6 maneiras divertidas para fortalecer sua memória

Você não consegue lembrar o nome de sua primeira professora? Ou mesmo o que você comeu no almoço hoje? Se este for o caso, então não se preocupe – é um processo natural, tanto a curto e longo prazo memória tendem a se deteriorar com a idade. No entanto, os mais neurocientistas sabem sobre o processo, mais há uma variedade de maneiras de retardar ou mesmo reverter a perda de memória.

o impacto de odores

O estudo descobriu que os aromas podem ter um forte impacto sobre as habilidades cognitivas de pessoas. Em um estudo, 144 voluntários realizaram uma série de testes no longo prazo e memória de curto prazo, bem como a atenção e reação. Parte do teste passaram os testes nas instalações sem os cheiros, a outra parte – no compartimento onde se espalhou a fragrância de alecrim, eo terceiro – com lavanda. Como se viu, as pessoas que trabalharam sob a influência do cheiro de alecrim, mostrou resultados muito melhores do que aqueles que não sentem nenhum odor. Mas o perfume de lavanda impacto negativo no teste de memória. Além disso, o impacto positivo de alecrim sobre os cuidados de voluntários. Então se você quer o máximo proveito de seu cérebro, então você deve tentar o perfume de alecrim, mas em todos os sentidos ao mesmo tempo para evitar o cheiro de lavanda.

pabulum Mental

Todas as pessoas esperam idade, mudar o mínimo possível tanto externa quanto internamente. Os cientistas relatam que uma dieta adequada é um dos fatores-chave que fazem a diferença entre um homem animado 70-year-old e emagrecido 40-year-old. Para manter o cérebro jovem para sempre, você deve comer alimentos que tem um monte de akntioksidantov, tais como maçãs, mirtilos, bananas, verdes, alho e cenouras. Antioxidantes são substâncias que facilmente se formam devido aos elétrons que são chamados de "radicais livres", e neutralizá-los. Estes radicais livres que se acumulam em seu corpo com a idade, pode matar células cerebrais – se você não se livrar deles antes.

Gomas de mascar e cérebro

Ninguém pode explicar as razões, mas estudos mostram que a goma de mascar, na verdade, estimula a memória. Voluntários que mascavam goma em paralelo com o processo de passar os testes para a memória de curto e longo prazo, mostraram resultados significativamente melhores do que aqueles que eles passaram com a boca vazia. O estudo foi realizado no início do século, e desde então os cientistas têm realizado dezenas de estudos que tentam entender como a goma de mascar estimula a memória das pessoas. Mas os testes não revelam qualquer geral, qualquer resultado ou evidência de uma memória melhorando extremamente leve, embora no processo de pesquisa, ficou claro que chicletes as pessoas a lidar muito melhor. Naturalmente, os cientistas têm hipóteses bastante diferentes, que tentam explicar essa melhoria. No entanto, independentemente do motivo, goma de mascar pode melhorar sua memória.

Puzzle jogos

Para manter sua memória, você deve fazer o seu cérebro "trabalhar duro". O próprio processo de pensamento é realmente exacerbar a memória humana e as funções cognitivas do cérebro. Como prova disto, você pode encontrar na venda de um grande número de materiais diferentes no que hoje é chamado de "aptidão do cérebro". Mas você não precisa se tornar um membro de um programa especial e para comprar materiais especiais. Sempre tem uma alternativa na forma de jogos de lógica clássica e tarefas, como xadrez, palavras cruzadas, Sudoku e assim por diante.

sonhar

Quando você desligar a luz eo cérebro junto com ele. Mais precisamente, quando você dorme, seu cérebro entra em modo de economia e, ao mesmo tempo reproduz as impressões do dia, e, em seguida, classifica-as, deixando o mais importante para a memória de longo prazo. Como conseqüência, se você não ir dormir ou dormir menos aplicação das regras, o risco de perder essas memórias que não foram equipados com o cérebro tempo, as coisas vão começar a se mexer, e por isso qualquer um dos seus problemas com a memória.

actividade física

Ao aumentar a atividade física, não só os músculos, mas também seu cérebro. Naturalmente, nem todos inteiramente, mas apenas parte dele, que é chamada de hipocampo. Relata-se que com a idade, o hipocampo diminui, prejudicando assim a sua capacidade de lembrar as coisas corretamente e recordá-los. Mas estudos têm mostrado que as pessoas que estão permanentemente ginásio e se expõem ao exercício físico ou até mesmo ir para uma caminhada, o hipocampo está praticamente não reduzidos em tamanho.