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Dicas sobre como remover a semana poloneses nunca!

Como remover os poloneses em uma semana? Para as pernas de qualquer menina são a arma secreta que a maioria da população masculina pode combater o local. Pés bonitos, suaves e perfeitamente retos atrair o olhar masculino. Mas e se as pernas não são muito comuns? Esta questão atormenta muitas mulheres. Há uma maneira pela qual você mudar sua aparência para melhor. A questão de como remover os poloneses em seus pés novamente, e será sempre resolvida.

Coxas – o mais problemático área feminina. Os homens raramente sofrem de obesidade em uma área similar. E se os homens e há excesso de gordura, então não há razão para ficar chateado e se preocupar. Para as meninas, ao contrário, é o primeiro sinal de problemas. Além disso, o hip – esta é a área que é mais propensa ao aparecimento de celulite. Portanto, qualquer mulher à procura de uma maneira de remover os poloneses para a semana, ou outro momento adequado.

Como fazer belas pernas?

Para pernas estavam em perfeitas condições, uma regra deve ser executada: "mover-se mais e comer menos à noite." Para fazer isso, você deve manter registros diários calorias e exercício. Reduzir a dieta desses produtos que levam a produção de insulina, o que bloqueia a digestão da gordura no corpo. Atenha-se as regras de um alimento separado e beber um copo de água sem gás antes de comer alimentos.

formas eficazes sobre como remover os poloneses

Exercícios devem ser realizados a cada dia:

1. manhã ou à noite ritmo – a melhor maneira que permita atingir o resultado desejado em um curto espaço de tempo.

2. Walking irá manter o corpo em boa forma.

3. caminhar ciclismo ajudar a fortalecer os músculos.

4. curta esqui.

5. Squat.

Para melhores resultados, você deve fazer os exercícios todos os dias durante 15 minutos. Não vale muito levado, porque você pode exagerar e tornar fadiga excessiva.

Como remover os poloneses para uma semana sem exercício?

método eficaz que vai jogar fora o excesso de gordura, é um envoltório. Para fazer isso, tomar o azul e o barro vermelho, misturar e aplicar uma fina camada sobre as áreas problemáticas. Depois de aplicar o filme necessário envolvê-los e caminhar por 3 horas. O procedimento pode ser feito uma vez por semana. Este método é útil para aqueles que não gostam de exercício , ou muito ocupado no trabalho.

Exercício para remover a gordura dos quadris:

1. É necessário para a parede, os pés e as mãos colocadas na largura dos ombros. Mãos para se apoiar na parede, pés não sag volta oscilações de volta. Você precisa fazer 20 balanços para cada perna. Idealmente, você precisa executar três sets.

2. É necessário para se sentar em uma cadeira, colocar a bola entre os joelhos e começar a apertar. O exercício é melhor para repetir 15 vezes em três sets.

3. estocadas para a frente. Este exercício pode ser realizado com o selo. Em cada perna 20 ataques, três abordagens.

4. Squat no banco com a carga. As mãos devem ser reduzidos logo abaixo do banco.

5. Execute no lugar, elevando os joelhos até o peito 20 vezes cada.

Todos estes exercícios vão ajudar a resolver o problema de "como remover os poloneses para a semana." Você deve se esforçar para alcançar este objetivo!