viajantes memorando. modo de férias – a chave para uma grande férias!

Qualquer pessoa que trabalhe certamente deve conhecer os seus direitos e entender que existe um regime de descanso e trabalho. Cada organização tem sua própria programação, que é definido em horas e períodos de descanso trabalhando durante o dia ou turno, semana, mês e ano.

De acordo com o Código da Federação Russa do Trabalho a cada ano para os trabalhadores concedidos pagas de licença dias prodolzhtelnostyu 28 de calendário para restaurar a força física e moral.

Logo se aproximando férias, onde todo mundo está esperando com antecipação. Nós todos queremos ao calor, sol e mar concurso. Portanto, chegando finalmente na cidade resort, nós esquecemos sobre tal conceito como "adaptação" e rush "de cabeça" no mar, jogar na areia com o objectivo de obter um belo bronzeado, e dançar até cair no café da noite. Ahead de 28 dias de férias legais e é importante para abordar correctamente esta questão.

Aqui você não pode fazer. Vindo de férias você precisa ter cuidado e saber as regras de conduta a fim de permanecer era sem incidentes e foi lembrado por muito tempo. É necessário criar um modo relaxante. Se esta é a praia e tan – que em determinados momentos se a água mineral – a legal, não gelo, se a dança – que até meia-noite.

Observar o modo de férias na cidade resort é muito importante, porque você precisa dar ao seu corpo a chance de se acostumar com um clima diferente e ajustar a uma nova forma, sem stress.

Na chegada à praia, hey, você se acostumar com o ambiente, absorver o sol. Após o banho de ar que você pode ir para a água.

Após a chegada, recomenda-se tomar banho de mar duas vezes, tendo um período de 4-5 horas. Pouco antes do primeiro mergulho bateu aconselhável que o corpo está acostumado à temperatura da água. Mesmo que seja muito quente – não arriscar e fazer as coisas de forma gradual e progressivamente.

O melhor de tudo, se o primeiro natação será realizada na parte da manhã, quando o sol não é tão coze.

É importante sentir a medida e não a nadar até os lábios posineyut. Isso pode levar a um arrefecimento do corpo, após o qual o frio mais comum parece tragédia universal, e em vez de sol, mar e bronzeado bonito, você verá apenas medicamentos.

Se de repente você sente que os procedimentos congelado, você deve imediatamente ir para a praia, boa esfregue com uma toalha e exercício. Você pode jogar vôlei, por exemplo, ou apenas saltar.

E lembre-se que nos primeiros dias você não deve reclinar ao sol, querendo pegar um bronzeado em todos os dias que virão. Ele é cheio de queimaduras solares trivial, que não só estragar o seu inteiro agora mítico tan, mas também a memória do feriado, como todas as fotos que você vai ter um rosto vermelho e do corpo oblezshee. Claro, há tal perspectiva não é agradável, por isso, os três primeiros dias, minimizar a aquisição da Sun e não estão no sol de 11.30 até 16.00.

Aliás, foi neste momento que o sol emite radiação radioactiva e vários fungos e escondendo-se de que não vai te salvar. As possibilidades e receber insolação e enxaqueca, pressão arterial elevada e assim por diante.

Nos primeiros dias após a compra protetor solar, então, quando a pele se acostuma com o sol, você pode comprar um protetor solar.

Depois de visitar a praia, não se esqueça o corpo lavado a água do mar de sal, e lavar o cabelo com shampoo.

Lembre-se de ter um chapéu e óculos de sol.

Não beba bebidas alcoólicas na praia, prefira água mineral, sucos e bebidas. Eles também não deve ser muito frio.

Em uma liberação é necessária para cumprir com período de descanso, uma vez que não soar ridículo. Para chegar descansado, bronzeado e recuperação, é importante para levantar-se, ao mesmo tempo, de manhã e ir para a cama o mais tardar até meia-noite. Claro, todo mundo quer se sentar em um café da manhã, mas aqui ele terá que escolher – ou férias, o mar ea praia, ou um café até a manhã, porque quando ele chegou em casa de madrugada, quase um desejo de ir para a praia aparece. E se isso ocorre, é somente graças ao fato de que o tormento consciência, mas na praia, você não vai ser muito divertido. É por isso que você precisa para cumprir o regime de tempo de descanso.

O melhor de tudo, se você criar o seu modo de férias, onde será pintado em todo o seu dia, então será mais fácil de navegar. Afinal, você ainda pretende visitar e turnê, e ver os pontos turísticos locais. Portanto, é importante para calcular corretamente as forças e planejar sua todos os dias. Afinal, você tinha os mesmos horários de trabalho e períodos de descanso em sua cidade natal – que férias é importante pedir um certo ritmo de vida.