ir para ginásios e aqueles que querem fazer a prevenção da osteoartrite e osteoporose. Também terno de ginástica todos aqueles que desejam melhorar seu corpo.

Este complexo foi concebido com base em exercícios destinados a manter a funcionalidade do músculo do sistema para os astronautas, submarinistas e outras categorias de pessoas que estão muitas vezes em um espaço confinado. Hud – ginástica, alguns dos elementos que contribuem para a recuperação do tecido muscular após a lesão. princípios da hatha yoga também são usados no sistema de formação. Em geral, como uma prática de saúde ginástica que merece seu direito de existir.

Exercícios para as costas e postura

Principalmente projetado Hud exercícios para a coluna vertebral. De seu estado depende do funcionamento normal dos órgãos internos. Então, se as violações ocorrem na torácica da coluna, existem dores no coração. A presença de doença no lombar contribui para doenças da esfera sexual. Corrigir a situação é simples. Para se livrar de tais patologias suficiente para voltar para o lugar de deslocamento.

Em Hud usa uma variedade de exercícios que visam restaurar a postura natural. Com sua ajuda, trabalhou coluna cervical e torácica. Todos os exercícios, de acordo com esta metodologia, produzido com uma tensão máxima, mas lentamente. Isto impede ferimento enfraquecida vértebras do pescoço.

Básico exerce Hud

Como resultado dessas ações estão sendo desenvolvidos os músculos das costas, praticar a respiração. Tais exercícios incluem tanto ginástica médica e manhã Hud.

Exercício "Weightlifter"

As pernas estão numa posição de partida sobre a largura dos ombros, joelhos ligeiramente dobrados, e os pés estão dispostos paralelamente uns aos outros. Ombros para dobrar e expandir, ea parte traseira para dobrar a tal ponto que na região lombar formado sela. Então você precisa para tomar uma respiração profunda do nariz do ar, e depois expire pela boca fortemente comprimidas (como se colocando para fora uma vela). Para fazer estas ações necessárias suavemente, devagar e sem solavancos. Repita 10-15 vezes.

chest Press

A posição de partida é o mesmo que no exercício anterior. Ao adotá-lo, você precisa para produzir Chest Press haste imaginário. Respiração deve ser feito através da expansão do peito quanto possível. Repita 7-10 vezes.

respiração abdominal

A posição de partida é o mesmo que no exercício anterior. Preciso de um pouco alpendre. Inala o estômago com intensas músculos abdominais. A caixa torácica é fixo durante todo o exercício. Expire lentamente feita através dos lábios, enrolado em "tubos". Repita 20 vezes.

Exercício "gorilas da marcha"

Na posição normal, precisa esticar seu abs e balançar o corpo corpo lentamente para as voltas de esquerda e direita, balançando de um pé para o outro. Optimal – tocando com costelas e pélvis. Repita 15-20 vezes.

Carregar para o rosto

unidade de formação separado é exercícios Hud para o rosto.

Por isso muitos músculos que a atrofia sem formação regular. Como resultado, chega um envelhecimento prematuro da face. O exercício pode evitar este problema. Ginástica facial de rejuvenescimento Hud realizada da seguinte forma. Primeiro você precisa mover suas sobrancelhas para cima e para baixo, como se surpreendeu e franzindo a testa. Seguido por retratar focinho de rato alternadamente bonito e mau. O próximo exercício – "wow" som lábios de reprodução. Em seguida, eles precisam para mover alternadamente esquerda e direita. Outro exercício – esticar os olhos e lábios. Isto deve ser feito de tal forma como se você fosse um pouco assustador. Em conclusão, você precisa fazer virar cabeças alternadamente esquerda e direita.

Todos os exercícios a serem realizados no primeiro lentamente, lentamente, acelerando gradualmente o ritmo duas vezes.

Ginástica para os olhos

Hud Ginástica olho melhora a visão. No grupo exercício funcionou todos os músculos do olho. Fazer exercícios que você pode com os olhos abertos e fechados. Ele é executado como segue.

Primeiro, você precisa traduzir um pouco da pressão dos olhos se voltam para a direita e para a esquerda para uma posição tão extrema, que se tornam visíveis círculos de cores diferentes. Além disso, o mesmo movimento é necessário para fazer a direção de cima e para baixo, então – em diagonais. No final deve realizar olhos movimentos rotativos, alternadamente em ambos os sentidos.

Repita cada exercício exigido por 50-60 vezes.