Como muesli útil? O que é Muesli? Caloria, composição, preparação, dano. O que comer cereal?

Muesli é considerado um dos o café da manhã mais popular no mundo. Eles têm longa ganhou o amor de crianças e adultos. Mas é útil? Para entender este prato, você precisa mergulhar em sua história, o surgimento da invenção, receitas modernas, suplementos, bem como a disponibilidade de nutrientes e calorias.

Vamos ver se muesli útil? O que é e como comer corretamente? As respostas a estas perguntas podem ser encontradas no artigo.

O que é Muesli?

Muesli – o que é? eles são úteis? Para preparar este prato grãos achatar ou briga, de modo que eles são tão finamente quanto possível e até mesmo fácil de molho em leite frio ou suco. Os pacotes acabados, muitas vezes pode encontrar pedaços de morangos secos, banana, cranberry ou laranja, mas nas receitas clássicas para adicionar aos cereais apenas frutas secas, como passas, damascos ou datas, e frutas e bagas adicionados fresco antes de usar. A única maneira de obter a maioria dos nutrientes para fora do prato, bem como frutos secos e, especialmente, laranja, raramente são capazes de dar um monte de benefícios. Também nas receitas clássicas, por vezes, adicionar nozes e sementes diversas. Mas as últimas suplementos não são adequados para todos devido ao grande teor calórico e alergias.

Dependendo da composição, a presença de vários aditivos, bem como um método de transformação, entram em várias formas. Cozidas não exigem processamento térmico, eles achatada grãos e esfolada e aditivos que não necessitam de cozimento. Tal produto só precisa derramar leite ou qualquer outra coisa, fria ou quente. Isso é o suficiente para prato que estava pronto para comer. muesli cozidos requerem um tratamento térmico. Eles devem preencher o leite e depois colocar para assar, só então eles podem ser usados em alimentos.

Um pouco de história

Muesli – o que e quando eles começaram a comer? A invenção de pequeno-almoço em 1900 pertence Maksimilianu Birher-Benner. Originalmente eles foram feitos para pessoas doentes em hospitais, daí o nome, que é traduzido do alemão como "mash". Desde 1960 começou a se espalhar por todo o mundo. Graças ao seu gosto, use, um grande número de nutrientes, bem como a velocidade de cozinhar este prato rapidamente ganhou fama mundial. Desde aquela época, havia um monte de empresas de produção que começaram a competir activamente no mercado.

Embora a concorrência é considerável, a maioria das empresas se especializam em diferentes tipos de muesli. Uma exclusivamente para os diabéticos, outros simples (cereais e um par de frutos secos), e outros mais ricos, mas menos útil, com diferentes frutas exóticas, coco, chocolate, e outras cargas, o que não promovem a nutrição adequada. É graças ao surgimento de tais uma variedade de benefícios começo questionada.

Muesli: calorias e composição

A composição do muesli é bastante simples. Normalmente, qualquer grãos, triturados e achatadas: cevada, trigo sarraceno, trigo, arroz, aveia, centeio, milho e assim por diante. Para estes são adicionados todos os tipos de frutos secos, tais como alperces, figos, passas, as datas e ameixas. Além disso, nozes e sementes. Tudo isto é misturados e embalados em sacos.

O cereal cozido pode colocar frutas frescas e bagas: morangos, cranberries, mirtilos, maçãs ou peras, e muitos outros que podem ser encontrados na geladeira. Além disso, é útil para adicionar quaisquer nozes e sementes, mas em quantidades razoáveis. Medida aqui desempenha um papel importante. Uma vez que este prato é normalmente utilizado para o pequeno almoço, você precisa manter um equilíbrio no número de determinados produtos. Nuts são muito pesados sobre o estômago, bem como sementes, então eles precisam ser adicionados em pequenas quantidades.

É um produto dietético, como muesli? Calórico médio estimado em 352-450 kcal por 100 gramas, desde que a composição inclui apenas os cereais e de frutas secas. Mas acima de tudo em sua embalagem original, e também adicionar chocolate, mel, açúcar, aumenta muito o número já grande. Muesli, a composição do que nós vimos bastante um produto pesado. Mas este não é dados precisos. Na embalagem do produto acabado pode ser visto de calorias, geralmente é padrão, mas se você fizer granola em casa, este número pode ser ajustado de forma significativa pela adição de mais luz e menos de alto teor calórico de frutas, cereais, nozes. É esta a devida atenção à aquelas pessoas que querem perder peso. Dish permite que você obtenha a maioria dos nutrientes na parte da manhã, com o seu conteúdo nutricional e calórica pode ser controlada.

benefício

Como muesli útil? Muitos nutricionistas e chefs de recomendar-los para o almoço, e durante o dia de trabalho é uma boa maneira de fazer um lanche antes do jantar e doterpet.

alto teor de gordura contribui para o funcionamento normal do intestino e remove radionuclídeos, colesterol e sais de metais pesados.

hidratos de carbono complexos proteger o intestino e prevenir o desenvolvimento de tumores na mesma.

Ampla composição vitamínica e mineral melhora significativamente o sistema imune, tem um efeito positivo sobre as células nervosas, o bem-estar geral, bem como melhorar o humor e o tom do corpo. A composição geralmente contém vitaminas A, B, C, E, PP et ai.

