Dieta de repolho por 7 dias: resultados e análises
Durante muito tempo, os nutricionistas concordaram que o repolho tem um efeito muito benéfico em todo o corpo, que ajuda a queimar gordura e não apenas uma perda de peso rápida, mas também muito eficaz. Você pode substituir os vegetais de folhas com lanches ou jantares, e também usá-lo como um enchimento. Um prato de salada de repolho rapidamente lhe dará uma sensação de saciedade e você dificilmente pode comer demais.
Composição útil
A saturação do corpo com vitaminas e minerais é outro fato importante. Afinal, quanto mais rico é o alimento com microelementos úteis, menos a pessoa sente fome. Por outro lado, se você consumir uma grande quantidade de alimentos refinados, ricos em gorduras, o corpo começará a dar sinais falsos de fome, sinalizando a falta de substâncias importantes. Hoje, um muito popular entre as mulheres é uma dieta de repolho por 7 dias. Sobre o quão eficaz é, vamos falar no artigo.
Repolho
Despretensioso em cultivo e muito popular em qualquer região, o vegetal é um alimento muito valioso. Certamente, nem sequer imaginou quantas substâncias úteis estão contidas no repolho. Este é um dos alimentos mais nutritivos do nosso tempo, um verdadeiro armazém de vitaminas e oligoelementos. Isso é fibra e caroteno, que é mais famoso pelas cenouras. Mas isso não é tudo. Em grande quantidade na composição, existem lactose e aminoácidos, glicose, ácidos láctico e acético. Esta não é apenas uma fonte de microelementos, mas também um dentista real.
O melhor ajudante da digestão
Tarton acid, contido em vegetais de folhas, remove toxinas e toxinas. Com o uso regular de pratos de repolho, o aparelho digestivo é limpo, ajuda a digerir melhor o resto do alimento, é útil em caso de deficiência visual. O caroteno é a prevenção de doenças oculares, evita o crescimento de tumores malignos. O potássio, que também é abundante em vegetais de folhas, remove o excesso de fluido. No entanto, hoje estamos interessados em como isso pode ajudar na luta contra a obesidade. A dieta de repolho por 7 dias pode rapidamente trazer de volta as formas antigas.
Descrição geral
Na verdade, hoje existem muitas opções para mono-dietas, que há algo para escolher. No entanto, considerando-os com mais detalhes, você começa a notar muitas falhas. Surpreendentemente, eles são quase desprovidos de uma dieta de repolho por 7 dias. Há uma série de razões para isso:
- Este é o vegetal mais baixo em termos de calorias, o quilograma inteiro contém apenas 270 kcal, mas é improvável que tal quantidade seja dominada mesmo por um dia, sem mencionar uma refeição. Aliás, no chucrute dá resultados ainda melhores. Neste caso, a variante ideal é o pekinka, contém apenas 12 kcal por 100 g.
- As folhas contêm muitas fibras alimentares. Estas são substâncias extremamente valiosas. Com zero de calorias, eles efetivamente aliviam os intestinos de toxinas e toxinas.
- Uma grande quantidade de vitamina C fortalece o sistema imunológico. Mas qualquer dieta coloca as defesas de nosso corpo em risco.
Intolerância individual e outras características
A dieta de repolho por 7 dias não é adequada para todos. Apesar da utilidade, este vegetal pode causar inchaço. Portanto, antes de começar a perder peso, você sempre deve consultar um médico.
Não é recomendável usar repolho por vários dias para pessoas com doenças crônicas do trato gastrointestinal: colecistite, pancreatite, gastrite com alta acidez. Na lista de contra-indicações também há gravidez e aleitamento. Além disso, há uma série de regras que devem ser observadas:
- A dieta de repolho por 7 dias não é útil para todos. É necessário tentar acostumar gradualmente seu corpo a tal descarga. Pela primeira vez, suficiente vego durante 1-2 dias, é permitido o máximo de passar fome dessa maneira por 5-7 dias. Certifique-se de ouvir seu corpo. Esta é uma mono-dieta muito complexa, e não o fato de estar pronto para esse teste.
- Todas as refeições para o tempo da dieta devem ser preparadas sem óleo, sal e especiarias. Apenas um pouco de verde é permitido.
- É necessário, adicionalmente, tomar um bom complexo de vitaminas e minerais.
