exercícios respiratórios chineses. exercícios básicos

Levantando-se o interesse nas antigas tradições do Oriente todos os anos se justifica. Conhecimento que durante séculos povo da China afiado, revelam-nos os segredos da saúde e longevidade. A extensão da juventude ajuda exercícios respiratórios chineses. É possível aprender a técnica de exercício? Sim, isso é feito, quer por conta própria (com a ajuda de literatura especializada), ou com a ajuda de um mestre experiente. Chineses exercícios de respiração divididos em tipos, cada um dos quais tem suas próprias características. Considere os tipos mais comuns de exercícios terapêuticos.

respiração chinês exerce tszyanfey

A palavra "tszyanfey" do chinês traduzido literalmente como "para perder gordura." Três exercícios simples podem ajudar a reduzir o peso, normalizando o metabolismo e eliminação da fome. Eles também irá ajudar a relaxar e aliviar a fadiga. Tudo isso proporciona uma perda de peso gradual que não prejudique o corpo humano, ao contrário de dietas que prometem perda de peso super-rápido. Além disso, também é o fato de que a implementação destes exercícios podem ser feitos em casa sem o uso de quaisquer simuladores especiais. A única coisa: você precisa estocar roupas confortáveis, não mantenha movimentos. É importante entender que os exercícios respiratórios chineses resultará apenas se você executar os exercícios regularmente e corretamente.

número de exercício 1. «onda»

Destina-se a reduzir a sensação de fome. Isso deve ser feito antes da refeição. A posição mais confortável – deitado de costas. Pernas dobre os joelhos, pés posição plana. Coloque uma mão sobre o peito, o segundo – no estômago. Com uma respiração lenta e profunda reunir no estômago e levantar o peito. Prenda a respiração por alguns segundos, depois expire lentamente. Na expiração, desenhe o peito e inflar abdômen. Faça quarenta ciclos completos "inspirar-expirar".

Exercício №2. "Sapo"

Este exercício permitirá normalizar o funcionamento do SNC. Sentado em um banquinho baixo com os pés na largura dos ombros. O ângulo entre o fêmur ea tíbia – line. Os cotovelos sobre os joelhos, a mão esquerda punho fechado (para homens – direito) e uma de suas capas. Em seguida, descansar contra a testa em um punho, para relaxar e fechar os olhos. Respire fundo por pelo menos 15 minutos.

Exercício №3. "Lotus"

Ela ajuda a regular o metabolismo e melhorar a circulação sanguínea. Posição inicial – postura "Buda sentado." Mãos, palmas para cima deitado em seus pés na frente de seu estômago. As mulheres têm uma mão direita sob a esquerda, e os homens – pelo contrário. Os olhos devem ser fechados. 1ª etapa: 5 minutos de respiração profunda suave. Fase 2: 5 minutos de respiração natural e sem esforço. 3a fase: 10 minutos sem respiração de controlo do processo com a purificação da mente de pensamentos estranhos.

respiração chinês exerce Qigong

Os exercícios são realizados sob a música relaxante suave. Este exercício melhora o estado físico, intelectual e emocional.

Exercício №1. "Breath of Fire"

Na expiração, a barriga é puxado bruscamente. Nós respiramos o diafragma. Este exercício é muito dinâmico. Pode causar tonturas iniciantes.

exercício №2

Respire lenta e profundamente. Inalação e exalação caracterizado igual intensidade. Realizar pelo menos dez minutos.

exercício №3

Inspire e expire somente através do nariz fazer. Corpo relaxado, olhos fechados. Duração – 10 minutos.

Segundo os médicos da China, o problema dos quilos extras eo surgimento de doenças encontra-se na desarmonia do yin-yang no corpo. Estabilização Qi flui ajudará a esquecer-se sobre muitas questões, incluindo sobre o excesso de gordura. Isto virá em auxílio de exercícios respiratórios chineses.