Como acalmar seus nervos: 8 maneiras

Se você não aprender a controlar seus nervos, você pode perder a saúde rapidamente. Todas as mãos no convés no trabalho, problemas com as autoridades, discute com parentes, problemas de dinheiro – não é todas as situações que nos fazem preocupar mais do que o habitual! Como acalmar os nervos sob tais circunstâncias? É possível que você vai ajudar dicas abaixo. No entanto, eles são melhor não utilizado isoladamente, mas no complexo.

1º caminho. Durma o suficiente. Adequada sono perfeitamente acalma os nervos. Levante-se e vá para precisar a um e ao mesmo tempo, gastar pelo menos 7-8 horas na cama. Além disso, não ir para a cama imediatamente após o trabalho ativo. É importante dar o seu cérebro tempo para se preparar para a cama. Isso ajudará banho quente ou a leitura divertida. Antes de acalmar os nervos, preparar o banho das flores de Crataegus, valeriana, calêndula, hortelã-pimenta, orégano ou Leonurus.

2º caminho. Evitar o ruído. Em algumas famílias, a TV é constantemente, embora alguns de seus olhares. Mas a informação é um encargo adicional para o sistema nervoso. Portanto, somente ligar a televisão para assistir seus programas favoritos. É melhor ouvir música: clássica ou sons da natureza. É interessante que a música acalma os nervos, é mais útil do que o silêncio.

O terceiro método. Passe mais tempo ao ar livre. Longas caminhadas são necessários para todos, e aqueles que trabalham muito e aqueles que estão passando por uma situação difícil em casa.

forma 4-y. Plantas medicinais. métodos populares são testadas em tempo e eficaz. Antes de nervos calmas, preparar uma decocção de calêndula (receita: .. 1 colher de sopa de água fervente um copo, insistem cerca de uma hora). É melhor beber antes de deitar. Com as mesmas proporções pode fazer uma decocção de erva de São João ou Leonurus. Você também pode comprar farmácia tintura de valeriana e frutas de pilriteiro, misturá-los e tomar 12 gotas, diluídas num copo de água.

caminho 5-y. Praticar uma actividade física. O exercício ajuda a tornar-se mais calmo e equilibrado. Além disso, enquanto os músculos das libera endorfinas no corpo, que são remédio natural para o stress.

forma 6-y. Configure a visão correta sobre a vida. O que significa? Primeiro, pense em fracasso como parte da vida e não se desespere. nervos saudáveis são apenas aqueles que aprenderam a pensar positivamente. E, de fato, como para acalmar os nervos, se as emoções negativas irá paralisar e enfraquecer as forças internas?

7 forma-y. A respiração adequada. Na verdade, não respirar o peito e do diafragma. Isto promove a saturação de oxigênio a completa do sangue, e, claro, bom para os nervos. Aprendê-lo facilmente. Imagine que o seu estômago – um pequeno balão e tentar esvaziar devagar e inflá-lo. Para começar essa formação melhor deitado.

caminho 8-y. Tratamentos de água. Rubdown e natação são boas para o sistema nervoso. Na parte da manhã ele vai ser útil para uma ducha fria. Trata-tons e fortalece o sistema nervoso central. Antes de ir para a cama deve tomar um duche quente ou um banho relaxante. Bom exercício para os nervos e duchas.