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ervilhas calorias. Como comer para estar em forma?

Peas – um legumes tradicionais para o nosso país. Podemos dizer que ervilhas pode substituir a proteína da carne, pois contém a mesma quantidade. Além disso, este produto contém vitaminas, açúcares, gorduras, amido, caroteno, fósforo, e muito mais. ervilha calórica suficientemente alta, cem gramas de produto seco continha 336 Kcal.

Nos tempos antigos, as ervilhas foram chamados carne para o pobre, em adição ao facto de que a sua estrutura é semelhante à composição da carne, proteína vegetal absorvido pelo corpo mais rapidamente e mais completamente do que as proteínas da carne. As pessoas que usam legumes em alimentos, pelo menos uma vez por semana, pode gabar-se de uma operação normal do sistema digestivo, ou seja, a ausência de constipação, devido à fibra, que faz parte da ervilha. Portanto, podemos dizer com certeza que o uso de purê de ervilha não exagerada. ervilhas verdadeiros não são recomendados para ser usado para crianças com menos de dois – três anos e especialmente para as crianças que são propensas a flatulência e distúrbios do trato gastrointestinal. O valor nutricional de ervilhas frescas e secas ervilhas de duas vezes maior do que a de outros vegetais.

O fato de que ervilhas calóricas no estado seco é muito alto, entendemos e como ser com ervilhas enlatadas ou fresco? Aqui está apenas é diferente, cem gramas de fresco, apenas arrancado das ervilhas verdes do jardim apenas 72 calorias, e ervilhas enlatadas até menos – 55 calorias. Então você pode confiantemente usar ervilhas como um enfeite para qualquer prato, sem medo de cerveja preta. Quantas calorias em uma sopa de ervilha? Aqui, a resposta simples para difícil. Tudo depende do que ingredientes e quantos estão incluídos na sopa. Por exemplo, você calcula calorias sopa de ervilha, cozido com caldo de galinha, batatas, cenouras, cebolas, é claro, ervilhas, creme de leite e ervas frescas:

  • caldo de galinha por litro – 310 calorias;
  • Trezentos gramas de batatas – 249 calorias;
  • Cem gramas de cenouras – 33 calorias e cebolas cem gramas – 43 calorias, mais óleo de girassol para fritar uma colher de sopa – 270 calorias;
  • ervilhas calóricas descascadas, no valor de cento e cinquenta gramas é de 485 calorias;
  • creme colher de sopa – 35 calorias;
  • ervas frescas e trinta gramas – 16 calorias.

Total, temos sopa na panela, ou seja, quatro porções de 1441 calorias e por porção, respectivamente, um pouco menos – é de 360 calorias. E quantas calorias você precisa consumir por dia? Determinar o número de calorias por dia para todas as pessoas é problemática, uma vez que é necessário calcular individualmente e levar em conta fatores como estilo de vida, disponibilidade de nível de atividade física ea condição de hormônios e hormonal, nível de aptidão física de outros humanos e muitas. Para as pessoas que querem perder peso, a quantidade de calorias que consomem em um dia, é claro, não deve ser mais do que a quantidade que eles gastam, caso contrário, o corpo vai começar a ganhar peso, você tem que acumular energia não utilizada na forma de gordura – "reservas". atividade física para perda de peso – um fator importante. Além disso, não importa a quantidade de comida que comemos, e então, qual é a comida. Por exemplo, se você tem o dia todo pode comer um par de quilos de legumes frescos, é improvável que você vai ficar melhor, mas se você comer o mesmo número de sanduíches com salsicha, maionese e outras iguarias semelhantes, o ganho de peso é garantida. Está provado que a pessoa que usa pelo menos uma centena de extras calorias por dia, em um ano irá acrescentar ao peso de cinco quilos. Por isso, é melhor usar na comida úteis produtos, tais como ervilhas, ervilhas, porque caloria é baixa, e os benefícios que traz muito mais do que, por exemplo, defumados e frango frito, peixe, curado carnes, maionese, doces e muito mais.