- Se antes você não entrou em esportes, então, durante a dieta, não é recomendável se registrar no ginásio. É melhor começar com uma carga leve. Mesmo para um atleta experiente, recomenda-se reduzir a carga.
- Em caso de digestão, inchaço e cólica, você deve tentar diluir a dieta com suco de maçã ou cenouras.
- Após o terceiro dia, é recomendável começar a comer uma salada de cenouras frescas, e durante o dia são adicionadas frutas (exceto bananas, abacates). É permitido o iogurte sem gordura.
- Durante o dia, você pode beber chá verde e ervas, caldo de rosa selvagem e framboesas. Mas bebidas doces e álcool são banidas.
- Nós excluímos completamente todos os produtos cozidos e confeitos frito e doce, gorduroso e defumado.
Menu por um dia
A dieta de repolho por 7 dias para a perda de peso também é boa, porque essa dieta aborrece a sensação de fome. Pode nascer sem prejudicar a saúde por cerca de 7 dias. A perda de peso será de cerca de 5 kg. Mas, mais de uma semana, não pode ser respeitada, porque no organismo o metabolismo está quebrado e a pessoa não recebe proteínas e carboidratos.
Razão aproximada para um dia:
- Para o café da manhã, é permitido um copo de café não açucarado.
- Para o almoço, você pode comer uma salada de repolho de cenouras sem restrições.
- Para o jantar, um ovo cozido, uma salada de maçã e repolho.
- Antes de ir para a cama, se sentir faminto, pode beber um copo de leite desnatado ou kefir.
Com um bom estado de saúde, uma dieta de repolho pode ser prolongada por 7 dias. Você pode comer salada durante o dia, se houver uma sensação de fome. Sustentar tal dieta durante a semana é difícil, porque é muito limitado. Tenha paciência e resistência.
Opção alternativa
O sabor desagradável de um vegetal pode ser uma restrição séria para alguém. A dieta de repolho por 7 dias (a foto ajudará a avaliar os resultados mais claramente) também pode ser feita com um produto de chucrute. Neste caso, o corpo só será grato a você, porque receberá uma grande quantidade de ácido lático, que tem um efeito benéfico sobre o sistema digestivo e promove a sua rápida limpeza. Neste caso, a dieta é ligeiramente diferente:
- Para o café da manhã, um copo de chá e uma pequena fatia de pão grosso.
- Para almoço, é permitido comer 200 gramas de chucrute e uma maçã.
- Para o jantar, você deve escolher um alimento protéico. A opção ideal será de 80 gramas de peixe, 100 gramas de salada de um chucrute.
- Se a fome de repente o visitou antes de ir para a cama, então é útil um copo de iogurte ou leite sem gordura.
A segunda versão da dieta é um pouco inferior à primeira, então escolha para o seu gosto. Neste caso, se você está preparando saladas frescas, então elas retem mais vitaminas do que no caso de tratamento térmico. E a julgar pelos comentários, a maioria daqueles que perdem peso afirmam que é muito mais fácil persuadir-se a perder peso com o chucrute. Seu gosto é mais vívido, e pode ser crucificado durante o dia sem prejudicar a figura.
No entanto, você precisa entender que não pode comer um repolho há muito tempo. O fato é que o corpo não recebe os elementos necessários para o funcionamento de todos os órgãos. Uma dieta completa por 7 dias só é permitida uma vez a cada seis meses. Muitas vezes é possível manter apenas dias de descarga.
Sopa em vez de salada
Às vezes, cada peso perdedor é confrontado com o fato de que vegetais e iogurte incomodam. Quero a sopa mais simples, quente e perfumada. Não há nada mais fácil: compre-se um vegetal frondoso e comece a cozinhar o jantar. A dieta na sopa de repolho (7 dias) oferece-lhe experimentar uma receita única, recomendada não só para perda de peso, mas também como excelente opção para a limpeza do corpo durante a preparação para a cirurgia.
A receita não é nada complicada, mesmo a amante iniciante preparará facilmente a sopa. Então, vamos dar uma olhada em uma dieta na sopa de repolho. 7 dias em um caldo vegetariano para sustentar não é muito difícil, embora você ainda precise mostrar força de vontade.
Receita de Sopa
Distingue-se por sua natureza multicomponente. Devido a isso, não é tão chato quanto uma salada. Além disso, uma tal sopa é muito útil para o corpo. É recomendado por médicos para várias doenças, e mesmo assim como uma dieta para um dia em jejum. Graças às propriedades da dieta, ajuda a ajustar o trato digestivo. A perda de peso de sete quilogramas é garantida.
