Como tornar-se calmo e equilibrado? Métodos de auto-controle

Ansiedade, stress, falta de equilíbrio tornou-se companheiros freqüentes do homem moderno. Entre essas condições faz com que um enorme fluxo de informações negativas, as fontes das quais são principalmente a televisão ea Internet. Além disso, violar o equilíbrio familiar e problemas de trabalho. Todos esses fatores têm um impacto negativo sobre a psique. Como tornar-se calmo e equilibrado, como resistir a situações estressantes? Vamos falar sobre maneiras eficazes para ajudar a aprender a controlar as emoções.

Sinais de violações de tranquilidade

Como pode se manifestar tal estado? Aqui estão as principais características:

• frequentes mudanças de humor sem justa causa;
• irritabilidade irracional;
• agressão;
• diminuição do alerta, a perseverança;
• dores de cabeça;
• fraqueza;
• insônia.

Descobriu em si mesmo um sintoma ou vários? Calma, mas calma: estas dicas vão ajudar a lidar com eles.

Por que controlar as emoções?

Nós pensar em quantas vezes cada um de nós pronuncia frases como: "Eu fiz isso em um temperamento", "não é capaz de conter emoções" e assim por diante? Na verdade, as pessoas tendem a justificar suas próprias ações incapacidade de controlar o seu comportamento. Mas tal falta de moderação leva à destruição da interação social humana, como um impacto negativo sobre as relações familiares, impedir a execução de crescimento profissional e de carreira e desenvolvimento pessoal. Portanto, um dos segredos de uma pessoa bem sucedida pode ser chamado de uma paz de espírito – apenas calma vai ajudá-lo a encontrar a solução certa em situações críticas e tomar as medidas necessárias com confiança.

Como pode desenvolver a qualidade deste? Por onde começar? A seguir, vamos mostrar-lhe como aprender a controlar suas emoções.

Psicologia examina a noção de equilíbrio como a capacidade de uma pessoa para adequadamente responder a estímulos externos. Assim, aprender a perceber diferentes na aparência e os fatores de força pode atingir a capacidade de controlar suas próprias emoções. Como você pode parar de tomar problemas da vida encontrada para o coração? Abaixo oferecemos algumas maneiras eficazes para resolver este problema.

descanso completo

Como o homem moderno está descansando após o trabalho duro dias? Na maioria das vezes paga sono não mais do que 5-6 horas, enquanto que para a necessidade de saúde pelo menos 8 horas. Além disso, a agitação do barulho da cidade, a auto-estrada não permite restaurar completamente o poder e problemas prementes não dá para relaxar e mergulhar em um sono muito profundo. Nos últimos anos tem havido um crescimento significativo em uma variedade de distúrbios do sistema nervoso – as pessoas cada vez mais começou a sofrer de insônia, Ince, distúrbios postsomicheskimi (sensação de fraqueza e fadiga após as férias). Claro, falta de descanso adequado contribui para irritabilidade, emotividade excessiva. Como tornar-se calmo e equilibrado, se perturbado problemas de sono? Aqui estão algumas recomendações eficazes:

• você não deve ver televisão ou a "travar" na Internet antes de ir para a cama, é melhor ler um livro;
• Beber chá com hortelã e mel – é saboroso e saudável bebida, que também ajuda a lidar com a irritação, nervosismo;
• tomar um banho quente com ervas sálvia, erva-cidreira, orégano, camomila – um procedimento tão agradável não só aliviar a fadiga, mas também acalmar o sistema nervoso, o corpo irá ajustar-se as próximas férias;
• recomenda-se a excluir a utilização de chá forte e café;
• não se esqueça de uma caminhada diária no parque – a atualização ar fresco e acalmar a paisagem pitoresca.

Se é necessário para conter emoções?

Um agradável passeio ao longo de uma bela pista ou descanso em uma cadeira confortável com uma xícara de chá de ervas – é certamente útil para acalmar o passatempo sistema nervoso. Mas aqui é ou não para suprimir emoções quando a situação é propício para a sua manifestação ativa? De acordo com psicólogos, tal negatividade contenção dentro de si só contribui para o estado mental da pessoa. Os especialistas recomendam que lidar com as emoções acumuladas usando hobbies. Cada pessoa escolhe uma ocupação de interesse, mas os passatempos psicólogos mais eficazes considerar a terapia da arte, esportes (incluindo esportes radicais), vários destinos dançar.

diabetes diário

Os especialistas recomendam pacientes que se queixam de incontinência, desequilíbrio, um método como o controle psicológico. Sua essência reside na observação dos emergindo da resposta humana a quaisquer estímulos externos. Para fazer isso, os psicólogos sugerem manter um diário em que é recomendado para marcar as várias situações de conflito e reações a elas são investigadas. Depois disso, a gravação em conjunto com um perito para analisar, determinar e corrigir a causa raiz de incontinência possível.

Além de manter um diário, há outras formas de auto-controle. Por exemplo, tal como meditação, comutação de atenção, e outros exercícios respiratórios. Além disso, a incapacidade de controlar emoções podem esconder sob o disfarce de humor e uma atitude positiva para com os outros.

introspecção

introspecção sistemática também ajudará a aprender a controlar a expressão de emoções negativas. Os especialistas recomendam a dedicar alguns minutos pensando em todos os dias, a compreensão das ações e reações dos que os rodeiam. É importante que nada ao redor não parou – o auto-exame deve ser realizado em paz e conforto para as condições humanas. Psicólogos são encorajados a considerar-me de – só que neste caso é possível obter uma avaliação objectiva, e depois, eventualmente, fazer as devidas conclusões. O mais significativo para o julgamento humano, que foram formuladas como resultado de auto-análise, recomenda-se para gravar – por isso vai aumentar a eficácia de introspecção como método de alcançar o equilíbrio.

dicas úteis

Além do que já foi dito, para compartilhar dicas simples, mas eficazes sobre como se tornar um calmo e equilibrado:

1. Criar um conforto ao seu redor. Quando uma pessoa é desconfortável estar em qualquer sala, há irritação, agressividade. Portanto, é importante para criar um interior, não só em casa, mas também no trabalho. Ele deve ser guiada pelo princípio: "Não devemos tão caro, eo que você gosta."
2. Minimizar o contato com as pessoas que têm uma atitude negativa para com o mundo, muitas vezes se queixam sobre a vida.
3. Definir suas próprias prioridades e definir uma meta clara.
4. tempo de prática de gestão – controle de tempo irá reduzir a probabilidade de situações críticas e agilizar as atividades diárias.
5. Não deixe negócios inacabados.

Se você não sabe como ser calmo e equilibrado, você deve procurar ajuda profissional de profissionais, em particular a um psicólogo e um neurologista.