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11 maneiras inteligentes para comer saudável em um orçamento limitado

Muitas pessoas acreditam que a nutrição adequada – é muito caro. No entanto, comida saudável também pode ser barato, você só precisa aprender a poupar quando comprá-lo.

Comprar legumes congelados

legumes frescos pode ser muito caro se você não tem acesso ao mercado. No entanto, vegetais congelados são vendidos em todas as lojas e pode dar-lhe o mesmo, mas muito mais barato. Além disso, eles podem ser muito mais nutritiva, porque eles são colhidos e congelados no momento muito pico de maturação, que salvou todas as suas propriedades úteis. No entanto, você deve dar-se os vegetais congelados, que foram adicionados temperos ou molhos, como na maioria dos casos, você vai pagar para o sal comum e molhos mais baratos.

Comer mingau de aveia no café da manhã

Quando se trata de nutrição adequada com um orçamento limitado, aveia – uma solução ideal para o pequeno-almoço e panificação. Farinha de aveia – uma grande fonte de fibra de beta-glucano, o qual é conhecido pela sua capacidade de reduzir os níveis de colesterol e melhorar o sistema cardiovascular.

Compre porcas em grandes quantidades

Nuts – este é outro produto que pode custar-lhe muito mais barato se você comprá-los a granel, em vez de em pequenas embalagens. Descartar as porcas com a adição de grandes quantidades de petróleo ou sais. Nuts – uma grande fonte de gorduras saudáveis para o seu coração e seu corpo precisa de vitaminas e minerais. Comprar e comer nozes inteiras, você pode, se necessário, cortá-los a si mesmo se você deseja adicioná-los aos bens cozidos. Compra de nozes em massa vai ajudar você a economizar muito.

Comprar produtos sazonais

Frutos e legumes – esta é muitas vezes longe de ser os produtos mais baratos no supermercado, mas se você comprar frutas e legumes da estação, você pode comer saudável sem gastar uma fortuna. No verão você pode comprar uma melancia, frutos e milho é muito barato. Desde que crescem em grandes números ao longo dos meses de Verão, há um monte deles, então eles são vendidos mais barato.

Escolha um simples variantes

Muitos snacks, cereais matinais e outros produtos estão disponíveis sob a loja de marca em que você comprá-los. Estes produtos estão em pé de igualdade com os produtos vendidos sob as marcas caras e, ao mesmo tempo, eles não diferem pelo seu valor nutricional. Portanto, não pagar extra para um bom pacote.

Não desista os produtos feios

Muitas vezes, as frutas e legumes que têm alguma deformação plástica, nem mesmo acondicionados para venda em lojas. Mas você não deve evitar esses alimentos, porque eles não diferem em sabor e valor nutricional dos belos frutas e legumes. Portanto, você deve prestar atenção para legumes e frutas com deformações, porque eles podem levá-lo até a metade do preço.

comprar feijão

Feijão – é um dos melhores alimentos saudáveis que você pode comprar, se você está tentando salvar. E os feijões secos e enlatados tem um preço extremamente baixo. Em menos de um dólar você pode obter uma lata de feijão, que contém 15 gramas de proteína e menos de 300 calorias. Feijão rico em ferro e é uma das melhores fontes vegetais de proteína.

verifique descontos

Isso pode exigir um pouco mais de tempo, mas você deve tentar sempre olhar para promoções e cupons que permitem que você comprar alimentos saudáveis mais baratos. Nos supermercados muitas vezes realizadas de acções, em que os produtos individuais sobre o declínio dos preços no curto prazo.

Planear as suas refeições

Se você gastar alguns minutos tentando planejar todas as suas refeições para a próxima semana, você pode economizar muito a loja. Se você fizer uma lista e vai ficar com ele, você pode comprar apenas o que você precisa e não o que você quer em um determinado momento. Você nunca vai esquecer os saldos do dia anterior, que pode ser utilizado para a preparação do café da manhã, de modo a não jogar comida e gastar menos na loja.

Não é necessário sempre escolher produtos orgânicos

Comprar produtos orgânicos lhe permitirá evitar os efeitos indesejáveis de pesticidas, mas não necessariamente, em alguns casos. Em particular, estamos a falar de produtos que têm peles não comestíveis, como bananas ou abacates. Se você comprar produtos no mercado, você pode falar com o vendedor, uma vez que muitos produtos orgânicos cultivados, mas não podem pagar a certificação, pois é muito caro.

grãos de compra

Aveia, arroz integral, quinoa e pipoca grão – este é cereais integrais, que muitas vezes podem ser comprados a granel, até mesmo no supermercado. Eles são todos ricos em vitamina B, fibras e outros nutrientes benéficos. Uma vez que eles contêm apenas um ingrediente, eles minimamente processado, e eles são muito mais baratos do que os produtos que já foram adicionados aromatizantes, açúcar, sal e outros aditivos.