Outra útil do muesli? Está provado que, com o uso regular dos alimentos após um melhorando enquanto a aparência do cabelo, unhas tornam-se mais fortes e menos propensos a esfoliar, a pele ganha uma cor saudável, raramente aparecem acne, manchas senis, rugas são suavizadas.

ferimento

Eles podem prejudicar muesli? O que é é é este produto e como é útil, já descobri. Agora vamos falar sobre o seu lado negativo. Muesli não trazer prejuízos para si. Mas todos os tipos de aditivos, corantes, aromatizantes e causar efeitos indesejáveis, tais pequeno-almoço no corpo humano. Portanto, para evitar a maioria das contra-indicações, é melhor ler atentamente a composição ou a fazê-los sozinho. Pessoas com crianças com sobrepeso, bem como diabéticos e pessoas com alergias deve ser mais cuidadoso sobre a escolha deste produto. Também deve ler atentamente as instruções para as pessoas com qualquer doença cardíaca, renal, trato gastrointestinal, e assim por diante. A presença do uso nocivo de produtos pode levar a conseqüências ruins.

Portanto, para as pessoas com qualquer doença, bem como obesidade e diabetes, são aconselhados a fazer a sua própria granola em casa para evitar um grande número de corantes, aditivos e prejudiciais em um caso particular, bagas e frutos. Recentemente feitos muesli será muito mais útil se só porque que só alta qualidade e produtos frescos são usados para eles. produto torrado é forte o suficiente para o estômago e pode prejudicar a idosos e pessoas com doenças do trato gastrointestinal, de modo que deve ser escolhido com muito cuidado.

Pessoas com diabetes precisam desistir de muesli com frutas secas, açúcar, chocolate, e alguns tipos de frutas e bagas. Ao mesmo tempo abandonar completamente alimentos não vale a pena, você pode fazê-lo sozinho, acrescentando bagas somente útil, sacarose, mel, por vezes, se o nível de açúcar não é alto.

Muesli: cozinhar

Existem dois tipos de cereais: fast food, e de longo prazo. O primeiro derramar leite suficiente, mesmo se estiver frio. Em segundo lugar você precisa para assar novamente o leite pré-Golfo. Estranhamente, mas foi o último são considerados menos úteis porque são muitas vezes frito antes da embalagem na embalagem. Isso torna o produto mais difícil e de alto teor calórico. Mas as medidas razoáveis é improvável para prejudicar o corpo.

Para fazer granola caseira, aveia é suficiente para comprar (ou qualquer outro que você gosta). Também precisa de um par de tipos de frutas secas. Aqui podemos construir sobre as preferências do corpo e o efeito desejado. Por exemplo, secou-se os damascos, figos e perfeitamente compatível com o coração, para o cérebro e o fígado são úteis passas, damascos secos, figos suporta perfeitamente o sistema nervoso. O que a nozes, aqui, também, tem suas peculiaridades. Avelãs, por exemplo, útil para o cérebro, pistácios – quando as doenças do aparelho digestivo, amêndoas recomendados núcleos e nozes contribui para a saúde geral de uma pessoa. Em geral, prestando atenção a essas coisas, você pode criar um único e muito pequeno-almoço saudável. O pequeno-almoço, você pode adicionar frutas frescas, que enriquecem ainda mais o prato.

emagrecimento

É possível perder peso comendo muesli? O que é muesli, alguns de seus funcionários – que já sabemos. Das lendas podemos tirar conclusões definitivas. Dada a composição calórica alta, muesli raramente recomendado para aqueles que desejam perder peso. No entanto, se você seguir algumas regras simples, que não só irá ajudar a perder peso, mas também ajudam a manter o corpo em boa forma durante todo o período de dieta.

1. Para fazer a sua própria casa, para que possa acompanhar e monitorar calorias e adicionar ou remover a partir da composição, se necessário, determinados produtos.
2. A composição é melhor para fazer um mínimo, um ou dois de cereal e de um par de adições de bagas frescas, frutos ou frutos secos.
3. Algumas vezes por semana, devem ser adicionados a esses nozes e sementes para encher as vitaminas B e E, bem como potássio, fósforo e magnésio.
4. Lá eles tem que ser apenas para pequeno-almoço. Então você permitir que o seu corpo para obter a maioria dos nutrientes na parte da manhã e recarga de energia vital. E as calorias que foram consumidos pela manhã, terá tempo para gastar durante o dia.
5. Para obter o benefício máximo que você precisa para preenchê-las com produtos lácteos com baixo teor de gordura, suco ou compota, observando sua composição e valor calórico, e nunca adicionar açúcar e chocolate. Eles podem ser substituídos por uma pequena quantidade de mel.

Com o que e como comer?

O que comer cereal? Consumir o prato mais frequentemente para o pequeno almoço. Mas eles precisam para preencher qualquer bebida qualquer: leite, compota de frutas, suco, iogurte, iogurte e água. Que de tudo isso será mais útil? Para responder a essa pergunta, é preciso primeiro definir o propósito, que quer alcançar com a sua ajuda. Por exemplo, se uma pessoa quer perder peso, é melhor para preencher este prato baixo teor de gordura produtos lácteos ou água.

Com o que as crianças comem muesli? Para as crianças que preferem o sabor dos benefícios, você pode usar iogurte ou suco. Mas é importante que o suco estava em casa, ou até mesmo de qualidade. Compota adequado para diversas. compotas de calorias pode ser controlado de modo que eles não se machucar, é claro, se eles não têm açúcar.

O baixo teor de ácido ascórbico é muitas vezes a causa da falha deste pequeno-almoço. Mas este problema é facilmente sanado por verter o suco de laranja fresco produto ou compota a partir dos quadris, bem como adicionando-lhe fatias de limão, laranja.

Muesli uma série de qualidades positivas e extremamente negativos. Seu uso tem sido provado, mas desproporcional ou uso indevido deste pequeno-almoço mais susceptíveis de prejudicar do que saudável. Portanto, é importante abordar a escolha, e é melhor para fazê-las e acompanhar a sua composição e valor calórico. Utilize este produto pode ser útil, e não mais de 3 vezes por semana.