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Como para remover a gordura da porção do corpo, tal como o interior das coxas

Uma figura ideal sonha em quase todas as mulheres. Algumas das meninas boas proporções são, por natureza. cintura fina, seios altos, arredondadas quadris – e todos os homens se virar após a beleza que passa. E o que as mulheres, quem a natureza privou essas vantagens? Trabalho, trabalho e mais tempo para trabalhar em sua figura! Infelizmente, a outra maneira de voltar e salvar não existem as belas formas. Mas se você fizer tudo certo, se você cuidar do seu corpo regularmente, o resultado não vai demorar muito. Neste artigo eu quero falar sobre a mais, na minha opinião, o problema da figura feminina. Esta é a parte interna das coxas. Afinal, esta área é muito difícil de corrigir. A fim de remover o excesso de tecido adiposo no interior das coxas, uma abordagem integrada. Este método também inclui a implementação de exercício especial para fortalecer os músculos do quadril, e cumprimento de certas dietas. Além disso, um bom resultado pode dar áreas problemáticas massagem reforçada.

Como para remover as patilhas a partir do interior das coxas

Se você deseja ajustar a figura em algumas de suas partes, você deve entender claramente por si mesmos que isso só será possível se a perda total de peso corporal. Ou seja, é improvável que você vai ter que remover o excesso de tecido adiposo apenas em um determinado lugar. Para que isso aconteça, você precisa perder peso também. A mais segura e mais rápida maneira de perder o excesso de peso – é uma dieta equilibrada. Certifique-se de incluir na sua dieta uma abundância de frutas e vegetais frescos, e doce, farinha, sal e fumados desejável para eliminar completamente a partir dele. Desde fadiga licença excesso de peso, mal-estar e insatisfação. E o interior das coxas é reduzido consideravelmente em volume e apertar.

Um conjunto eficaz de exercícios para os quadris

Dieta e uma dieta equilibrada – não é a única maneira de se livrar de centímetros de excesso na cintura e quadris. Para efeito de emagrecimento era mais perceptível, você precisa executar especiais exercícios, destinadas a manter o tônus muscular. Se falamos sobre esta parte do corpo, como o interior das coxas, eo treinamento é necessário reforçar esta parte:

  1. Poluprisedaniya. nível do ombro pés. A parte traseira é reta. Mãos para a frente. Dobre os joelhos e não agachar todo o caminho, que não é dobrar completamente os membros.
  2. Mistura e diluição da perna flexionada, deitado no chão.
  3. em EXERCÍCIO "bicicleta". Deitado no chão em sua curva para trás e unbend ele vira para a direita, pé, em seguida, à esquerda, realizando movimentos de rotação.
  4. Exercer "tesoura". Deite de costas. Levantar as pernas esticadas no chão 45˚, criá-los na mão e cruz, simulando o movimento de um par de tesouras.
  5. O treinamento de força na academia com uma mistura e diluição dos pés.

Todos os exercícios a serem realizados 20-30 vezes, aumentando gradualmente o número de repetições.

Massagem como um método eficiente para emagrecimento

Massagem – esta é a técnica pela qual você pode influenciar a gordura corporal em uma parte específica do corpo. Pode ser aplicado com sucesso em uma área tão difícil de correção como as coxas de fora. Mas não é recomendado fazê-lo em áreas sensíveis. Tais zonas pertence e a parte interior da coxa. Perder peso, fazer exercício e dieta pode ser muito rápido. Mas se você acrescentar a estas técnicas de auto-massagem com o uso de óleos anti-celulite, cremes e sprays, o efeito será mais perceptível.

Assim, para o interior das coxas era tenso e linha pés – sem problemas, você precisa de uma abordagem abrangente que inclui dieta, exercício e massagem. Se você seguir estas orientações neste artigo, um efeito notável pode ser observado após 3 semanas de exercício regular.