Fortalecimento do sistema nervoso: 3 dicas úteis

Na época, poucas pessoas podem dizer que seus nervos quando o ferro descer emoção e informações sobre nós de todos os lados. Nossos ancestrais eram muito mais fáceis a este respeito. Embora a vida que eles têm sido muito chato para os nossos padrões. No entanto, alguns métodos para fortalecer o sistema nervoso, usado e, em seguida, por isso vamos mencioná-los também.

Então, o que é recomendado pessoas nervosas nos tempos antigos? Ir para a aldeia e não deixar que o sistema nervoso um pouco longe do stress da cidade. No nosso tempo, para esses fins agroturismo bom, no entanto, e de saúde também vai ajudar. Mas em um país exótico não deve ir, se sérios problemas com os nervos. Demasiados pessoa experimenta sensíveis pode trazer a este colapso nervoso. Sim, mesmo em países muito incomuns possíveis situações de conflito. A pessoa que está interessada na restauração do sistema nervoso devido à necessidade que normalmente não são capazes de resolver adequadamente conflitos. E o que é o resto? Por isso, é melhor ir para um resort familiar com parentes ou em um sanatório.

Neste caso, os primeiros dias, você precisa dormir, tanto quanto possível, e tentar organizar-se sestas, o que dá um efeito grande, melhor noite. No entanto, deve então proceder a um rigoroso regime com uma noite de sono de 8 horas. E para sentar depois de um par de "reabilitação" dias não é recomendado. Traga um caderno e escrever um diário pessoal, colocando uma meta todos os dias para escrever uma certa quantidade de texto. Você ficará surpreso com a calma você pode analisar os eventos que fazem você tem antes de uma tempestade de emoções. Fortalecimento do sistema nervoso o processo inclui um trabalho, manual, possivelmente simples. Embora isso possa ser uma colagem de modelos de aeronaves. Ou talvez um tricô simples ou ponto de cruz. Isso pode ser feito, e o homem, efeito calmante para pessoas de sexos diferentes o mesmo.

Segundo Conselho, que teria dado o médico e o século 19 – para fazer exercício físico. Isto é, para mover. Anteriormente recomendado andar, em nosso tempo correr rápido é recomendado mais frequentemente. Embora isso depende de quantas vezes você correr para a vida cotidiana, pelo menos para o trólebus. Talvez você começa com ainda vai andar. Principal – regularidade. Fortalecimento do sistema nervoso será refletido no fato de que você começa a reagir com calma para algo do que anteriormente simplesmente explodiu. Idealmente, a pessoa que quer tratar os nervos, deve correr a uma velocidade de 9 quilômetros por hora por 20-30 minutos. Ele vai relaxar você e irá melhorar significativamente o sono.

O terceiro conselho, mais moderno – de rever a comida. Normalmente, doenças neurológicas são causadas não só por fatores de estresse, mas também de modo geral errado da vida, inclusive por maus hábitos alimentares.

Em primeiro lugar, dar-se os açúcares simples. Não cereais na parte da manhã! Eles só fazem o cérebro, o centro nervoso para sobreviver a um forte aumento e declínio igualmente acentuado do açúcar no sangue. E é muito desagradável, e até mesmo leva ao excesso de peso. É melhor comer mingau de aveia ou muesli sem açúcar.

Em segundo lugar, é necessário usar uma grande quantidade de gorduras insaturadas. A estrutura do sistema nervoso do homem é tal que para a operação normal, ele precisa de uma quantidade suficiente de gordura, e "direita". Onde procurar? Há um peixe gordo (a propósito, também, arenque) e azeite.

Em terceiro lugar, certifique-se de comer bastante proteína. O mínimo absoluto, abaixo do qual é impossível a cair – 25 gramas para alguém que moderadamente complexos (cerca de 70 kg). Sem proteína suficiente é impossível para fortalecer o sistema nervoso.

Em geral, não é tão difícil de trazer o corpo de volta para a pista "direito". É apenas necessário para reduzir o número de fatores desagradáveis, exercitar e comer direito. E depois de 1-2 semanas você não vai reconhecer a si mesmo.