Para uma porção de sopa, você precisa de 600 g de repolho. Além disso, pegue uma cebola verde e alguns talos de aipo, um par de tomates e três cebolas. Além disso, o sabor dará 4 cenouras e 2 pimentões. Todos os vegetais precisam ser lavados e cortados bem. Não faz muita diferença se você os desfila com palhetas ou damas, o mais importante é que você gosta disso. A opção clássica é o seguinte esquema. Cenouras e palha de repolho, cebolinha, pimentão e fatias de aipo. Com os tomates remover a pele, e as próprias frutas são esfregadas através de uma peneira.
Passamos a cozinhar
Todos os ingredientes são colocados em chamas e derramados com água. Em fogo baixo, leve a ferver e cozinhe por cerca de 10 minutos. Agora, um destaque especial. Meio copo de fermento de arroz integral separadamente e coloque uma panela de sopa. Mas o sal e o óleo (frying) não usam. O resultado é uma sopa muito saborosa e nutritiva. Esta é a dieta de repolho mais simples, fácil e eficaz por 7 dias. Os resultados (as revisões confirmam completamente que você baixará com calma 7-10 kg por semana) são muito impressionantes.
Como obter direito à esbeltez
Todos aqueles que já tentaram perder peso em uma sopa de repolho, confirmam que você não enfrenta fome. O menu não é muito diversificado, mas o estômago é quase sempre fornecido com algum alimento. A sopa pode ser consumida sem restrições. Assim que sentiram fome – vá para a cozinha. Apenas uma coisa: não deve conter sal e especiarias.
Vamos ver mais de perto o que a dieta de repolho é de 7 dias. Resultados (o menu que iremos apresentar para revisão) dependerá principalmente da sua exposição.
Sete dias para ganhar
- Sopa de repolho sem quaisquer restrições. Suplemento pode ser fruta, exceto bananas e uvas. Certifique-se de beber muita água limpa e consumir o complexo vitamínico.
- O segundo dia altera um pouco o menu. A base também é sopa, e complementam seus vegetais cozidos, exceto batatas. Você pode beber kefir desengordurado à noite , e durante o dia, café sem açúcar.
- O terceiro dia repete o primeiro.
- O quarto é sopa e duas bananas.
- Além da sopa hoje você pode comer um pequeno pedaço de peixe cozido e vários tomates.
- Repetimos o quinto dia.
- Coma sopa sem restrições, complementa com vegetais e sucos de frutas.
Mais do que outros geralmente estão preocupados com o problema da dona de casa com excesso de peso. Todo o dia estão perto do fogão, o que significa que o risco de comer em excesso é muito alto. Uma maneira simples, barata e muito eficaz de perder peso torna-se uma dieta de repolho por 7 dias. Os resultados são muito impressionantes, e a sopa será sua receita perfeita para petiscos. Muitas donas de casa dizem que agora a sopa está constantemente na geladeira deles. Assim que quiser tomar um lanche entre as refeições principais, você pode derramar e comer o máximo que desejar. Nenhum tormento de fome, excesso e falhas.
Em vez de concluir
De todos os sistemas de perda de peso, o mais útil é a dieta do repolho por 7 dias. O feedback de especialistas no campo da nutrição dietética sugere que, se não houver contra-indicação, é completamente seguro. Graças a uma grande quantidade de vegetais, o corpo recebe muitos oligoelementos, o que afeta muito bem a condição de todos os órgãos e sistemas, cabelo e unhas.
Você pode escolher entre as três opções sugeridas aquela que melhor lhe convier. Mas a maneira mais fácil de sobreviver a um curso de sete dias na sopa. O menu aqui é mais equilibrado. Salada, mesmo suculenta e saborosa, durante todo o dia, mastiga não todos querem. E para satisfazer a fome com sopa quente é uma coisa comum. Mas você pode tentar os três esquemas para escolher o que mais lhe agrada.
Lembre-se de que você pode limitar o uso de proteínas e gorduras apenas temporariamente. No oitavo dia, você precisa sair suavemente da dieta, inclusive na dieta de ovos e carne. Mas farinha, doce e frita deve ser completamente excluída da lista de produtos usados. Agora você sabe o que é uma dieta de repolho por 7 dias. O menu pode ser ligeiramente ajustado para seus próprios pedidos.